Bạn đang cảm thấy khó chịu với hệ tiêu hóa “không nghe lời”của mình, cũng một phần là do bạn ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều chua, cay, đồrán… làm dạ dày của bạn bị tổn thương rồi dẫn đến đau dạ dày, tiêu hóa kém, táobón,…Ngoài việc tập thể dục với máytập thể dục, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hàng ngày.
Máy chạy bộ KL 1338
Ăn nhiều chất xơ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn uống có nhiềuchất xơ và ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây có thể bảo vệ hệ tiêu hóa củabạn. Một chế độ ăn nhiều chất xơ giúp bạn tránh xa chứng táo bón và ngăn ngừahoặc hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa khác như bệnh trĩ.
Ăn chất béo có lợi
Nhìn chung, các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo có xuhướng làm chậm quá trình tiêu hóa, làm cho bạn dễ bị táo bón. Nhưng các chuyêngia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng điều quan trọng là bạn phải đảm bảo bữa ăncủa bạn phải có đủ chất béo vì đây cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết để cơthể duy trì hoạt động bình thường. Do đó, thay vì dùng chất béo từ mỡ động vật,các chuyên gia khuyến khích bạn nên dùng dầu oliu, dầu hạt nho… như một nguồnchất béo lành mạnh.
Đảm bảo đầy đủ protein trong bữa ăn
Protein là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lànhmạnh, nhưng cắt giảm béo của thịt có thể dẫn đến tiêu hóa không thoải mái. Khibạn ăn thịt, hãy chọn thịt nạc, chẳng hạn như thịt thăn thịt lợn và thịt giacầm không da.
Kết hợp các chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn.Probiotics là những vi khuẩn lành mạnh có sẵn trong đường tiêu hóa của bạn.Chúng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách chống lại những ảnh hưởng xấu củacác thực phẩm không lành mạnh hay các loại thuốc như thuốc kháng sinh.Ngoài ra,chế phẩm sinh học probiotics có thể hỗ trợ ruột tăng cường hấp thu dưỡng chất ,tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, và thậm chí có thể giúp điều trị hộichứng ruột bị kích thích.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thức ăn di chuyển trong hệthống tiêu hóa một cách dễ dàng và nhờ vậy mà làm giảm táo bón. Việc tập thểdục có tác dụng hỗ trợ tích cực trong việc duy trì một trọng lượng cơ thể khỏemạnh và một cơ thể cân đối với cân nặng phù hợp là điều kiện rất quan trọng đểduy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa của bạn.
Chú ý đến thời gian ăn bữa chính
Ba bữa ăn chính bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa ăn tối.Các nhà khoa học nhấn mạnh rằng bạn không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong babữa này nếu muốn giữ cho hệ tiêu hóa nói riêng và cả cơ thể nói chung luôn khỏamạnh. Với bữa ăn sáng, bạn nên ăn sau 7 giờ vì lúc này ruột mới hấp thụ tốt cácchất dinh dưỡng. Bữa ăn trưa nên là giờ thư giãn tránh xa các chủ đề căng thẳngtrong công việc.
Cuối cùng, các nhà khoa học cũng khuyên bạn nên sắp xếp thờigian ăn tối sớm để dạ dày có thể hoạt động tốt, không ăn tối cách giờ đi ngủ íthơn 2 giờ.
Tham khảo chi tiết các dòng máy tập thể dục tại đây: maytap the duc
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :
Website : Thethaodaiviet.com - Nhanh24h.vn
HOTLINE : (04)62.917.247 – (04)66.836.247[/COLOR]
Địa chỉ : 260 Hoàng Văn Thái – Khương Trung - Thanh Xuân –Hà Nội
TP. HCM : 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh – Phường 24 – Q. BìnhThạnh
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |