bí quyết giảm béo Keto của thầy Viễn Trọng là menu mở rộng và chi tiết hơn so với chế độ ăn kiêng keto truyền thống. Theo thầy Viễn Trọng, menu Keto được nếu lối sống của tương lai, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn hỗ trợ chữa bệnh. thực tế đã có gần như người áp dụng chế độ ăn này và chính bản thân của Dr Viễn Keto cũng là người trải nghiệm chế độ ăn này, sau đấy san sẻ và hướng dẫn những người đang rơi vào tình cảnh mỡ thừa vượt mặt sớm thoát khỏi.
cách thức giảm béo Keto của thầy Viễn Trọng có thực thụ hiệu quả không?
cách thức giảm béo Keto của thầy Viễn Trọng là chế độ thực đơn giảm cân được đa dạng người áp dụng bởi Dr Viễn Keto đã có những bài viết chi tiết về chế độ ăn này và ông cũng chính là người giảm cân thành công với ăn kiêng Keto.
giảm béo Keto là gì? Keto hay còn gọi là chế độ Ketogenic là 1 bí quyết thực đơn giảm cân low-carb, hạn chế tối đa lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn hằng ngày thay vào ấy là tăng cường ăn thêm chất béo và vừa phải protein. khi áp dụng menu low carb có nghĩa là cắt giảm carbohydrate thì cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái chuyển hóa ketosis thay vì glucose và buộc cơ thể phải đốt cháy chất béo nhằm sản xuất năng lượng cho mọi hoạt động diễn ra trong ngày, từ đấy đem lại hiệu quả giảm béo.
phương pháp giảm béo Keto của thầy Viễn Trọng
Nguyên lý đốt mỡ của chế độ ăn Keto: lúc cơ thể bị giảm thiểu thu nạp carbohydrate mà chỉ hấp thu đạm và chất béo, dẫn đến thiếu hụt năng lượng mà cơ thể buộc phải chuyển sang tiêu dùng lượng glucose có sẵn để tiêu dùng vào các hoạt động. giai đoạn glucose được thay thế bằng chất béo được gọi là Ketosis, giúp tạo ra năng lượng sử dụng vào các hoạt động trong cơ thể. Chế độ ăn này hoạt động theo phương châm tiêu dùng năng lượng có sẵn và hạn chế sản sinh thêm năng lượng khác. khi lượng calo nạp vào thấp hơn nặng lượng phí phạm sẽ đem đến hiệu quả giảm béo vì năng lượng dùng trong các hoạt động là năng lượng được chuyển hóa trong khoảng glucose.
Với những lý giải trên thì phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng có hiệu quả không? Tôn chỉ của chế độ giảm béo Keto diet ấy là ăn ít carbohydrate, phổ thông protein và chất béo. Theo thầy Viễn Trọng, giảm cân theo Keto có thể ngăn ngừa bệnh tật, ngừa ung thư, giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu tuyến đường, cải thiện bệnh Alzheimer, khiến cho đẹp da,… Với đầy đủ ích lợi nói trên có thể thấy chế độ ăn này sẽ khiến cho ưng ý nhiều Các bạn lúc ăn uống thoải mái mà không bị nâng cao cân, chỉ kiêng tinh bột, ngay cả trái cây có chứa tinh bột cũng phải hạn chế xa nhưng bù lại được ăn chất béo và không hạn chế các món chế biến dầu mỡ. trong khoảng 2 tuần đầu ăn Keto nhất là 3 – 5 ngày đầu tiên cơ thể sẽ bị mệt mỏi, uể oải sau này khi quen Keto rồi sẽ hết.
giảm béo Keto là cách thức giảm béo cấp tốc
mặc dù được coi là chế độ ăn của ngày mai nhưng Keto vẫn vấp phải nhiều quan niệm trái chiều. Theo PGS thầy thuốc Lê Bạch Mai nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết giảm béo bằng Keto là cắt giảm phần nhiều carbohydrate mà thay vào đấy bổ sung đa dạng hơn chất đạm và chất béo. bên cạnh đó tùy theo độ tuổi, thể trạng mà cơ thể sẽ cần năng lượng khác nhau, được biết năng lượng trong cơ thể đến từ chất béo, tuyến phố và đạm,trong đó tuyến đường chiếm 50%. do vậy ví như giảm bớt đường mà thay vào đó là chất béo và đạm sẽ dẫn đến mất thăng bằng dinh dưỡng.
Hơn nữa việc tiếp thu chất béo sẽ làm cho tăng mỡ vào gan, đồng thời với đấy thì đạm phổ thông buộc gan và thận phải hoạt động đa dạng hơn dẫn tới gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Cũng theo bà Mai cho biết thì bộ não có cấu trúc 60% chất béo nhưng năng lượng lại lấy từ chất bột tuyến phố (glucose) và não có minh mẫn hay không là phụ thuộc vào glucose.
Cắt giảm tinh bột trong thực đơn Keto chuẩn
tương tự xét trên khía cạnh khoa học thì phương pháp ăn giảm béo keto không phải là cách thực đơn giảm cân lý tưởng bởi kế bên những ích lợi giảm béo nhanh, có tác dụng chữa bệnh thì chế độ ăn này vẫn tồn tại phổ biến nhược điểm. Chế độ này tránh ăn trái cây nhưng đây là nguồn vitamin, khoáng vật và chất xơ dồi dào cho cơ thể, là các dưỡng chất khôn cùng cấp thiết.
không những thế rất nhiều người vì không hiểu rõ về chế độ ăn Keto mà ăn vô tội vạ thức ăn nhanh đã qua chế biến, chúng không chỉ chứa chất béo mà còn đựng phổ thông carbohydrate, trong khoảng đó gây nâng cao cân nhanh chóng. Cũng theo 1 nghiên cứu vào năm 2009 của Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ thì cơ thể của các người áp dụng thực đơn giảm cân theo Keto không còn giữ được trạng thái ketosis sau 6 tháng ăn uống khó tính. Có thể Nhận định chế độ ăn này là giải pháp giảm béo ngắn hạn và không nên duy trì trong 1 thời kì dài, tốt nhất nên quay về chế độ ăn uống khoa học sau khi đã đạt được số cân nặng như mong muốn.
các tránh của chế độ ăn Keto
Cũng như cam và chanh, trong quýt có đựng đa số nước, giàu vitamin C và các axit. các dưỡng chất này lúc nạp vào cơ thể ngay tức khắc bổ sung năng lượng cho cơ thể song song giảm khả năng tiếp thu chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Trong quýt còn chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan có tác dụng ức chế các tế bào sản sinh ra mỡ, tạo cảm giác no bụng từ ấy tránh hấp thụ những loại thực phẩm khác. Ẳn quýt thường xuyên còn giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, chống lại công đoạn oxy hóa.thực đơn giảm cân Keto chuẩn 7 ngày
không thể phủ nhận được độ hot của chế độ ăn giảm béo Keto bởi đây là chế độ thực đơn giảm cân cấp tốc của toàn bộ ngôi sao nức danh trên thế giới như: Kim Kardashian, Vanessa Hudgens, Adriana Lima,… chị em có thể tham khảo ăn kiêng keto chuẩn trong 7 ngày của thầy Viễn Trọng đã được báo chí giảm béo tổng hợp dưới đây.
Ngày 1
Bữa sáng: Sữa nguyên kem và salad tôm.
Bữa trưa: Bò xào nấm và bí ngòi.
Bữa tối: Ức gà ướp sa tế áp chảo và cải thảo luộc
Ngày 2
Bữa sáng: Thịt ba rọi, xúc xích hun khói áp chảo, cà chua, dưa chuột.
Bữa trưa: Chả cá thu, bí ngòi và súp lơ xanh.
Bữa tối: Cá hồi bơ tỏi và cải cầu vồng.
Ức gà là món không thể thiếu trong thực đơn Keto chuẩn
Ngày 3
Bữa sáng: Sữa nguyên kem và salad tôm.
Bữa trưa: Bò xào nấm và bí ngòi
Bữa tối: Thịt bò xào cà chua nhồi cà tím, phủ phô mai mozzarella bỏ lò.
Ngày 4
Bữa sáng: Trứng, cải bó xôi
Bữa trưa: Bắp bò luộc, dồi sấy, salad sốt phô mai.
Bữa tối: Đậu đũa xào tôm.
menu Keto 7 ngày với lạp xưởng
Ngày 5
Bữa sáng: Sữa nguyên kem và salad tôm.
Bữa trưa: Ếch xào sả, cải thìa luộc.
Bữa tối: Thịt bò xào cà chua nhồi cà tím, phủ phô mai mozzarella bỏ lò.
Ngày 6
Bữa sáng: Trứng chiên và nấm xào.
Bữa trưa: Thịt lợn viên sốt cà chua, đậu bắp luộc
Bữa tối: Ức gà luộc, sa lát cải kale sốt phô mai.
Ẳn Keto giảm cân với trứng chiên
Ngày 7
Bữa sáng: Trứng, cải bó xôi
Bữa trưa: Salad cá ngừ cay sốt phô mai
Bữa tối: Cá hồi bơ tỏi và cải cầu vồng.
Trên đây là menu Keto mẫu 7 ngày dựa trên phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng mà Các bạn có thể áp dụng để sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Tuy đem lại hiệu quả giảm cân nổi trội nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên áp dụng trong một thời kì dài vì có thể gây ra các hệ lụy tới sức khỏe. Và, chị em vẫn nên áp dụng thêm những bài tập giảm béo để hiệu quả giảm cân được tốt nhất.
Nguồn: https://tapchigiambeo.com/phuong-phap-giam-can-keto-cua-thay-vien-trong/
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |