Thời gian đăng: 28/12/2016 15:55:03
Sau khi sinh, nỗi sợ nhất đối với nhiều chị em là tình trạng âm đạo rơi ngày càng bị giãn rộng, mất khả năng đàn hồi ảnh hưởng lớn tới chất lượng đời sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khắc phục hiệu quả triệu chứng này bằng những bài tập Kegel sau sinh vô cùng đơn giản. Cần tập Kegel liên tục để giữ cho cơ âm đạo của bạn luôn luôn khỏe mạnh, giúp chị em lấy lại sự tự tin trong cuộc sống.
Tại sao bài tập thu nhỏ “cô bé” sau sinh bằng phương pháp Kegel được ưa chuộng?
Kegel là bài tập cho các cơ vùng chậu có thể giúp cơ quan sinh dục ở cả nữ và nam giới được săn chắc, thon gọn. Theo các nhà khoa học, phương pháp này còn giúp những người tập luyện lấy lại sự tự tin, tăng cảm giác khi “yêu”, nâng cao chất lượng đời sống tình dục cho nhiều cặp vợ chồng.
Đối với những chị em qua thời kỳ sinh nở, các cơ âm đạo có đặc điểm suy yếu, mất tính đàn hồi, bị giãn rộng và kém săn chắc. Kegel chính là bài tập kegel để thu nhỏ âm đạo sau sinh khá đơn giản và hữu hiệu giúp chị em dễ dàng đạt khoái cảm hơn, góp phần duy trì hạnh phúc gia đình. Ngoài ra, các động tác tập Kegel còn giúp phụ nữ sau sinh phòng ngừa bệnh sa dạ con và bệnh són tiểu.
>>> Nhung bai tạp giup  thu nho vung kin sau sinh
Hướng dẫn bài tập kegel thu nhỏ âm đạo sau sinh
Với bài tập kegel thu nhỏ âm đạo sau sinh theo phương pháp Kegel, bạn có thể tập bất cứ lúc nào, vào bất cứ nơi nào ngay cả khi đang ngồi trước máy tính, xem truyền hình…Đây là một bài tập hết sức đơn giản, chỉ mất vài phút mỗi ngày.
Tập Kegel với ngón tay
Hãy rửa sạch tay của bạn trước khi tập luyện. Hãy luồn một ngón tay của bạn vào âm đạo và tìm cách dùng âm đạo kẹp lấy ngón tay của bạn. Bạn sẽ cảm thấy âm đạo co lại. Bài tập này đã nâng cao và khó hơn bài tập trên một chút. Chính vì vậy đừng nản lòng nếu bạn không làm được ngay.
Bạn cũng có thể nhờ đến bác sĩ phụ khoa giúp việc này trong những lần tập luyện đầu tiên.
– Làm 2-3 lần, mỗi lần 12 nhịp.
>>> MẸO Trẻ hóa vùng kín
Bài tập Keglel chậm
Để thực hiện bài tập kegel, hãy siết chặt các cơ sàn chậu trong 5 giây và sau đó thả lỏng ra. Làm liên tục như vậy 10 lần thì dừng lại. Có thể bạn sẽ mất khoảng 50 giây để hoàn thành một bài kegel chậm. Nghỉ ngơi 10-20 giây thì lặp lại. Cố gắng thực hiện 3-4 lần như vậy trong một ngày.
Theo các chuyên gia, đối với trường hợp chị em qua nhiều lần sinh nở bị giãn rộng ở mức độ nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn tới hạnh phúc gia đình, để thu nhỏ âm đạo hiệu quả nhanh chóng, chị em có thể tham khảo thêm công nghệ Laser không phẫu thuật.
>>> Bí Quyết Làm hồng vùng kín
|
|
Chia sẻ
