Chợ24h
Tiêu đề: Tan mỡ bụng chưa bao giờ dễ thế chỉ với 10 phút mỗi ngày [In trang]
Thành viên: yoyolove Thời gian: 29/10/2019 14:57:59 Tiêu đề: Tan mỡ bụng chưa bao giờ dễ thế chỉ với 10 phút mỗi ngày
sau đây là 8 bài tập lợi ích tốt nhanh nhất để giảm cân bụng mà không thích đến phòng tập:
1. Standing side crunch
- Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai; tay giơ lên đặt sau đầu.
- Bước 2: Nâng đầu gối nhất thiết lên cao cùng lúc hạ khuỷu tay cần phải xuống thấp để chúng tiến lại gần nhau. Trở về tư thế ban đầu. Tiến hành Tương tự cho bên trái.
thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp gồm mỗi 10 lần/bên.
2. Crunch
Crunch là bài tập với tư thế nằm ngửa, vùng thân trên (lưng, vai và đầu) nhấc lên cao, hai chân co, bàn chân đạp lên thảm. Khi Crunch, người tập cần thiết đẩy thân trên càng sát với chân càng tốt để tập luyện những nhóm cơ bụng dưới, giúp săn chắc và giảm mỡ nhanh khu vực này.
- Bước 1: mở màn với tư thế nằm ngửa thoải mái trên thảm, hai chân co, bàn chân nằm trên sàn.
- Bước 2: Siết chặt cơ bụng, nâng đầu và ngực sao cho chúng tạo thành một góc vuông với mặt đất.
làm động tác 2 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.
Lưu ý: cố gắng nâng phần lưng lên cao khỏi sàn trong suốt thời gian tập luyện. Nên tập trên thảm hay một mặt phẳng dễ chịu, không gồ ghề để không tác động đến cột sống. Đặt tay hờ ra sau gáy, không dùng tay kéo đầu và cổ mạnh khi Crunch tránh tác động đến đốt sống cổ.
3. Side crunch
- Bước 1: Nằm nghiêng trên sàn, một chân phía trước chân kia.
- Bước 2: Đưa tay trái (gần mặt đất) ngang thân, và chạm bên cạnh. Tay nhất thiết chạm đầu. Đây là vị trí ban đầu.
- Bước 3: Đưa tay phải và đầu lên cao tới mức có thể, gập cơ xiên.
- Bước 4: Hạ thấp xuống vị trí ban đầu.
thực hiện bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần/bên.
Lưu ý: thực hiện bài tập từ từ. Ngưng ở phía trên để có được kết quả đặc biệt nhất.
4. Side bridge
Side Bridge là động tác căn bản tiếp theo chẳng thể thiếu trong danh sách tổng hợp những bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa bên ngoài và kích thích những múi cơ nhanh chóng phát triển.
- Bước 1: Tạo tư thế Plank bên, tựa người trên cẳng tay trái. Tay phải đặt trên hông. Thân người duỗi thẳng hoặc gập gối.
- Bước 2: mở màn hạ hông xuống, nhưng không chạm sàn, sau đấy quay ngược lại vị trí thứ nhất. Luôn căng cứng cơ bụng trong suốt bài tập.
5. Scissor kick
Với bài tập giảm mỡ bụng này, con gái các eva sẽ tác động đa số vào cơ bụng trên và dưới rất nhiều, nhờ đó đốt cháy mỡ công hiệu không mất nhiều thời gian giảm cân tại nhà mà không cần thiết tốn thời gian đi tới phòng gym hay sử dụng bất kỳ dịch vụ nào.
- Bước 1: Nằm thẳng lưng trên thảm, duỗi thẳng hai chân về phía sau. Hai tay duỗi thẳng hoàn toàn hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn.
Lưu ý: Hai tay luôn giữ cố định trong suốt buổi tập.
- Bước 2: Hai gối hơi gập lại, nâng hai chân lên sao cho hai gót chân cách mặt sàn khoảng 1 gang tay. Đây là vị trí đầu tiên.
- Bước 3: mở màn nâng chân trái lên trong khoảng 45 độ, chân còn lại giữ yên hay hạ xuống vài centimet.
- Bước 4: Đổi chân bằng cách hạ chân trái xuống vị trí thứ nhất và nâng chân phải lên khoảng 45 độ. Hít thở không ngừng.
tiến hành bài tập 2 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.
Xem yếu tố tại: https://vienthammynevada.com/co-hoi-giam-beo-bung-cn-max-burn-lipo-2018-chuan-my-ngay-tai-viet-nam/
Thành viên: nhakhoasunshine Thời gian: 14/11/2019 11:39:30
Hỏi: “Bác sĩ cho em hỏi răng bọc sứ có tẩy trắng được không ạ? Em có làm 2 hàm răng sứ cách đây 3 năm nhưng giờ ngay chân răng sứ có màu đen và ố vàng nhìn rất xấu. Giờ có tẩy trắng lại được hay phải điều trị như thế nào ạ? ” – (Hồng Anh, Bến Tre)
Nha khoa Sunshine trả lời:
Chào bạn Hồng Anh, rất cám ơn bạn đã yêu mến và gửi câu hỏi của mình cho Nha Khoa Sunshine. Câu hỏi “ Răng sứ có tẩy trắng được không? ” của bạn cũng là thắc mắc của rất nhiều khách hàng hiện nay. Chúng tôi xin trả lời đầy đủ thông tin và cách điều trị như sau:
I. Bọc răng sứ có tác dụng gì?
Bằng cách sử dụng các mão răng sứ để thay thế cho thân răng thật bị khiếm khuyết hoặc mất răng để nâng cao tính thẩm mỹ thì dịch vụ làm răng sứ thẩm mỹ đang ngày càng được ưa chuộng hơn. Một số trường hợp răng sứ sau một thời gian sử dụng bị ngả vàng đi, không còn sáng bóng như trước nữa ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và giao tiếp hàng ngày.
Bằng cách sử dụng thuốc tẩy trắng quét lên bề mặt của răng, kết hợp với ánh sáng hóa học của đèn chiếu tẩy trắng để tạo thành một loại phản ứng oxy hóa khử sẽ giúp cắt đứt các chuỗi protein màu bám trên bề mặt răng, giúp răng trắng sáng lên từ 1 – 2 tông màu so với màu răng ban đầu.
Răng sứ về cơ bản được chế tạo từ khối sứ nguyên chất, mà bản chất của sứ là không bị nhiễm màu, đặc biệt là màu thực phẩm, và nếu được bệnh nhân chăm sóc tốt thì răng sứ sẽ luôn được duy trì độ trắng, bóng như ban đầu.
Về vấn đền răng sứ có tẩy trắng được không chúng tôi xin trả lời rằng: Thuốc tẩy trắng chỉ có tác dụng đối với răng thật mà thôi, do đó đối với răng sứ hoặc các miếng trám răng thẩm mỹ thì chúng ta không thể tẩy trắng được, và việc tẩy trắng cho răng sứ là không cần thiết.
(*) Tìm hiểu xem: bọc răng sứ có tuổi thọ bao lâu
II. Điều trị răng sứ bị xuống màu, ố vàng?
– Nếu bạn cảm thấy răng sứ không còn được sáng bóng hoặc bị ngả màu, chân răng ố vàng có thể là do cách vệ sinh răng miệng không đúng dẫn đến vôi răng mảng bám đóng vào gây ra. Lúc này, bạn có thể đến nha khoa để các bác sĩ thực hiện làm vệ sinh răng sứ, cạo sạch vôi răng và đánh bóng lại thì răng sứ sẽ được sáng bóng như ban đầu.
– Trường hợp bạn chỉ bọc một vài chiếc răng sứ trên hàm răng và những chiếc răng này bị ngả màu, các răng thật có màu khác so với răng sứ thì tốt nhất là thực hiện tẩy trắng răng nguyên 2 hàm răng, chờ 1-2 ngày cho màu răng cố định và làm lại chiếc răng sứ mới trùng màu với răng sau khi tẩy trắng.
– Như trường hợp của bạn Hồng Anh thì không giống 2 trường hợp trên mà do bạn bọc răng sứ kim loại, sau một thời gian dòng răng sứ này sẽ bị xuống màu do khung sườn kim loại bên trong bị oxy hóa với chất axit có trong môi trường miệng khiến cho răng bị thâm đen và xỉn màu.
Lúc này để đảm bảo tính thẩm mỹ của răng cũng như an toàn sức khỏe thì bạn cần phải làm lại răng sứ mới.
Tuy nhiên, muốn biết chính xác cách điều trị cho trường hợp răng sứ bị ố vàng của bạn thì nên đến Nha khoa để bác sĩ thăm khám và kiểm tra cụ thể hơn nhé!
Để tránh tình trạng răng bị đen viền nướu và ố màu bạn phải chọn một nha khoa răng sứ uy tín để được khám và tư vấn phục hình răng sứ với loại sứ chất lượng cao, không bị ố màu sau thời gian dài sử dụng.
Bạn cũng nên nghe theo hướng dẫn của bác sĩ về cách lưu ý cũng như cách vệ sinh, chăm sóc răng miệng sau khi phục hình răng sứ một cách cẩn thận và đúng cách để đảm bảo giữ được màu răng sứ trắng đẹp lâu dài nhất.
Nếu còn câu hỏi nào khác về răng sứ và dịch vụ tẩy trắng răng thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số tổng đài 1900 7141 hoặc đến trực tiếp Nha Khoa Sunshine để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn hoàn toàn miễn phí!
| |
© Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved
Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội
Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |