Người gầy muốn tăng cân có nên sử dụng Whey Isolate không?

Whey Isolate là dòng Whey chiếm thị phần khá lớn và được nhiều người sử dụng vào nhiều mục đích khác nhau. Vậy loại Whey này có thích hợp với người gầy hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nhé!Nguồn dưỡng chất tinh khiết đến từng scoop của Whey Isolate

Nếu bạn cần một loại Whey Protein có giá thành không quá đắt mà lại chất đến từng muỗng thì Whey Isolate là lựa chọn bạn không thể bỏ qua. Loại whey này chứa nguồn protein được cô lập từ các sản phẩm sữa. Độ tinh khiết có thể đạt đến trên 80%. Đặc biệt, một số nhà sản xuất còn bổ sung thêm thành phần BCAA vào whey. Lượng protein dồi dào kết hợp với các amino axit phân nhánh tạo thành nguồn dinh dưỡng chất lượng. Đây là "món ăn" rất cần thiết cho cơ bắp của bạn, đặc biệt là trong quá trình tập nặng nhọc.

Tác dụng của Whey Isolate thể hiện ở cả khả năng nuôi cơ lẫn phục hồi. Nếu lượng protein trong mỗi muỗng đủ để cơ bắp bạn "no nê" thì BCAA lại có khả năng phục hồi cơ bắp và chống dị hóa. Vì thế Whey Protein Isolate phù hợp sử dụng vào buổi sáng và sau khi bạn tập xong. Đó là thời điểm vàng để cơ bắp hấp thụ protein.

Whey Protein Isolate với ưu điểm là hầu như không chứa các tạp chất có hại cho cơ thể. Hàm lượng chất béo, đường đều xấp xỉ bằng 0%. Sản phẩm chỉ chứa một lượng carbs siêu nhỏ (dưới 2%). Chừng đó là không đủ làm ảnh hưởng đến cơ thể người dùng. Đây là một loại Whey tuyệt đối an toàn. Giá Whey Isolate thấp hơn Whey Hyrolyzed nhưng hiệu quả lại không hề thua kém. Một số hãng cung cấp Whey Isolate tốt nhất đã qua kiểm nghiệm là ON Isolate hay Xtend Pro Whey Isolate.

Những đối tượng phù hợp với Whey Isolate

Whey Protein là dòng thực phẩm bổ sung lành mạnh. Chúng không chỉ tốt cho những người vận động nhiều. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng Whey Isolate kết hợp với chế độ ăn uống và vận động nhẹ. Cơ thể bạn sẽ có những thay đổi rất tích cực khi bạn sử dụng Whey đúng cách. Thông thường những người tập thể hình, vận động viên sẽ cần nạp lượng protein nhiều hơn. Họ được khuyên dùng 2 - 3 lần một ngày để bổ sung dinh dưỡng nuôi cơ đều đặn. Với những bạn có chế độ sinh hoạt bình thường, 1 muỗng vào mỗi sáng là phù hợp cho một bữa ăn lành mạnh và đủ dưỡng chất.

Khi chia theo thể trạng, người béo hay gầy đều có thể sử dụng Whey Isolate. Tuy nhiên mục đích chính của Whey vẫn là tăng cơ. Do đó bạn vẫn cần sử dụng chung với những sản phẩm đặc hiệu khác.

Người gầy sử dụng Whey Protein Isolate có giúp tăng cân không?

Như đã nói ở trên, dòng Whey Protein nói chung thường không có tác động nhiều đến cân nặng. Nếu thể trạng của bạn gầy và muốn sử dụng Whey Isolate trong lúc tập, bạn nên kết hợp thêm các loại sữa tăng cân nhanh, tăng cân nạc ít mỡ để tối ưu hóa hiệu quả.

Có một chế hoạt động nhất định khi bạn sử dụng kết hợp 2 loại sản phẩm này. Sữa tăng cân sẽ mang đến cho bạn rất nhiều calories. Lượng calories này sẽ tích thành mỡ thừa nếu bạn không vận động cơ thể. Do đó khi bạn sử dụng thêm Whey Isolate và tập thể hình, các múi cơ sẽ có đủ dinh dưỡng từ sữa tăng cân và whey. Chúng đạt được điều kiện hoàn hảo để phát triển. Khi đó cơ thể bạn tăng cân tăng cơ hiệu quả, trọng lượng cơ thể tăng nhưng vẫn săn chắc và gọn gàng.

Những tác dụng phụ khi dùng Whey Isolate

  - Táo bón: Khi cơ thể bạn chưa quen với việc dung nạp một lượng lớn protein trong cùng một lúc, hiện tượng này rất dễ xảy ra. Nguyên nhân là do sự không thích ứng, dẫn đến nhu ruột chuyển động chậm lại. Ăn thêm các loại rau củ quả tươi, uống nhiều nước sẽ giúp bạn vượt qua dễ dàng.

  - Dị ứng: Chỉ một phần nhỏ những ai bị dị ứng sữa bò mới có phản ứng dị ứng với Whey Isolate. Triệu chứng phổ biến thường xuất hiện là mẩn ngứa, nổi mề đay, khó thở, sưng họng,... Nếu nặng hơn, bạn có thể gặp tình trạng sốc phản vệ nguy hiểm tới tính mạng. Vì thế hãy tìm hiểu rõ cơ thể mình trước khi sử dụng Whey Isolate. Nếu bạn thật sự không thể dung nạp được sữa bò, hãy tăng cường ăn thịt ức gà và trứng gà để bổ sung thêm protein.

  - Áp lực lên thận: Bình thường thận của bạn sẽ phải hoạt động lọc máu nhiều hơn sau một bữa ăn giàu protein. Nhưng điều này không đồng nghĩa với việc nạp nhiều protein sẽ gây hại cho thận. Vận động sẽ giải quyết tất cả. Vì thế cứ yên tâm sử dụng Whey Isolate kết hợp với việc luyện tập nhé. Cơ thể bạn sẽ không gặp phải vấn đề gì đáng ngại đâu.

Nhu cầu dùng Whey phụ thuộc vào thể trạng và mục đích của từng người. Trước khi mua Whey Protein Isolate hãy lắng nghe thật kỹ cơ thể của mình, từ đó chọn được loại Whey Isolate thích hợp nhé!