20/11/2020 14:44:13 Tải lên
Tải đính kèm (219.24 KB)
Chế độ nghỉ ngơi phù hợp
Cách tăng nội tiết tố nam đầu tiên cần tuân thủ đó là cố gắng hoàn thành các côngviệc trong ngày và dành cho giấc ngủ mình một giấc ngủ chất lượng.Theo các nghiên cứu mới nhất, giấc ngủ hợp lý nhất là từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.Một giấc ngủ đủ và sâu không những làm tăng nồng độ testosterone mà còn giúpcho tinh thần thoải mái, minh mẫn. Các cơ bắp có thời gian tái tạo năng lượngcho hoạt động ngày mới.
Chếđộ ăn uống khoa học điều độ
Nguyêntắc “ăn đúng ngày, đúng bữa, đúng liều lượng” luôn phải được tuân theo. Duy trìmột chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp tránh được các nguy cơ bị béo phì, các bệnhvề tim mạch và đặc biệt là suy giảm nồng độ hormone testosterone. Ngoài ra thỉnh thoảng có thể bổ sung thêm cácloại thực phẩm tăng nội tiết tố nam như: hàu, trái bơ, chuối, cá, rau bina … Và đặcbiệt là nên hạn chế bia rượu để duy trì sự ổn định và làm cân bằng nội tiết tốnam.
Luyệntập thể dục thể thao thường xuyên
Lựachọn cho mình một môn thể thao yêu thích, hoặc dành ra từ 30p – 1 giờ để tập chạybộ hay đi bộ.
Mộtsố bài tập giúp tăng cường sinh lý và sản sinh nội tiết tố rất tốt cho nam giớinhư: bài tập Kegel cho nam, bơi lội, tập gym hoặc Yoga, …
Cáchoạt động thể chất sẽ làm cho cơ thể duy trì được trạng thái khỏe mạnh, tâm trạngphấn chấn, tăng cường thể lực … Giúp cho quý ông khi vào trận sẽ thêm nhiều ưuthế. Đây cũng là cách tăng nội tiết tố nam hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Đểcó được nồng độ testosterone ổn định, các quý ông cần phải xây dựng được chomình lối sống lành mạnh và khoa học nếu không muốn vì vậy mà khả năng giườngchiếu của như là một số chức năng khác của cơ thể bị suy giảm.
Nguồnbài viết: daicaunho.com
Đính kèm hình: bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam-2.jpg (20/11/2020 14:45:05, 166.9 KB) / Lượt tải về 10
Đính kèm hình: noi-tiet-to-nam.jpg (20/11/2020 14:44:13, 219.24 KB) / Lượt tải về 10
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |