Khi sử dụng chung với khô mai bạn cần đảm bảo rằng đó là phô mai tươi ít béo với hàm lượng đường không được quá 5% để thích ứng với chế độ ăn không ăn của bạn.

nguyên nhân mà bạn có thể kết hợp đc là vì trong dứa có rất một số vitamin & khoáng chất nhưng lại thiếu protein, việc ăn kèm với phô mai tươi ít béo sẽ giúp bổ sung thêm protein bị thiếu trong khẩu phần ăn của bạn.

Mỗi ngày vào bữa sáng, bạn trộn chung phô mai tươi ít béo cùng với 1 bát dứa 100g đã đc cắt nhỏ hoặc bạn cũng có thể sử dụng phô mai dạng khô dạng sợi rắc lên phần dứa bạn đã chuẩn bị.

Bạn có thể bổ sung thêm phô mai để tăng cường lượng protein cần thiết trong ngày

>> đu đủ bao nhiêu calo

Dứa có thể thích hợp với bất kỳ món salad nào, bạn nên kết hợp vào mỗi bữa trưa hằng ngày để phục vụ cho chế độ ăn kiêng ăn.

Việc kết hợp ăn kèm dứa với salad sẽ giúp bạn giữ đc lượng calo cần thiết trong cơ thể cho mỗi phần ăn. Ngoài ra, nó còn sẽ dễ ăn hơn cho một số bạn không thích ăn rau hoặc rau trộn.

Dứa rất hợp với nhiều loại rau xà lách xanh thêm cùng với tỏi, cam, cà chua và rau diếp cá. Đối với salad này thì ngoài cho 1 ít muối & tiêu bạn có thể cho thêm dầu ô liu & giấm rượu gạo vào sẽ ngon hơn. Bạn có biết: 1 trái chuối bao nhiêu calo

Đối với mỗi bữa tối, bạn hãy kết hợp nhiều chất đạm ít béo với 1 dĩa dứa được cắt nhỏ hoặc 1 cốc dứa được ép sẵn sẽ mang lại công dụng tốt.

Cũng giống như việc kết hợp với salad, ăn kèm với một số đồ ăn chứa protein như trên sẽ giúp bạn giữ lại cho cơ thể 1 lượng calories nhất định, duy trì đc các hoạt động. Đối với những bạn đang phải ăn kiêng ăn, đây hoàn toàn là một ý kiến hay có thể giúp nhiều bạn giảm được sự thèm ăn.

các chất đạm được nói đến ở đây bao gồm tôm, bạch tuộc, cá rô phi, cá ngừ, thịt bò, thịt gà hoặc thịt lợn. Chúng đều là một số món ăn có lượng protein vừa phải thích ứng với bạn nào đang ở giai đoạn ăn kiêng. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ tiêu thụ lượng protein này bằng một số món đã được nấu chín.

Việc ăn kiêng không thể bỏ qua chất đạm nên kết hợp với dứa là chọn lựa khá hay

Thông thường, một số chuyên gia sẽ khuyên bạn nên chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày để việc giảm béo được tác dụng hơn. Do vậy, vào một số bữa ăn nhẹ, bạn có thể ăn dứa kèm với sữa chua hoặc sữa tươi.

Điều này giúp cân bằng đc độ chua của dứa & thêm một chút protein để cung cấp năng lượng cho cơ bắp cũng như giữ ổn định cho lượng đường trong máu của bạn. Ngoài ra, nó còn tạo hiện tượng “no giả” giúp bạn hạn chế thèm ăn & ăn ít hơn trong các bữa.

Cắt nhỏ dứa thành từng miếng, trộn chung với sữa chua hoặc sữa tươi vừa đủ & chắc chắn rằng đó là loại ít đường. Hoặc đối với bạn nào không muốn ăn, cũng có thể xay nhuyễn dứa cùng với sữa chua hoặc sữa tươi ít đường để sản sinh một ly sinh tố hấp dẫn.

Bạn có thể thay thế một bữa ăn chính bằng phương pháp này, mà không lo bị ngán hoặc khó ăn. Phù hợp cho nhiều bạn không thích ăn bột yến mạch.

Vì đây là 1 bữa ăn ít chất béo nhưng no lâu giúp cung cấp các vitamin & khoáng chất cần thiết cho cả ngày dài mà không lo bị đói.

Bạn hãy thêm dứa sống cắt thành miếng thật nhỏ rồi cho vào bát yến mạch đã đc nấu chín. Bạn cũng có thể thêm một ít nước cốt dừa hoặc sữa tươi ít đường vào để làm món ăn đậm đà hơn 1 chút.

Bột yến mạch kết hợp với dứa là cặp đôi hoàn hảo cho quá trình ăn kiêng ăn

Tham khảo : có bao nhiêu calo trong một quả táo?