Bí quyết thu hep vung kin sau sinh

Sau khi sinh, nỗi sợ nhất đối với nhiều chị em là tình trạng âm đạo rơi ngày càng bị giãn rộng, mất khả năng đàn hồi ảnh hưởng lớn tới chất lượng đời sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khắc phục hiệu quả triệu chứng này bằng những bài tập Kegel sau sinh vô cùng đơn giản.  Cần tập Kegel liên tục để giữ cho cơ âm đạo của bạn luôn luôn khỏe mạnh, giúp chị em lấy lại sự tự tin trong cuộc sống.



Tác dụng của bài tập Kegel sau sinh đối với chị em
– Bài tập kegel giúp phụ nữ rất nhiều trong đời sống tình dục. Các động tác tập Kegel còn giúp phòng ngừa bệnh sa dạ con và bệnh són tiểu thường gặp ở phụ nữ (nhiều phụ nữ bị đái són khi họ cười hay ho).

– Nhờ bài tập này, phái yếu chủ động hơn trong phòng the và trở nên hấp dẫn hơn. Đơn giản, vì đàn ông thích bạn đời của mình có một âm đạo khoẻ mạnh, đủ sức tạo cho họ nhiều hứng thú và điều này đôi lúc còn quan trọng hơn cả vẻ đẹp ngoại hình.

– Giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng hơn; âm đạo ‘chật’ lại như cũ sau khi sinh. Bình thường, phải mất vài năm âm đạo của bạn mới săn chắc trở lại sau một lần chuyển dạ. Thời gian này sẽ rút ngắn lại nếu bạn kiên trì với Kegel.

>>> Bí quyết thu hep vung kin sau sinh

Bài tập se khít vùng kín sử dụng ngón tay
– Sử dụng 1 ngón tay luồn vào bên trong âm đạo.

– Cố gắng ép chặt các vùng cơ xung quanh để kẹp chặt ngón tay, giữ 5 giây, sau đó thả lỏng các cơ.

– Thực hiện động tác này 15 lần.

Chú ý: cắt móng tay để tránh làm xước, tổn thương âm đạo khi áp dụng cách làm nhỏ vùng kín này.

>>> BÍ KÍP Trẻ hóa vùng kín

Bài tập thu hẹp vùng kín kết hợp chân + đầu gối
– Bạn nằm ngửa thoải mái trên sàn.

– Gập 2 đầu gối lại, 2 chân mở rộng sang 2 bên, chú ý đặt 2 gót chân chạm nhau.

– Dùng 2 tay nắm lấy 2 bàn chân kéo về phía ngựa.

– Tách đầu gối về 2 phía nhưng vẫn để 2 gót chân chạm nhau.

– Bạn giữ nguyên tư thế này 15 giây, sau đó thả lỏng về vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại bài tập thu nhỏ âm đạo này 20 lần.
>>> BẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP Thu hẹp vùng kín