26/7/2018 15:14:17 Tải lên
Tải đính kèm (21.7 KB)
Những bài chỉ dẫn tập yoga giảm béo bụng sẽ giúp các bạn yên tâm hơn về kỹ thuật tập luyện. Vì chỉ khi các bạn tập đúng động tác mới giúp cho các bạn đạt đc hiệu quả giảm béo và không gây ra tác hại cho sức khỏe. Nếu như bạn đang quan tâm tới các bài tập yoga giảm mỡ hiệu quả, hãy tham khảo thật kỹ nội dung dưới đây:
Chỉ dẫn tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế duỗi chân hướng đầu lên cao
+ Thực hiện nằm úp người xuống sàn, chân duỗi thẳng, chân áp sát xuống sàn, bắt đầu nâng phần ngực và phần eo hướng lên phía trên & chống 2 tay xuống sàn nhà.
+ Giữ nguyên tư thế thẳng 1 góc 90 độ trong tầm từ 2 tới 3 phút & lặp lại.
*** Công dụng của tư thế yoga này đó là cực kỳ tốt cho phần lưng, giúp cơ thể bạn cân đối, thon gọn. Nếu chăm chỉ tập luyện đều đặn theo hướng dẫn tập yoga giảm cân tại nhà này sẽ giúp cho bạn có một vòng eo thon gọn, phần lưng và ngực hoạt bát, đào thải được sự máy móc.
Chỉ dẫn tập yoga giảm béo bụng với tư thế chiếc thuyền
+ Tiến hành ngồi xuống sàn, gập cong đầu gối, đặt bàn chân trên sàn nhà.
+ Ngả nhẹ người hướng về sau 1 chút làm thế nào để cho cơ thể bạn vẫn giữ được thăng bằng. Đồng thời lúc này bạn sẽ nâng cao 2 chân lên song song với sàn nhà, gập cong đầu gối.
+ Vươn 2 tay về trước sao cho song song với sàn nhà và lòng bàn tay úp vào nhau.
+ Giữ ngực cao và hóp bụng lại rồi dần dần duỗi thẳng 2 chân.
+ Bạn cần giữ nguyên tư thế trên từ 5 tới 10 giây & tiến hành lặp lại động tác đó 5 lần.
*** Công dụng của bài tập yoga này sẽ giúp các bạn xuống cân, giảm mỡ thừa tập trung vùng bụng cực kì hiệu quả, giúp cơ bụng và eo, đùi, hông luôn luôn săn chắc.
Lưu ý lúc tập yoga giảm mỡ bụng
Nếu trước giờ bạn chưa từng tập yoga, bạn nên tới những phòng tập để đc huấn luận viên chỉ dẫn tỉ mỉ và đc hướng dẫn tập yoga giảm béo bụng đúng động tác, đúng kỹ thuật. Vì nếu như bạn tập sai kỹ thuật có thể khiến cho bạn gặp sự cố chấn thương cơ, xương, khớp.
Không những thế, trong quá trình rèn luyện những bài yoga, bạn cần phải có sự thoải mái và dễ chịu, thả lỏng các cơ để dễ dàng tập, tuân thủ chỉ dẫn động tác tập mà người huấn luận viên chỉ dẫn để tránh thiếu sót.
Việc tập sai động tác vừa khiến bạn mất thời gian lại không thể giúp cho các bạn giảm cân theo ý thích. Hơn nữa, tập sai động tác còn là nguyên do gây chấn thương.
Không dừng lại ở đó, bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết giảm cân bằng yoga Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đây nhé. Hi vọng với 2 bài chỉ dẫn tập yoga giảm mỡ bụng như vừa chia sẻ trên đã giúp cho các bạn yên tâm lúc tập luyện!
theo Thiện Nghĩa(TH)
Đính kèm hình: yoga-con-thuyen.jpg (26/7/2018 15:14:56, 58.26 KB) / Lượt tải về 2
Đính kèm hình: yoga-ran-ho-mang.jpg (26/7/2018 15:14:17, 21.7 KB) / Lượt tải về 2
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |