Xây dựng thực đơn là việc lựa chọn và sắp xếp các món ăn kết hợp với nhau trong bữa ăn. Nếu như thực đơn thường không thể làm khó chúng ta thì thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học nhanh chóng nhất lại có những quy tắc riêng. Trong số đó, việc lựa chọn món gì nên đưa vào và không nên đưa vào thực đơn sẽ đóng vai trò quan trong nhất.
+ Nước: Nước đóng vai trò rất quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể nên đây là “món ăn” không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh chóng. Nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, kích thích thanh lọc cơ thể và đảo thải các chất cặn bã ra bên ngoài. Từ đó hỗ trợ giảm cân và làm thon gọn vóc dáng cực kì hiệu quả.
Nước có thể bổ sung nhờ các loại nước ép hay sinh tố
+ Ngũ cốc nguyên cám
Các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, yến mạch… có hàm lượng vitamin và khoáng chất rất cao so với những loại tinh bột trắng thông thường. Hơn thế nữa, ngũ cốc nguyên cám còn chứa hàm lượng chất xơ nhiều, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả. Hơn thế nữa, hàm lượng chất xơ cao còn tạo ra cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn đói, từ đó sẽ giảm bớt việc nạo nhiều thức ăn vào trong cơ thể.
Các loại ngũ cốc nguyên cám hỗ trợ giảm cân rất tốt
+ Thịt nạc
Thịt nạc là nguồn cung cấp chất đạm cực tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó hàm lượng mỡ xấu lại rất thấp nếu so với thịt mỡ nên các chị em muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thì hãy lưu ý lựa chọn các loại thịt nạc như thịt thăn, thịt lườn gà để đưa vào thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh cấp tốc của mình nhé.
Thịt nạc là thực phẩm giảm cân hiệu quả
+ Các loại hạt
Các loại hạt là có thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể như vitmin A,E,B và khoáng chất sắt, kẽm… Ngoài ra chúng còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và phòng chống tích mỡ thừa trong máu gây béo phì.
Do các loại hạt có chứa chất xơ rất lớn nên khi uống sữa hạt để giảm cân sẽ mang đến cho bạn cảm giác no rất lâu từ đó có thể cắt giảm lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày, ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Vậy chắc chắn món ăn này sẽ không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn rồi.
Các loại hạt giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt nhờ hàm lượng chất xơ cao
+ Rau củ quả
Các loại rau củ như cải xoăn, cải chíp, súp lơ, củ cải, bắp cải… rất tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể và cũng rất thơm ngon bổ dưỡng, dễ chế biến. Các loại rau củ này chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ tiêu hóa vô cùng hiệu quả, đào thải những chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Bên cạnh đó, rau xanh còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, bổ sung nguồn năng lượng cho hoạt động của cơ thể mà không lo gây tích tụ mỡ thừa. Vậy nênthực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả chắc chắn phải được bổ sung thêm nhiều rau củ quả.
Rau củ quả là thực phẩm giảm cân không thể thiếu
+ Hoa quả tươi
Những loại hoa quả ít đường như cam, táo, bưởi, dứa…có chứa hàm lượng calo, chất béo và natri thấp nhưng lại giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng nhờ đem lại cảm giác no lâu hơn. Thực đơn ăn kiêng giảm béo nhanh muốn hiệu quả thì không thể thiếu đi loại thực phẩm này.
Axit trái cây tự nhiên trong các loại hoa quả này có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, nhanh chóng hóa lỏng và đào thải chúng ra bên ngoài. Bên cạnh đó chúng có thể phòng chống tăng cân trở lại vô cùng hiệu quả.
Hoa quả tươi là thực phẩm giảm cân không thể bỏ qua
+ Dầu thực vật
Thực đơn ăn kiêng giảm cân mỗi ngày nên thay thế những loại mỡ động vật bằng các sản phẩm dầu thực vật như dầu oliu, dầu hạnh nhân,… Bởi lẽ những sản phẩm này giúp hỗ trợ trao đổi chất, giảm cân cực kì hiệu quả mà còn tốt cho tim mạch; ngăn ngừa xơ vữa động mạch hay nhồi máu cơ tim do chúng đã loại bỏ những cholesterol có hại trong cơ thể.
Dầu hạnh nhân là chất béo tốt không thể bỏ qua để giảm cân
+ Hải sản
Các loại hải sản trong thực đơn ăn kiêng giảm cân đơn giản như cá hồi, cá thu. Cá chim, cá mòi, tôm, mực… chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như omega 3, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa… giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, ức chế và làm giảm thành phần cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Hải sản giúp bổ sung chất dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
+ Đồ ăn chứa nhiều muối
Đồ ăn chứa nhiều muối là kẻ thù hàng đầu của vóc dáng và của cả cơ thể. Muối gây tích nước, từ đó dẫn đến tình trạng sưng phù các vùng cơ thể rất thiếu thẩm mỹ. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều thức ăn mặn sẽ khiến cho thận phải làm việc quá tải, lâu ngày sẽ gây ra những bệnh nguy hiểm như viêm thận, sỏi thận… ảnh hưởng đến quá trình thanh lọc và đào thải độc tố trong cơ thể.
Món ăn giảm cân nên hạn chế muối
+ Đồ ăn chứa nhiều đường
Đường là chất chuyển hóa rất nhanh khi được đưa và cơ thể giúp tạo ra năng lượng để hoạt động. Tuy nhiên việc hấp thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến tình trạng tích mỡ thừa do chúng không thể chuyển hóa kịp, đặc biệt mỡ này sẽ tích nhiều tại vùng bụng và đùi- hai vùng khó giảm cân nhất.
Nước uống có ga là món ăn chứa nhiều đường
+ Đồ ăn chiên xào nhiều mỡ
Đồ ăn chiên xào ngập mỡ là món ăn cần phải loại bỏ trong thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh chóng. Bởi lẽ những món ăn này không chỉ khiến tích tịu mỡ thừa trong cơ thể mà còn tăng lượng cholesterol có hại trong máu, khiến mỡ thừa chuyển hóa kém gây ra những bệnh như mỡ máu, tắc mạnh máu, xơ vữa mạch máu rất nguy hiểm.
Món ăn chiên rán ngập mỡ cần loại bỏ ra khỏi thực đơn ăn kiêng
+ Tinh bột trắng
Nếu như các loại tinh bột nguyên cám được ưu ái trong thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh khoa học thì những loại tinh bột trắng như cơ trắng, bánh mì trắng, bánh bột gạo… lại bị hạn chế rất nhiều. Nguyên nhân là do tinh bột trắng có thể chuyển hóa thành đường. Nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng tăng cân và tích mỡ rất nghiêm trọng
Tinh bột trắng là thực phẩm gây tăng cân “vù vù”
+ Mỡ, nội tạng động vật
Thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn chắc chắn phải loại bỏ những món ăn như mỡ và nội tạng động vật bởi lẽ chúng chứa rất nhiều chất béo có hại cho cơ thể, khiến cho lượng mỡ trong máu tăng cao. Bên canj đó, chúng có thể bám lại vào thành mạch và gây ra những bệnh tim mạch vô cùng nguy hiểm khác.
Nội tạng động vật chứa hàm lượng chất béo rất cao
Việc áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học nhanh chóng nhất tuy có mang lại hiệu quả nhưng cũng cần một thời gian nhất định để phát huy được tác dụng. Hơn thế nữa việc kiêng khem dễ gây nhàm chán cho các chị em nên xét tổng thể, thực đơn giảm cân nhanh này không hẳn là biện pháp giảm cân tối ưu mà ai cũng có thể kiên trì.
Bên cạnh thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học nhanh chóng nhất, mọi chuyện sẽ không còn quá phức tạp hay cần nhiều thời gian chờ đợi hiệu quả như ý muốn với công nghệ giảm mỡ bắp chân Max Burn Lipo. Chỉ trong liệu trình 10 buổi, các chị em sẽ sớm sở hữu thân hình thon gọn, nuột nà đúng chuẩn.
Giảm cân với Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada
Đây là phương pháp cực kì an toàn, hoàn toàn không gây đau đớn, an toàn với sức khỏe đã được FDA chứng nhận. Mọi thông tin liên quan đến giảm mỡ nhanh công nghệ cao Max Burn Lipo, xin mời Quý khách hàng liên hệ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045để được hỗ trợ miễn phí 24/7.
Tin liên quan: ĐỊA CHỈ GIẢM MỠ BỤNG UY TÍN, HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Nguồn: https://vienthammynevada.com/thuc-don-an-kieng-giam-can-khoa-hoc-nhanh-chong-nhat/
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |