Thời gian đăng: 30/12/2016 10:07:06
Theo thống kê, có tới 80 % chị em sau sinh gặp phải tình trạng âm đạo bị giãn rộng. Điều này khiến nhiều chị em luôn mang tâm lý buồn phiền, mặc cảm mỗi khi gần gũi với bạn đời. Hãy cùng khám phá những chiêu độc thu nhỏ “cô bé” dưới đây để lấy lại sự tự tin trong cuộc sống.
Rỉ tai cách “thu nhỏ” vùng kín sau sinh
Đã có rất nhiều chị em than phiền rằng chỉ vì kích cỡ vùng kín giãn nở mà “chuyện ấy” của vợ chồng họ chẳng được viễn mãn, khiến cuộc sống vợ chồng “cơm chẳng lành, canh chẳng ngọt”. Không ít chị em còn lo sợ chỉ vì vấn đề này mà chồng đi “ăn chả”, khiến cuộc sống gia đình đảo lộn. Chính vì vậy, để giữ chồng và để tìm lại cảm giác thăng hoa trong mỗi cuộc yêu, các mẹ đã truyền tai nhau không ít bí kíp để “thu gọn” cô bé như thời con gái.
>>> 50  cách thu nhỏ vùng kín
Phương pháp Kegels
Bạn từng nghe tới “danh tiếng” của các bài tập Kegel hay chưa? Nó có tác dụng cực cao trong quá trình se khít vùng kín, tên của nó chính là tên người khởi xướng giải pháp này.
Kegel bao gồm hệ thống bài tập khá phong phú nên không gây nhàm chán và giúp chị em thoải mái lựa chọn theo sở thích. Cơ chế của phương pháp này là tăng cường sự vận động của các cơ âm hộ để giúp chúng co thắt và săn chắc lại, xóa bỏ sự lỏng lẻo trước đây.
Cách thực hiện:
Cấp độ 1: Nín tiểu
Co các cơ âm đạo rồi lại thả lỏng giống như khi bạn đi tiểu rồi nín lại giữa chừng, lặp lại động tác này nhiều lần trong cả ngày. Khi tập nhớ là phải thở đều, chậm và sâu.
Cấp độ 2: Tập Kegel với ngón tay
Rửa sạch tay rồi luồn vào âm đạo của bạn và dùng âm đạo kẹp lấy ngón tay. Sự co lại thường xuyên như vậy sẽ giúp vùng kín se khít nhanh chóng.
Cấp độ 3: Co thắt âm đạo, giữ nguyên 5 giây
Bạn co thắt âm đạo rồi đếm tới 5, làm như vậy 3 lần liên tiếp, mỗi lần lại tăng độ co thắt. Sau đó thì thả lỏng từng nấc rồi đếm đến 5, cũng thực hiện 3 lần liên tiếp cho tới khi về trạng thái ban đầu.
>>> BÍ KÍP Trẻ hóa vùng kín
Cấp độ 4: Lặp đi lặp lại liên tục nhiều lần
Co cơ âm đạo lại khoảng 3 giây rồi thả lỏng, lặp lại điều này 10 lần. Tăng tốc bằng cách co thắt, thả lỏng, lặp lại khoảng 25 lần.
Tiếp theo, hãy tưởng tượng bạn đang cố hút một vật gì đó vào trong âm đạo rồi giữ lại trong khoảng 3 giây, lặp lại 10 lần. Tưởng tượng bạn đang cố đẩy vật gì đó khỏi âm đạo, giữ tư thế như vậy khoảng 3 giây và thả lỏng, lặp lại điều này 10 lần.
Việc kiểm soát sự siết chặt và thư giãn của cơ bắp là vô cùng quan trọng. Vì vậy, bạn nên dành thời gian để thư giãn bằng với thời giãn siết chặt các cơ đó. Thắt cơ vùng chậu của bạn và giữ trong khoảng 3 giây, sau đó thư giãn các cơ bắp hoàn toàn cũng trong 3 giây. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian lên 5 – 10 giây và thậm chí lâu hơn. Phương pháp rất hiệu quả trong quá trình thu gọn âm đạo của bạn. Bạn cũng nên lưu ý rằng, những bài tập này cần được thực hiện một cách chính xác mới cải thiện được đường kính ống âm đạo. Đặc biệt, phương pháp này chỉ phù hợp với tình trạng cơâm đạo bị giãn rộng ở mức độ nhẹ.
>>> BẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP Thẩm mỹ vùng kín
|
|
Chia sẻ
