Một số bài tập vật lý trị liệu chữa đau cổ vai gáy

Cách chữa đau cổ vai gáy

Hội chứng đau cổ vai gáy xuất hiện có khả năng là do phong thái làm việc của người bệnh không phù hợp, làm việc liên tiếp trên máy tính; tư thế nghỉ ngơikhông đúng khiến đầu cổ vai bị căng cứng. Đau cổ vai gáy khiến bệnh nhân đau nhức âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ gáy, có khả năng lan lên tai, thái dương hoặc lan xuống cánh tay. Co cứng cơ, tê nhức cánh tay, cẳng tay, bàn tay, ngón tay hoặc hiểm nguy hơn là teo cơ, yếu liệt cơ, mất khả năng chuyển di cánh tay là các hậu quả mà đau vai gáy gây ra ở nhiều người.

Việc điều trị đau vai gáy được tiến hành bằng việc sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, hoặc kết hợp xoa bóp, bấm huyệt , sử dụng máy vật lý trị liệu đa năng và châm cưu ... Ngoài ra, áp dụng vật lý trị liệu chữa đau vai gáy là phương pháp điều trị đau vai gáy cổ phổ biến hiện nay .



Phương pháp điều trị

• Phương pháp nhiệt trị liệu (hồng ngoại, đắp Paraphin): tác dụng giảm đau, chống co cứng cơ và giãn mạch, tăng chuyển hóa dinh dưỡng.
• Phương pháp điện trị liệu (sóng ngắn, điện phân): chống viêm giảm đau, chống phù nề hà, chống co thắt cơ, tăng cường chuyển hóa.
• Phương pháp Laser: làm mềm mô cơ, giảm đau chống viêm, tái hiện những tổ chức.
• Phương pháp Siêu âm: làm mềm tổ chức thương tổn xơ sẹo trong sâu, giảm kết dính, giãn cơ, tăng cường chuyển hóa, tăng tuần hoàn máu và tăng tải tạo tổ chức, giảm đau, chống viêm.
• Tập di chuyển vùng cổ vai gáy: tập những bài tập nhẹ nhõm như kéo giãn cơ như cúi đầu, ngửa đầu, ưỡn cổ, nghiêng xoay đầu, cử động cổ lên xuống để giúp tăng lưu thông máu và giãn cơ vùng đau nhức
  
  Bài tập vật lý trị liệu chữa đau cổ vai gáy
  
  Bài tập vật lý trị liệu tại nhà chữa đau cổ vai gáy dưới đây được chỉ định cho những trường hợp đau vai gáy cổ do co cứng cơ (do thiếu máu nuôi dưỡng các cơ), viêm dây thần kinh cơ vai hoặc những bệnh lý thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thoái hóa đốt sống cổ. Mục đích của những bài tập vật lý trị liệu chữa đau cổ vai gáy này là giải tỏa các cơn đau vai gáy, cải thiện chức năng chuyển di cổ vai gáy và ngăn ngừa các biến chứng thoái hóa đốt sống cổ.
  
  Bài tập vật lý trị liệu chữa đau cổ vai gáy số 1
  
  
  
  Với bài tập này, ta sẽ làm nóng vùng cổ bằng cách xoa từ sau gáy ra trước cổ. Sau đó day dọc theo 7 đốt sống cổ theo hướng từ trên xuống dưới. Tiếp tục day theo dọc cơ thang 2 bên và rãnh cơ thang với lực vuông góc với đốt sống cổ. Chú ý: Tay không trượt trên da khi day.
  
  Thực hiện lần lượt các động tác cúi, ngửa, nghiêng sang trái, nghiêng sang phải 45 độ. Mỗi động tác Thực hiện 3-5 lần.
  
  Thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày và ấn cơ cổ từ 30 giây – 1 phút.
  
  Bài tập vật lý trị liệu chữa đau cổ vai gáy số 2
  
  Người bệnh buông lỏng toàn thân, đầu và cổ giữ nguyên 1 khối. tiếp theo đó đẩy đầu ra sau mà vẫn giữ nguyên cổ, đẩy vai về trước từ 1-3 giây rồi trở về vị trí cũ. Lặp lại động tác này nhiều lần trong mỗi giờ để phát huy hiệu quả giảm đau nhức vùng cổ vai gáy .
  
  Chú ý: Khi thực hành, cằm không được chạm vào cổ.
  
  Bài tập vật lý trị liệu chữa đau cổ vai gáy số 3
  
  Người bệnh ngồi xếp bằng trên giường hoặc trên sàn nhà. Đan hai tay vào nhau rồi từ từ đưa hai tay lên cao, song song hít sâu, đầu nhìn hướng lên trên. Sau đó nghiêng người sang bên trái, rồi nghiêng sang bên phải. Đưa tay về gần mắt rồi từ từ hạ tay xuống, đầu di chuyển theo. Lặp lại bài tập 2-3 lần.