Tiêu đề: Tăng cân cùng Hotgirl Ny Saki (Ghiền Mì Gõ ) - cách tăng cân cho nam? [In trang] Thành viên: manhcuongkim31 Thời gian: 31/10/2019 10:04:56 Tiêu đề: Tăng cân cùng Hotgirl Ny Saki (Ghiền Mì Gõ ) - cách tăng cân cho nam?
Nếu bạn thiếu cân, điều đầu tiên để tăng cân chính là hiểu rõ bạn phải áp dụng nhiều nguyên tắc khác nhau. Bạn phải suy nghĩ rộng ra và đừng bao giờ đổ lỗi mình ‘khó tăng cân’. Đã tới lúc ngừng nghe lời những người bảo bạn rằng, bạn không thể nào tăng cân được vì gen. Hãy gạt bỏ ý nghĩ đó đi vì bạn hoàn toàn có thể có 1 thân hình lý tưởng và lên ký theo ý muốn.
Hãy tuân thủ những bước đơn giản trong cẩm nang cách tăng cân cho nam giúp bạn lên ký, tăng cơ chóng mặt trong 4 tuần tới nhé! 1. Tăng gấp đôi
Một trong những bước thiết thực nhất bạn có thể thực hiện ngay và liền chính là gia tăng gấp đôi những gì bạn đang ăn mỗi ngày. Nếu đang ăn 1 ức gà/bữa, hãy tăng lên thành 2. Nếu bạn chỉ ăn 2 ổ bánh mì, hãy tăng lên thành 4 ổ. Nếu bạn chỉ ăn 1/2 chén quả hạnh nhân, hãy tăng lên thành 1 chén đầy luôn nhé. Nếu chỉ dùng 2 muỗng bột Whey Protein, hãy lên thành 4.
>>>bí quyết tăng cân trong 1 tuần ngay tại nhà? 2. Tập trung nhiều vào thức ăn
Chắc chắn phải như thế rồi, chắc chắn bạn biết mình phải ăn 2-3 tiếng/lần, nhưng bạn đã thực hiện tốt điều này chưa? Hãy cài đặt đồng hồ hay điện thoại báo thức để tính thời gian khoảng 2,5 tiến, như thế bạn sẽ dần hình thành thói quen ăn uống đều đặn, đúng khoa học và thậm chí không sai 1 giây cho mỗi bữa ăn. Đừng bao giờ tắt âm thanh ‘nhói tai’ từ máy báo thức cho tới khi nào bạn bắt đầu nhai nhé. 3. Dùng những dụng cụ ăn uống TO BỰ
Nếu bạn muốn to khỏe hơn, hãy học cách ăn như HULK. Bạn có nghĩ Hulk sẽ ăn với 1 cái đĩa nhỏ hay 1 cái chén nhỏ hay 1 muỗng nhỏ? Nếu bạn đề ra mục tiêu để trông to hơn, không lồ hơn, hãy xác định rằng mình sẽ phải ăn số lượng lớn thức ăn, hầu như mọi thứ sẽ tăng gấp đội những gì bạn đang ăn ở hiện tại đó nhé. 4. Không bao giờ luyện tập khi đang đói
Bao nhiêu lần bạn thức giấc, uống ngay 1 ly sữa protein và sau đó là đi ngay tới phòng tập gym? Hay có thể bạn không ăn bữa trưa mà sau đó buổi chiều lại đi tập tạ ngay sau khi tan làm?
Đó là 1 trong những vấn đề cố hữu cần tránh, thậm chí không ít người còn nói rằng họ đến phòng tập mà chỉ ăn có 1 vài miếng trái cây và vài cái bánh quy mà thôi.
Theo như tác giả của bài viết này (1 HLV cá nhân chuyên nghiệp tại Mỹ), học trò của anh ấy sau khi nhấc tạ xong, họ nói với anh ấy rằng, họ không hề cảm thấy đói. Anh ấy không hề bất ngờ, “Chẳng có gì đâu, đó là vì hệ trao đổi chất của bạn đang ở chế độ thiếu đói và đang sụt giảm năng lượng hoàn toàn, bạn hãy chuẩn bị tinh thần kiệt sức đi.”
>>>cách ăn sáng giúp tăng cân cho người gầy? 5. Ăn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Tập trung vào các thực phẩm giàu calo mà chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tránh xa các loại thực phẩm không chứa calo, ít hay không ít dinh dưỡng. Tại sao bạn lại hấp thụ 1 bữa ăn 500calo mà chỉ toàn chứa đường hay chất béo; chắc chắc bạn chỉ cảm thấy ngán chứ chẳng giúp ích gì tăng cân cả? Thay vì vậy, hãy bổ sung 1 bữa ăn giàu calo với nhiều thức ăn chứa nhiều carbs, thức ăn chứa nhiều protein, thức ăn chứa nhiều chất béo tốt, vitamin, khoáng chất và thức ăn chứa nhiều chất xơ giúp tăng cân. 6. Uống 1 ly sữa protein khi tập luyện
Chắc chắn chẳng có gì quá khó để uổng 1 ly sữa Whey Protein trong các buổi tập tạ phải không nào? Chỉ cần pha Whey và với 1 lít nước và bạn sẽ ngay lập tức có ngay vài trăm calo mỗi ngày rồi. Đây chính là cách giúp nam giới tăng cân lên cơ hiệu quả đó nhé! 7. Hãy sống chết vì lý tưởng, “Không Bao Giờ Ngừng Ăn”
Cơ thể bạn sẽ cần nạp thêm nhiều thực phẩm tự nhiên kích thích tăng cơ bắp và giúp hệ trao đổi chất phát triển. Hãy luôn nhớ rằng nếu bạn không ăn, bạn không thể nào to lớn hơn và nếu bạn không to lớn hơn thì bạn sẽ giữ nguyên kích thước như hiện tại, ‘ỐM NHOM ỐM NHÁCH’. Đâu là điều bạn mong muốn?
Thành viên: nhakhoasunshine Thời gian: 14/11/2019 15:29:48
Hỏi: “Bác sĩ cho em hỏi răng bọc sứ có tẩy trắng được không ạ? Em có làm 2 hàm răng sứ cách đây 3 năm nhưng giờ ngay chân răng sứ có màu đen và ố vàng nhìn rất xấu. Giờ có tẩy trắng lại được hay phải điều trị như thế nào ạ? ” – (Hồng Anh, Bến Tre)
Nha khoa Sunshine trả lời:
Chào bạn Hồng Anh, rất cám ơn bạn đã yêu mến và gửi câu hỏi của mình cho Nha Khoa Sunshine. Câu hỏi “ Răng sứ có tẩy trắng được không? ” của bạn cũng là thắc mắc của rất nhiều khách hàng hiện nay. Chúng tôi xin trả lời đầy đủ thông tin và cách điều trị như sau:
Bằng cách sử dụng các mão răng sứ để thay thế cho thân răng thật bị khiếm khuyết hoặc mất răng để nâng cao tính thẩm mỹ thì dịch vụ làm răng sứ thẩm mỹ đang ngày càng được ưa chuộng hơn. Một số trường hợp răng sứ sau một thời gian sử dụng bị ngả vàng đi, không còn sáng bóng như trước nữa ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và giao tiếp hàng ngày.
Bằng cách sử dụng thuốc tẩy trắng quét lên bề mặt của răng, kết hợp với ánh sáng hóa học của đèn chiếu tẩy trắng để tạo thành một loại phản ứng oxy hóa khử sẽ giúp cắt đứt các chuỗi protein màu bám trên bề mặt răng, giúp răng trắng sáng lên từ 1 – 2 tông màu so với màu răng ban đầu.
Răng sứ về cơ bản được chế tạo từ khối sứ nguyên chất, mà bản chất của sứ là không bị nhiễm màu, đặc biệt là màu thực phẩm, và nếu được bệnh nhân chăm sóc tốt thì răng sứ sẽ luôn được duy trì độ trắng, bóng như ban đầu.
Về vấn đền răng sứ có tẩy trắng được không chúng tôi xin trả lời rằng: Thuốc tẩy trắng chỉ có tác dụng đối với răng thật mà thôi, do đó đối với răng sứ hoặc các miếng trám răng thẩm mỹ thì chúng ta không thể tẩy trắng được, và việc tẩy trắng cho răng sứ là không cần thiết.
– Nếu bạn cảm thấy răng sứ không còn được sáng bóng hoặc bị ngả màu, chân răng ố vàng có thể là do cách vệ sinh răng miệng không đúng dẫn đến vôi răng mảng bám đóng vào gây ra. Lúc này, bạn có thể đến nha khoa để các bác sĩ thực hiện làm vệ sinh răng sứ, cạo sạch vôi răng và đánh bóng lại thì răng sứ sẽ được sáng bóng như ban đầu.
– Trường hợp bạn chỉ bọc một vài chiếc răng sứ trên hàm răng và những chiếc răng này bị ngả màu, các răng thật có màu khác so với răng sứ thì tốt nhất là thực hiện tẩy trắng răng nguyên 2 hàm răng, chờ 1-2 ngày cho màu răng cố định và làm lại chiếc răng sứ mới trùng màu với răng sau khi tẩy trắng.
– Như trường hợp của bạn Hồng Anh thì không giống 2 trường hợp trên mà do bạn bọc răng sứ kim loại, sau một thời gian dòng răng sứ này sẽ bị xuống màu do khung sườn kim loại bên trong bị oxy hóa với chất axit có trong môi trường miệng khiến cho răng bị thâm đen và xỉn màu.
Lúc này để đảm bảo tính thẩm mỹ của răng cũng như an toàn sức khỏe thì bạn cần phải làm lại răng sứ mới.
Tuy nhiên, muốn biết chính xác cách điều trị cho trường hợp răng sứ bị ố vàng của bạn thì nên đến Nha khoa để bác sĩ thăm khám và kiểm tra cụ thể hơn nhé!
Để tránh tình trạng răng bị đen viền nướu và ố màu bạn phải chọn một nha khoa răng sứ uy tín để được khám và tư vấn phục hình răng sứ với loại sứ chất lượng cao, không bị ố màu sau thời gian dài sử dụng.
Bạn cũng nên nghe theo hướng dẫn của bác sĩ về cách lưu ý cũng như cách vệ sinh, chăm sóc răng miệng sau khi phục hình răng sứ một cách cẩn thận và đúng cách để đảm bảo giữ được màu răng sứ trắng đẹp lâu dài nhất.
Nếu còn câu hỏi nào khác về răng sứ và dịch vụ tẩy trắng răng thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số tổng đài 1900 7141 hoặc đến trực tiếp Nha Khoa Sunshine để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn hoàn toàn miễn phí!
