Những khảo sát gần đây luôn luôn đưa Việt Nam là quốc gia có chiều cao trung bình ở cả nam và nữ vào top 20 quốc gia có tỉ lệ chiều cao trung bình thấp nhấp thế giới. Cụ thể, nam giới Việt Nam có chiều cao trung bình 164.4cm và đứng thứ 19 trong số những nước có chiều cao thấp nhất thế giới. Còn phụ nữ Việt Nam có chiều cao trung bình là 153.6cm, đứng thứ 13 trong số những nước có chiều cao thấp nhất thế giới.
Có rất nhiều yếu tố quyết định đến sự tăng trưởng chiều cao của con người. Bao gồm các yếu tố gen, dinh dưỡng, chế độ luyện tập, bệnh tật… Nhiều người mong muốn có chiều cao lí tưởng nên đã nhờ đến những loại thuốc kích thích tăng chiều cao, một số khác thì chăm chỉ luyện tập thể dục.
Phần lớn người Việt Nam đều chưa chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, một chế độ ăn uống hợp lí, cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng sẽ góp phần không nhỏ vào việc thúc đẩy chiều cao tự nhiên nhanh chóng.
Xem thêm: https://viamclinic.vn/bai-viet/223-dinh-duong-ho-tro-tang-truong-chieu-cao
Một vài điều bạn cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng đó là
- Bạn cần ăn đúng giờ, đúng bữa để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Với những người trưởng thành, mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 600ml sữa.
- Hãy thay tất cả các loại bánh kẹo nhiều đường bằng những loại hạt có lợi cho sức khỏe như phô mai, sữa chua, hạt điều, hạt đậu nành…
Chăm chỉ luyện tập thể dục để phát triển chiều cao tối đa
Bên cạnh việc ăn uống, luyện tập thể dục thể thao cũng là cách để hỗ trợ hormone tăng trưởng ở trẻ em và giúp người lớn có thể “nhích” thêm vài cm. Tập luyện thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối lượng xương khi trưởng thành.
Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục, thể thao hợp lí thì bạn cũng cần phải có một giấc ngủ sâu và đủ giấc mỗi ngày. Với trẻ em dưới 10 tuổi thì mỗi ngày cần ngủ ít nhất 10 tiếng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ngủ, cơ thể trẻ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng nhiều gấp 4 lần so với khi thức.
Trên khu vực Hà Nội hiện nay có VIỆN Y HỌC ỨNG DỤNG VIỆT NAM PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM, đơn vị hoạt động trong lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ, dinh dưỡng cho tất cả các đối tượng, với đội ngũ bác sĩ chuyên viên giàu kinh nghiệm chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những pháp đồ điều trị, chế độ ăn uống và những lời khuyên hữu ích nhất giúp bạn thoát khỏi tình trạng xấu như còi xương, tăng cân, giảm cân, phát triển chiều cao,...
Nếu bạn đang có nhu cầu hoặc mong muốn tìm hiểu kĩ hơn về PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 024.3633.5678 hoặc website: Viamclinic để được tư vấn tốt nhất.
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |