Bạn nên tập thể dục (đi bộ, đạp xe, bơi lội, Thái Cực quyền, yoga…) ít nhất 30 phút/ngày và duy trì tối thiểu 5 ngày/tuần. Điều này sẽ giúp bạn giảm đường huyết và giữ cân nặng khỏe mạnh.
2. Dùng thuốc theo chỉ địnhTrong kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường, bạn cần lưu ý kỹ các loại thuốc giúp hạ đường huyết. Khi bác sĩ kê đơn thuốc, bạn cần hỏi rõ cách dùng và các tác dụng phụ có thể gặp để phòng ngừa nếu có thể.
3. Kiểm soát lượng tinh bộtPhần lớn lượng đường trong máu đến từ các thực phẩm giàu chất bột đường như cơm, bún, miến, phở, bánh quy, kẹo… Bạn cần hạn chế nguồn đường này để giảm đường huyết.
Tuy nhiên, tinh bột cũng đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vì vậy, thay vì loại bỏ hoàn toàn loại thực phẩm này, bạn nên ăn giảm trong mỗi bữa và ăn nhiều chất xơ (rau xanh, trái cây tươi) hơn để làm chậm quá trình hấp thu đường.
Tham khảo thêm chế độ ăn phù hợp cho người bệnh tiểu đường https://viamclinic.vn/bai-viet/213-dinh-duong-cho-nguoi-mac-benh-tieu-duong
4. Từ bỏ thói quen hại sức khỏeNếu bạn đang hút thuốc lá hay uống rượu bia mỗi ngày, hãy tìm cách từ bỏ. Bởi những thói quen này sẽ khiến bạn có nguy cơ gặp biến chứng hơn bình thường từ 30 – 40%.
5. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý - Thực phẩm dinh dưỡng nên hạn chế
Không hạn chế các loại thức ăn có 5% glucid
Hạn chế đối với các loại thức ăn có 10-20% glucid
Kiêng hoặc hạn chế tối đa đối với các loại đường hấp thu nhanh (mứt, kẹo, bánh ngọt, nước ngọt) trái cây khô là các loại thức ăn có trên 20% glucid
Muối: Giảm tiêu thụ muối xuống dưới 2300mg/ngày.
Với những người mắc thêm các tình trạng bệnh mạn tính khác cần giảm nhiều hơn nữa.
Chất làm ngọt nhân tạo: mặc dù những chất này không sinh năng lượng nhưng cũng nên hạn chế dùng vì những tác động lâu dài của chất này đến sức khỏe còn chưa được hiểu biết rõ.
Rượu và đồ uống có cồn: Rượu có thể làm hạ đường huyết nhất là khi không ăn. Nhưng tác động của rượu đến sức khỏe nhất là khi uống nhiều thì vô cùng nguy hiểm. Do vậy để tránh xảy ra các biến chứng nguy hiểm thì tốt nhất nên hạn chế sử dụng rượu và các đồ uống có cồn.
Ngoài ra, còn điều gì thắc mắc hãy liên hệ ngay https://viamclinic.vn để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe của mình và người thân.
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |