Bạn đang có hứng thú với bộ môn boxing? Dịch bệnh không thể ra trung tâm để học? Vậy hãy thử tham khảo ngay cách học boxing cơ bản tại nhà đơn giản, hiệu quả ngay trong bài viết sau đây.
Cách học boxing với kỹ thuật tấn công cơ bảnTrước khi tiến hành học bộ môn boxing, mọi người cần phải trang bị một số dụng cụ thể thao hỗ trợ tập luyện như: bao cát đấm bốc, găng tay đấm bốc hoặc trụ boxing.
Ở cách học boxing tấn công, mọi người có thể chú ý đến những kỹ thuật đấm quan trọng nhất. Kỹ thuật đấm ở đây là mọi người phải giữ cánh tay cao ngang vai, cổ tay thẳng, trục cơ thể ở tư thế phòng vệ, xoay hông, mắt nhắm trực tiếp vào mục tiêu. Sau đó có thể thực hiện một số kỹ thuật đấm, kết hợp với đá đơn giản sau đây:
- Kỹ thuật Jab: Đây là kỹ thuật thực hiện những cú đấm thẳng về phía trước trong boxing.
- Cross: Tương tự Jab, nhưng cú đấm này sẽ hơi xoay hông và đánh chéo khi ra đòn.
- Hook: Kỹ thuật đánh vòng qua cơ thể, khi thực hiện phần cẳng tay sẽ đánh ngang qua trước mặt, phần thân trên cũng di chuyển theo.
Ngoài ra, mọi người cũng có thể tìm hiểu thêm một số kỹ thuật đấm, đá để tấn công tốt hơn như: Uppercut, Roundhouse, Front Push, Side Push, Back Push… để giúp thực hiện được những đòn tấn công hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, mới đầu bạn cần tập đúng kỹ thuật từng động tác, sau đó mới tăng dần tốc độ để đảm bảo thực hiện đúng phương pháp không bị chấn thương.
Kỹ thuật phòng thủ khi tự tập BoxingCách học boxing ngoài tấn công thì bạn còn phải biết phòng thủ, đồng thời trong cách tự vệ cũng cần tìm cơ hội để phản công lại. Một trong những yếu tố quan trọng khi phòng thủ đó chính là đánh giá cự ly, để từ đó mọi người có thể tung ra một số đòn như đỡ, gạt, tránh, nghiêng người hoặc lặn.
Trong đó, kỹ thuật đỡ và gạt là hai đòn phòng thủ hiệu quả nhất. Đối với việc đỡ, mọi người có thể dùng bàn tay trái/phải, dùng cẳng tay trái/phải, dùng vai hay khuỷu tay để đỡ những đòn tấn công từ đối thủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể gạt những đòn tấn công bằng tay trái/phải sao cho đúng thời điểm và cự ly để không bị hạ đòn.
Trên đây là hướng dẫn cách học boxing cơ bản cho người mới, với những kỹ thuật đơn giản trong tấn công và phòng thủ. Nếu như bạn có nhu cầu mua dụng cụ võ thuật như: trụ đấm bốc, bao cát đấm bốc, găng tay boxing… có thể liên hệ với 24hsport để mua được những sản phẩm chất lượng với giá tốt nhất thị trường.
Nguồn bài viết: https://24hsport.vn/tin-tuc/huong-dan-cach-hoc-boxing-tai-nha-co-ban-cho-nguoi-moi.html
Đính kèm hình: Screenshot_3.jpg (7/8/2021 21:54:40, 70.15 KB) / Lượt tải về 0
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |