Chợ24h

Tiêu đề: Cùng giảm cân bằng những thứ đơn giản trong nhà bếp [In trang]
Thành viên: bobodinh    Thời gian: 4/3/2022 12:04:38     Tiêu đề: Cùng giảm cân bằng những thứ đơn giản trong nhà bếp

Cùng giảm cân bằng những thứ đơn giản trong nhà bếp


Bạn có thể dành hàng giờ để tập thể dục, nhưng nếu bạn không ăn các loại thực phẩm ngay tại thời điểm hiệu quả nhất thì nỗ lực giảm cân của bạn sẽ trở nên  Cân phân tích 3 số lẻkhó khăn hơn. Nếu bạn ăn một chiếc bánh mỳ ngay sau khi bạn luyện tập thì nó sẽ lưu giữ lại chất glycogen chứ không phải chất béo trên cơ thể. Sử dụng các dụng cụ đo để biết chính xác bạn đang nạp bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng. Hãy giảm cân ngay từ trong nhà bếp và tiếp tục ở phòng tập thể dục.


Chủ yếu là Protein


Bữa ăn giàu protein và ít cácbon hyđrat sẽ có hiệu quả hơn trong việc  Cân phân tích giá rẻgiảm mỡ thừa của cơ thể của bạn so với các bữa ăn chứa nhiều cácbon hyđrat. “Bữa ăn của bạn nên có phạm vi từ 30 – 40% lượng calo”.


Lượng calo cần thiết


Hãy bắt đầu luyện tập thói quen của bạn với một chế độ ăn uống thấp calo, hơi gia tăng từ khoảng 45 – 50% . Cắt giảm lượng calo của bạn xuống tầm khoảng 1.500 calo, tuy nhiên hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì sự trao đổi chất của cơ thể bạn. Không ăn ít hơn 1.100 calo mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ hoặc ít hơn 1.400 calo mỗi ngày nếu bạn là đàn ông. “Bạn cần tiêu thụ tối thiểu lượng calo để duy trì cơ thể và tỷ lệ trao đổi chất của bạn”.


Uống nước với bữa ăn


Nước giúp duy trì độ độ màu của máu. Nếu bạn không uống đủ nước hoặc bị mất nước, máu của bạn sẽ di chuyển chậm chạp qua các mạch máu. Điều này có nghĩa là tế bào của bạn sẽ không nhận được đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng. Nó sẽ gây  giá cân điện tử 4 số lẻkhó khăn cho bạn khi bạn tập thể dục hay giảm cân. “Uống một ly nước đầy với bữa ăn nhẹ. Nếu bạn là phụ nữ và ăn 6 bữa 1 ngày, bạn nên uống 2 ly nước tối thiểu để hyđrat hóa bình thường. Nếu bạn là nam giới bạn phải uống nhiều hơn 2 cốc để thêm vào mỗi bữa ăn”.




Đính kèm hình: 5.jpg (4/3/2022 12:04:16, 176.4 KB) / Lượt tải về 1
https://cho24h.vn/forum.php?mod=attachment&aid=ODM5NDh8YWNlNjc2ZjJ8MTczOTk5MjI3M3wwfDA%3D





  © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved
Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội
Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com