Boxing là một bộ môn võ thuật, cũng là bộ môn thể thaokhá hot trong thời gian gần đây. Khi tập luyện thường xuyên sẽ giúp mọi ngườinâng cao sức khỏe, tăng sức bền bỉ, dẻo dai và hỗ trợ có được vóc dáng sănchắc, thon gọn. Tuy nhiên, để tập boxing hiệu quả thì cách đấm boxing đúngchuẩn cực kỳ cần thiết. Nếu bạn là võ sĩ mới tập boxing chưa nắm được các kỹthuật khó? Đừng lo, hãy tham khảo ngay bài viết sau đây để nắm được những cáchđấm trong bộ môn boxing chính xác, đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách đấm boxing với bao cát chia thànhcác hiệpĐối với người tập boxing mới thường khi đấm sẽ đấm khôngcó chiến thuật nào. Khi bạn đâm liên tục như vậy sẽ rất nhanh khiến tay bị mỏi,và khiến tâm trạng nhanh chán bộ môn này. Vậy nên, để đạt hiệu quả cao thì bạnnên tập luyện cùng với các dụng cụ võ thuật hỗ trợ như bao cát đấm bốc, găng tay boxing.Kết hợp với đó, bạn nên chia thời gian tập luyện với chúng thành nhiều hiệpnhỏ, mỗi hiệp từ 2 – 3 phút. Sau đó mới tiến hành cải thiện tốc độ và sức mạnhcủa mỗi cú đấm.
Tấn công đúng cáchvà tập trung vào sự cân bằngĐể tránh những chấn thương khi tập boxing, mọi người cầnthực hiện các động tác đúng kỹ thuật. Kỹ thuật ở đây được hiểu là cách nắm đấmchặt, cổ tay phải dù đấm móc, đấm thẳng hay đấm chéo, cách ra đòn phải tậptrung và dứt khoát.
Trong khoảng thời gian đầu mới tập luyện, cách đấm boxinghiệu quả nhất chính là tập các động tác chậm thôi và tăng dần tốc độ khi đãquen. Đặc biệt, khi tập với các dụng cụ thể thao thìtay không quá gồng chặt, chủ yếu các khớp ngón tay phải chắc chắn, ngón trỏ đậpvào bao cát trước. Nếu tập không đúng kỹ thuật thì rất dễ xảy ra những chấnthương như gãy khớp, bong gân….
Di chuyển ngay cả khi không đấm bao cátCách đấm boxing vớibao cát boxing chínhlà phương pháp rèn luyện khả năng di chuyển bước chân. Vì vậy, ngay từ khi mớitập, hãy rèn luyện tốc độ di chuyển thật tốt. Bạn có thể di chuyển dung quanhbao cát thật linh hoạt, và đấm trực tiếp vào bao cát, bạn cứ tượng tướng đóchính là đối thủ, người mình ghét, phải có tấn công và phòng thủ. Khi tập luyệnboxing thì việc tưởng tượng cực kỳ cần thiết.
Thay đổi cách đấmboxing liên tụcTrong bộ môn boxing có rất nhiều cách đấm khác nhau.Nhưng là người mới, thì mọi người nhất định phải nắm được 4 cú đấm cơ bản đấmthẳng, đấm móc, đấm JAB, đấm cắt. Vậy nên, khi tập luyện với dụng cụ boxing, đừng bao giờ chỉ tập 1 cú đấm mà bạn thấydễ nhất là đấm thẳng và đấm móc. Thay vào đó, hãy đấm kết hợp với đá liên tục,với nhiều đòn khác nhau để không bị nhàm chán. Đồng thời, điều này sẽ giúp bạndễ dàng đỡ được các đòn khác mà đối thủ đưa ra.
Trên đây làmột số cách đấm boxing mà mọi người có thể áp dụng để giúp cải thiện khả năngtập luyện bộ môn này hiệu quả hơn. Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua các dụng cụthể thao để tập luyện, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ chu đáonhất.
Nguồn: https://24hsport.vn/tin-tuc/huong-dan-cach-dam-boxing-voi-bao-cat-dam-boc-cho-nguoi-moi.html
Đính kèm hình: tu-tap-boxing-tai-nha.jpeg (6/8/2021 12:33:00, 30.57 KB) / Lượt tải về 0
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |