Thời gian đăng: 18/8/2017 10:46:03
Muốn thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể nhanh và hiệu quả cho trẻ thì bạn cần phải chú ý áp dụng một số phương pháp hiệu quả để có thể giúp cho trẻ có được một vóc dáng lý tưởng. Hãy chú ý đến bí quyết tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả sau đây của báo phụ nữ online để giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả nhé.
Giúp bé tăng chiều cao bằng nguồn dinh dưỡng từ sữa
Sữa và những chế phẩm từ sữa luôn là nguồn canxi dồi dào và dễ hấp thu nhất cho cơ thể con người vì thế từ khi bé sinh ra cho đến khi hết tuổi trưởng thành lúc nào bé cũng cần có sữa. Khi sơ sinh sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng duy nhất, do vậy bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bản thân nếu đang cho con bú. Bên cạnh có thể cho bé sử dụng thêm sữa nếu bạn không đủ cung cấp sữa cho con.
Sang đến giai đoạn ăn dặm, sữa vẫn là nguồn thức ăn chính cùng với các nhóm thực phẩm như chất bột đường, đậu đỗ, dầu mỡ, vitamin và rau xanh, protein. Nhưng mỗi ngày lượng sữa cần cho bé vẫn từ 300 – 500ml. Cho đến khi bé được 5 tuổi, lượng sữa cần mỗi ngày vẫn là 300ml và duy trì cho đến tuổi trưởng thành. Cho bé sử dụng sữa mỗi ngày chính là một chế độ dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
Bổ sung dinh dưỡng
Các bé trong độ tuổi từ 6 - 12 tuổi cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất mà còn để học tập nữa. Do đó, chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý giàu dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Nếu muốn trẻ phát triển chiều cao tối ưu, bạn cần cho trẻ ăn đúng bữa và đủ 4 nhóm thực phẩm như: Tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin, khoáng chất. Tăng cường các nguồn chất đạm động vật có nhiều canxi, sắt, kẽm từ thịt, tôm, cua, cá, trứng
Bên cạnh đó, cha mẹ nên cho trẻ uống 400ml sữa/ ngày, ăn thêm sữa chua và phomai để cung cấp thêm lượng canxi cho bé.,.. bổ sung các thực phẩm có nhiều vitamin, khoáng chất có trong rau xanh, trái cây chín tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp hấp thụ thức ăn nhanh hơn.
Về giờ giấc sinh hoạt
Buổi sáng hướng dẫn trẻ tắm nắng để hấp thụ được lượng vitamin D tự nhiên tốt cho sự phát triển chiều cao.
Cho trẻ ngủ giấc và sâu giấc tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao, sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả, bởi 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối – tới 2 giờ đêm hàng ngày. Do đó, cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm trước 10 giờ tối, trước khi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu.
> Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 20
Sinh hoạt điều độ, tránh các tác nhân gây ức chế quá trình tăng trưởng
Để con bạn phát triển chiều cao một cách tối đa, bạn nên cho trẻ tránh xa các bệnh xã hội, các tê nạ hút thuốc lá, uống rượu bia, các loại nước ngọt, nước có ga, trà, café,..Vì chính những điều này sẽ khến trí não chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao.
Một thói quen nữa là các mẹ nên khuyên trẻ đi ngủ sớm bởi 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao.
Biquyettangchieucao
|
|
Chia sẻ
