Những bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà siêu hiệu quả

Tình  trạng vùng kín bị giãn rộng rất thường gặp ở những chị em phụ nữ sau  khi sinh thường. Để cải thiện tình trạng này, rất nhiều chị em đã lựa  chọn cách tập những bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh. Vậy đây có phải phương pháp hiệu quả hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả

Tình  trạng vùng kín giãn rộng, không còn se khít là mối lo chung của nhiều  chị em phụ nữ. Đặc biệt là đối với những chị em trảu qua thời kỳ sinh  nở, các cơ âm đạo sẽ suy yếu, mất tính đàn hồi, và bị giãn rộng,  kém  săn chắc. Hiện nay, một trong những phương pháp khắc phục tình trạng  vùng kín giãn rộng được nhiều chị em lựa chọn nhiều nhất đó là tập các  bài tập Kegel.

Tham khảo >>> Video Thu hẹp vùng kín an toàn cho phái đẹp.



Bài tập thu nhỏ vùng kín như thế nào

Kegel  là bài tập cho các cơ vùng chậu, giúp vùng kín của cánh chị em phụ nữ  trở lên săn chắc, thon gọn hơn và phòng ngừa bệnh sa dạ con, són tiểu,  tiểu không tự chủ. Theo các nhà khoa học, Kegel- bài tập thu nhỏ vùng  kín còn giúp người tập luyện lấy lại sự tự tin, tăng khoải cảm khi  “yêu”, và nâng cao chất lượng đời sống tình dục cho nhiều cặp vợ chồng.

Hướng dẫn bài tập thu nhỏ vùng kín Kegel

Hiện  nay có một số bài tập kegel thu nhỏ âm đạo, bạn có thể tập bất cứ lúc  nào, vào bất cứ nơi nào, ngay cả khi đang ngồi làm việc trước máy tính,  xem truyền hình… Bài tập Kegel khá đơn giản, chỉ mất vài phút mỗi ngày.

Bài  tập 1:

–  Dùng một ngón tay luồn nhẹ nhàng vào bên trong âm đạo và tìm cách kẹp  lấy ngón tay bằng cách cố ép chặt các vùng cơ xung quanh, bạn sẽ nhận  thấy âm đạo đang co lại. Sau đó, bạn hãy thả lỏng các cơ.

Chia sẻ thông tin hữu ích >>> Cách làm vùng kín nhỏ lại



–  Co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu, và cố gắng nín lại giữa  dòng (không khép hai đùi vào nhau). Lặp đi lặp lại động tác này trong 15  – 20 lần.

Bài tập thu nhỏ vùng kín 2:

–  Thắt cơ vùng chậu và giữ trong 3 giây, sau đó thư giãn các cơ bắp hoàn  toàn trong 3 giây. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian lên 5 – 10 giây hay  lâu hơn.

–  Siết chặt các cơ sàn chậu trong 5 giây rồi thả lỏng ra,  liên tục như  vậy 10 lần thì dừng lại. Sau đó bạn nghỉ ngơi 10 – 20 giây thì lặp lại.

–  Nằm ngửa, đầu gối gập, 2 chân mở rộng sang 2 bên, hai gót chân chạm  nhau. Sau đó bạn lấy 2 tay giữ hai bàn chân, và kéo chân về phía ngực.  Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 20 giây.

– Tập các cơ vùng chậu bằng cách hóp cơ  trong vòng 3 – 5 giây, rồi thả lỏng trong khoảng 3 giây và sau đó lặp lại động tác.

Mời các bạn xem tiếp bài viết tại đây nhé >>> Bài tập thu nhỏ vùng kín


“Trung tâm Phẫu thuật thẫm mỹ Bác Sĩ Ngô Mộng Hùng là 1 trong những   thẩm mỹ viện uy tín tại TP.Hồ Chí Minh với đội ngũ Bác sĩ nhiều năm kinh    nghiệm trong ngành thẩm mỹ, trang thiết bị hiện đại, nhân viên tận   tình  và chu đáo.

Bác sỹ Ngô Mộng Hùng là chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ đầu ngành tại Việt   Nam, tốt nghiệp các viện y chuyên ngành phẫu thuật thẩm mỹ hàng đầu  tại  Hàn Quốc và Hoa Kỳ.

Trung tâm Phẫu thuật thẫm mỹ Bác Sĩ Ngô Mộng Hùng cung cấp các dịch làm   đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ gọt mặt, tạo mặt V-line, nâng mũi S-line Hàn   Quốc, Hút Mỡ, Nâng ngực, thẩm mỹ vùng kín, Nhấn mí mắt, tạo mắt 2 mí...   cùng công nghệ hiện đại thẩm mỹ không cần phẫu thuật.

========================================
Trung tâm Phẫu thuật thẫm mỹ Bác Sĩ Ngô Mộng Hùng
115 Trương Định, P.7, Q.3, Tp.HCM
Hotline: 08..3932 2222 - 08.3932 7777”


---------------------------------------------------------------------------------
Thẩm mỹ vùng kín bằng phương pháp Trẻ hóa vùng kín và Làm hồng vùng kín như thế nào?