Tiêu đề: Cách giảm cân hiệu quả khi chỉ ngồi một chỗ [In trang] Thành viên: VietSeo Thời gian: 11/8/2016 00:13:26 Tiêu đề: Cách giảm cân hiệu quả khi chỉ ngồi một chỗ
Nếp ngồi một chỗ, nhác vận động xảy ra với rất nhiều người. Chính nếp này đã gây ra nhiều tác động không tốt cho sức khỏe. Bệnh tật xuất hiện, sức khỏe yếu dần đi, đó là những hậu quả của việc nhác vận động. Tình trạng béo phệ, tăng cân cũng xuất phát từ nguyên do này. Nhưng bạn hoàn toàn có thể khắc phục ngay cả khi phải ngồi một chỗ. Cách khắc phục là gì?
Sử dụng bóng Stability để giảm cân
Sắm cho mình một quả bóng Stability thay vì ngồi trên ghế tựa sẽ giúp bạn giảm cân có kết quả cực tốt. Với tác động của quả bóng, các phần trọng tâm của thân thể như: mông, hông, bụng, lưng, cột sống,…sẽ được vận động với nhịp điệu thường xuyên và liên tục, các phần này sẽ tăng thêm được độ dẻo dai, cứng cáp và đặc biệt sẽ bùng cháy nhiều calo dư thừa. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ngồi lên bóng Stability sẽ làm mỗi người bùng cháy được 100 calo. Nếu duy trì trong 1 năm, lượng calo bùng cháy đi sẽ là rất lớn.
Ngồi thẳng lưng
Khi chúng ta ngồi ghế sẽ rất khó giữ được tư thế thẳng lưng, hầu hết ai cũng muốn ngồi ghế tựa rồi khom lưng lại. Những tư thế này sẽ làm cho bụng phình to, khiến việc tuần hoàn lưu thông máu trở nên khó khăn hơn và cột sống cũng sẽ bị tác động. Chính vì vậy để giảm cân cũng như giữ được một cột sống thẳng đứng, mỗi người nên ngồi thẳng lưng, nếu thấy mỏi có thể thay đổi tư thế nhưng vẫn đảm bảo được lưng thẳng đứng.
Sử dụng đủ lượng nước cần thiết
Để giảm cân thực sự có kết quả tốt khi đặc thù công việc cũng như nếp khó thay đổi, bạn nên uống đủ lượng nước mà thân thể cần mỗi ngày, hãy để cốc nước ngay bên cạnh để luôn nhắc nhở mình cung cấp đủ nước cho thân thể. Nước đóng một vai trò quan yếu trong quá trình thảo luận chất của thân thể. Theo một nghiên cứu cho biết, uống trên 2 cốc nước mỗi ngày sẽ làm tăng tỷ lệ thảo luận chất của thân thể lên 30% chỉ trong vòng 30 phút. Đồng thời, việc cung cấp đủ nước cho thân thể cũng sẽ là cách giúp làm giảm lượng thức ăn mà thân thể cần nạp vào. Lưu ý là nước lọc không phải các loại đồ uống khác.
Cười thoải mái
Theo các nghiên cứu đã chứng minh, cười sẽ là một cách giảm cân có kết quả tốt, lượng calo bùng cháy được khi cười sẽ có thể giảm được lượng mỡ dư thừa cũng như giữ được vòng eo thon gọn. Cười 15 phút mỗi ngày có thể bùng cháy một lượng calo tương đương với việc ăn một miếng socola, nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ. Vì vậy hãy giữ một tinh thần vui vẻ và sẵn sàng nở một nụ cười thật tươi.
Quan yếu là cách bạn thực hiện như thế nào, còn việc vận động hay không thì dù ngồi một chỗ hay di chuyển thì cũng không quan yếu. quan yếu là bạn thực sự có muốn chăm sóc và bảo vệ sức khỏe hay không?
Theo: Tuvankhoe.com
