Tiêu đề: Những cách tập yoga chữa trĩ [In trang] Thành viên: legolas2106 Thời gian: 10/8/2016 11:02:55 Tiêu đề: Những cách tập yoga chữa trĩ
Tập yoga Không chỉ có công dụng giúp nâng cao thể chất , giải tỏa stress , căng thẳng mà còn đem đến chức năng rất tốt trong việc chua tri benh tri. Chính tại vì thế, tập yoga đang là khuynh hướng được vô cùng nhiều cơ thể người chọn , đặc biệt là các người bệnh đang bị bệnh lòi dom . tuy thế , các bài tập yoga luôn hơi đa dạng và không hẳn bài tập nào cũng mang đến hiệu quả cho công đoạn trị trĩ . Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu cho bạn 4 bài tập yoga có công dụng điều trị bệnh lòi dom rất kết quả . Bạn phải kiên trì ứng dụng những bài tập này nhằm mang lại kết quả cao nhất nhé.
Các bài tập yoga chữa trị bệnh lòi dom
Bài tập 1: Thực hiện bài tập này lúc đang đi bộ
Những bước làm :
- Bước 1: thứ nhất , bạn giữ thân thể người ở tư thế thẳng đứng, miệng khép hờ và hai tay thả lỏng tự do , tập chung vào phần bụng dưới.
- Bước 2: Bạn nhằm những ngón chân cong bám chặt vào mặt đất, bên cạnh đó thực hiện co thắt hậu môn rồi đi bộ chậm rãi. lúc đi bộ thì bạn phải kết hợp với việc hít thở đều đặn nhằm bài tập phát huy tối đa tác dụng .
Sau 5 – 7 phút thì bạn có thể buông lỏng lỗ môn và sau 3 – 4 phút thì tập lại 2 bước trên. hàng ngày bạn cần tập bài tập này khoảng 2 – 3 lần và thời gian làm mỗi lần kéo dài chừng 25 – 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.
Bài tập 2: Bài tập ở tư thế đứng
- Bước 1: Bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng ra bằng vai và thả lỏng hai tay cho vui
- Bước 2: Tiến hành hạ thấp đầu gối như đang đứng tấn nhưng mà vẫn phải giữ thẳng lưng
- Bước 3: Miệng khép lại còn lưỡi thì đưa sát vào vòm miệng nhằm nước bọt tiết ra. lúc nước bọt tiết ra đầy miệng thì bạn hít thật sâu kết hợp với việc nhằm lưỡi áp lên hàm trên rồi nuốt từ từ, đồng thời tiến hành thóp trực tràng lại và nín thở trong chừng 5 – 10 giây.
- Bước 4: Thở ra từ từ và thả lỏng "lỗ hậu môn" , sau đó tiếp tục lặp lại những bước trên.
Hàng ngày bạn cần làm bài tập này 2 lần, mỗi lần làm trong chừng 25 phút để có tác dụng tốt nhất trong công đoạn điều trị benh tri
Bài tập 3: Tập ở tư thế nằm ngửa
Ở tư thế nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng và khép sát vào với nhau, tay để ở bên mạn xườn, tập chung vào phần cơ của bụng dưới và hít vào thật sâu, đồng thời co thắt hậu môn lại, 2 bàn tay siết chặt lại, cắn chặt răng và ngón chân cong hết cỡ. Giữ nguyên tư thế này trong chừng 5 – 10 giây rồi thở ra và buông lỏng hậu môn ra từ từ. Bạn phải tập bài tập này từ 2 – 3 lần hàng ngày , mỗi lần từ 5 – 10 phút.
Bài tập 4: Bạn có thể làm ở những tư thế khác biệt nhau
Ở bài tập này, bệnh nhân có thể tiến hành ở nhiều tư thế không giống nhau như nằm, đứng hay ngồi…
- Bước 1: Bạn có thể tập khi nằm, ngồi hoặc đứng, tiến hành thả lỏng thân thể dưng phải tập trung vào khu vực bụng dưới.
- Bước 2: Hít vào từ từ, ép chặt mông và phần đùi, lưỡi áp vào hàm trên, bên cạnh đó thực hiện hóp bụng, nín thở, buộc chặt trực tràng như lúc bạn nhịn nhà tiêu , giữ tư thế này trong chừng 5 giây rồi sau đó thở ra từ từ và buông lỏng lỗ môn , lưỡi hạ xuống. Bạn nên tập bài tập này 3 – 4 lần hàng ngày và mỗi lần tiến hành chừng 40 nhịp.
Để ý : Bạn không nên tiến hành các bài tập này khi đang trong hiện tượng chảy máu , nhiễm trùng bối bệnh trĩ hoặc vừa mới làm giải phẫu cắt búi bệnh trĩ .
Trên đây là những bài tập yoga có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh trĩ hiệu quả . những bạn có thể ứng dụng những lớp Yoga tại những trung tâm để có hiệu quả tốt nhất. nếu bạn còn có câu hỏi thì có thể liên hệ đến số 01666 065 566 – 01666 065 588 hay trực tiếp đến phòng khám đa khoa Thiên Tâm tại 212 Nguyễn Lương Bằng – Đống Đa – Hà Nội để được những y sĩ Chia sẻ chi tiết hơn.
