Tiêu đề: Cách giảm mỡ nhanh thần tốc, hiệu quả ngay trong 1 tuần [In trang] Thành viên: Nevagroup Thời gian: 8/10/2019 15:06:41 Tiêu đề: Cách giảm mỡ nhanh thần tốc, hiệu quả ngay trong 1 tuần
Cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em bởi mỡ thừa chính là kẻ thù số 1 của sắc vóc phái đẹp. Hơn nữa thừa cân còn gây ra hàng loạt những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, đái tháo đường, bệnh xương khớp,… Những tác hại mà thừa cân gây ra đã quá rõ ràng nhưng để giảm cân toàn thân thành công đối với chị em chưa bao giờ dễ dàng. Nếu đang gặp vướng mắc trong việc lựa chọn phương pháp giảm cân hiệu quả nhất chị em đừng bỏ lỡ bài viết này.CÁCH GIẢM CÂN TOÀN THÂN TẠI NHÀ Cách giảm mỡ toàn thân hiệu quảtại nhà nhờ kết hợp chế độ ăn và tập luyện được nhiều chị em áp dụng bởi nó không tốn kém chi phí nhưng đổi lại chị em phải bỏ ra nhiều công sức và thời gian hơn. Có thể thấy rằng đây không phải là cách giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần vì để giảm cân nhờ ăn kiêng và tập luyện chị em phải mất một thời gian lâu hơn tính theo tháng.
Cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả
Ăn gì giảm mỡ toàn thân?
Làm thế nào để giảm béo toàn thân? Các chuyên gia đều khuyến cáo rằng chị em nên bắt đầu giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn kiêng hằng ngày, cách này dễ thực hiện hơn bất kì phương pháp giảm cân nào nhưng lại tốn công sức nhất. Đầu tiên hãy tập trung vào những thực phẩm nên ăn và không nên ăn trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Thực phẩm nên ăn
– Đạm
Ăn gì giảm cân toàn thân? Đạm hay còn gọi là protein, một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất giúp tiêu hao bớt lượng calo dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều đạm sẽ tạo cảm giác no bụng và hạn chế hấp thu thêm các thực phẩm khác. Không chỉ vậy protein còn góp phần hình thành và phát triển cơ bắp từ đó giảm tình trạng một số vùng tập trung nhiều cơ như bắp tay, bắp chân có biểu hiện “nhão cơ” sau giảm cân thành công. Đặc biệt protein được coi là chiến binh lợi hại giúp tiêu diệt gọn đám mỡ thừa vùng bụng.
Ăn nhiều đạm
– Rau xanh
Theo nghiên cứu trong rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa. Hơn nữa khi ăn kiêng bằng rau xanh chị em sẽ thấy nhanh no bụng hơn nhưng vẫn chỉ đóng góp một lượng calo rất nhỏ trong tổng lượng calo thu nạp vào cơ thể trong một ngày.
– Thực phẩm lên men
Ăn gì giảm mỡ toàn thân? Sữa chua là một chế phẩm từ sữa đã trải qua quá trình lên men được mọi nhà ưa chuộng, so với việc uống sữa thông thường thì ăn sữa chua sẽ cung cấp thêm các probiotic có lợi giúp kích thích đường ruột, giảm sự hấp thu chất béo từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra chị em cũng có thể sử dụng giấm táo như là một cách giảm cân toàn thân hiệu quả nhưng cách này chỉ áp dụng với những người không có tiền sử về bệnh dạ dày. Uống một lượng nhỏ giấm táo pha loãng mỗi ngày sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể thông qua cơ chế đốt cháy calo.
Sữa chua
– Uống nhiều nước lọc
Nước chiếm 70% trong cơ thể, góp phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất, uống nhiều nước thúc đẩy đốt cháy calo mà không cung cấp bất kì một lượng calo nào cho cơ thể. Mỗi ngày uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp cải thiện vóc dáng và tăng cường thể lực, đối với những người tập thể lực thì việc bổ sung nước là vô cùng cần thiết.
Thực phẩm cần hạn chế
– Tinh bột, đường
Một chế độ ăn uống quá nhiều tinh bột như gạo trắng, bánh mì, bún, miến, phở cần phải hạn chế khi ăn kiêng bởi chúng cung cấp một lượng lớn carbohydrate (tinh bột) khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, đường này sẽ dự trữ ở dạng mỡ thừa trong cơ thể dẫn đến tăng cân.
Cắt giảm tinh bột
– Chất béo
Cơ thể vẫn cần một lượng nhỏ chất béo để giúp cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên chị em lại có xu hướng ăn quá nhiều chất béo mỗi ngày bởi chúng hiện hữu trong các món ăn chiên rán, các món xào và cả đồ ăn nhanh. Chính vì bổ sung chất béo quá nhiều dẫn tới dư thừa và tăng cân là điều tất yếu. Một giải pháp cho người muốn ăn kiêng nhưng vẫn muốn đảm bảo rằng cơ thể không bi thiếu chất đó là thay vì bổ sung chất béo no thì chị em nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo không no như omega 3, 6, 9, các dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên chỉ nên cung cấp một lượng khoảng 50 – 95g chất béo/ngày tùy theo từng độ tuổi.
Hạn chế chất béo có hại
– Đồ uống có ga, bia rượu
Những thức uống kể trên không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề cân nặng bởi lượng cồn có trong bia rượu sẽ gây cản trở quá trình đốt cháy chất béo. Vì thế uống bia rượu thường xuyên sẽ gây béo phì do mỡ thừa không được chuyển hoá thành năng lượng để dùng vào các hoạt động trong cơ thể mà lại tích trữ trong cơ thể ở dạng mỡ thừa.
Sau khi đã liệt kê ra những thực phẩm nên ăn và không nên ăn chị em cần xây dựng một thực đơn ăn kiêng hoàn chỉnh. Bên cạnh đó cũng cần kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào cơ thể với mức calo cung cấp một ngày ở mức 1500 calo.
Hạn chế uống bia rượu
Bài tập giảm béo toàn thân tại nhà
Giảm mỡ toàn thân bằng cách nào? Song song với chế độ ăn kiêng chị em nên áp dụng các bài tập giảm béo toàn thân ngay tại nhà. Việc kết hợp tập luyện đều đặn kết hợp với ăn kiêng sẽ giúp kiểm soát tối đa lượng calo trong cơ thể khi calo nạp vào thấp hơn calo tiêu hao sẽ mang đến kết quả giảm cân. Nhưng tập gì giảm mỡ toàn thân đây?
Đi bộ, chạy bộ
Đi bộ và chạy bộ được coi là 2 bài tập lý tưởng đối với những người muốn giảm cân toàn thân, nó không chỉ làm tiêu hao một lượng calo khá lớn mà việc đi bộ, chạy bộ còn giúp cải thiện sức khỏe và bảo vệ tim mạch. Hằng ngày dành khoảng 20 – 30 phút cho việc đi bộ quanh công viên vào buổi sáng sớm hoăc chiều tối và tận dụng tối đa khoảng thời gian đi thang máy chuyển sang đi thang bộ chị em sẽ thấy sự thay đổi rất lớn về số đo, cân nặng sau một thời gian kiên trì tập luyện.
Chạy bộ mỗi ngày
Giảm mỡ toàn thân bài tập aerobic, cardio
Thêm một cách giảm cân toàn thân tại nhà bằng các bài tập aerobic, cardio trên những nền nhạc sôi động không chỉ kích thích thính giác mà còn khuấy động toàn bộ cơ thể để chìm đắm vào từng động tác tập luyện. Âm nhạc hòa cùng các chuyển động liên hoàn sẽ khiến chị em đổ mồ hồi rất nhiều, kéo theo đó là một lượng calo rất lớn bị đào thải ra ngoài sau 1 giờ đồng hồ tập luyện và thành quả là cân nặng nhanh chóng giảm xuống.
Tập aerobic
CÁCH GIẢM MỠ TOÀN THÂN TRONG 1 TUẦN TẠI SPA, TMV
Như đã nói giảm cân bằng phương pháp tự nhiên là một hành trình rất dài và cần quy tụ nhiều yếu tố như một chế độ ăn hợp lý, tập luyện điều độ, lối sống khoa học và sự quyết tâm khi giảm cân. Thế nhưng, hiện nay đa số chị em đều bận rộn với công việc hành chính cộng với việc nội trợ chăm chồng con, khiến quỹ thời gian bị lấp đầy với bao công việc, lo toan. Vậy có cách giảm cân toàn thân trong 1 tuần cho chị em hay không?
Hút mỡ
Hút mỡ là phương pháp giảm béo nhanh nhất mà chỉ sau 1 lần thực hiện duy nhất chị em đã thấy được sự khác biệt của cơ thể. Hiện nay có rất nhiều địa chỉ ứng dụng phương pháp này trong giảm béo. Được biết để có thể loại bỏ mỡ thừa các bác sĩ sẽ tiến hành chiếu một năng lượng ngoại sóng nhằm tác động vào mỡ thừa sau đó sử dụng một ống nội soi chuyên dụng và thực hiện thao tác hút mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Phương pháp này chỉ là một tiểu phẫu nhỏ nên sẽ không gây ra biến chứng đáng lo ngại như phẫu thuật cắt mỡ. Tuy nhiên phương pháp này đòi hòi chị em cần thực hiện hút lại nhiều lần mới có thể lấy đi hết mỡ thừa. Bên cạnh đó nguy cơ tái béo cũng rất cao do các liên kết mỡ thừa vẫn có khả năng hồi phục nếu chị em không có chế độ ăn uống hợp lý sau giảm béo. Một vài công nghệ hút mỡ tiêu biểu trên thị trường như: Laser Lipo, Lipo Sonix, Slimlipo Vaser,…
Hút mỡ bụng
Tiêm béo
Một liệu pháp giảm béo không mới nhưng dạo gần đây bùng nổ trở lại với sự ra đời của công nghệ tiêm béo Mesotherapy có khả năng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Nhờ sử dụng tinh chất giảm béo đã được FDA và Bộ Y tế chứng nhận, sau khi đưa vài cơ thể sẽ phát huy khả năng hóa lỏng mỡ thừa và đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết. Hiệu quả giảm béo bụng lên đến 12 – 25cm vòng bụng, một điểm công của phương pháp này đó là rất an toàn cho sức khỏe, không gây đau rát và khó tái béo trở lại.
Tiêm tan mỡ bụng
Giảm béo toàn thân tại spa
Nhắc đến cách giảm cân toàn thân hiệu quả thì không thể không nhắc đến công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Khác với các công nghệ giảm béo phẫu thuật, Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa sau đó nhanh chóng hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể. Chỉ sau 10 ngày hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng, đặc biệt tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada có văn bản cam kết giảm béo cho khách hàng. Ngoài ra khi đến giảm béo tại Nevada khách hàng sẽ được tiếp xúc trò chuyện cùng các cố vấn chuyên môn cao cấp và trải nghiệm dịch vụ giảm béo công nghệ cao hàng đầu hiện nay.
Giảm béo Max Burn Lipo
Trên đây là các cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả bao gồm các cách giảm cân toàn thân tại nhà và các cách giảm cân toàn thân trong 1 tuần tại spa, TMV. Chị em có thể tham khảo và áp dụng, với những chị em muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện thì giảm béo bằng công nghệ tại spa, TMV là gợi ý hoàn hảo cho chị em.
Để có thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Nếu qua tâm bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.
Xem Thêm Cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất trong 1 tuần - Bí quyết của Văn Mai Hương: https://www.youtube.com/watch?v=zbOKJFK910Q
