Vật lý trị liệu phục hồi tổn thương gân và dây chằng

Vật lý trị liệu sẽ giúp bạn lấy lại phong độ bằng cách cải thiện vận động các khớp tổn thương, xóa tan cơn đau và giúp ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn.

Chúng ta thường hay vô ý làm cơ thể mình bị thương trong khi vận động. Bạn có thể là một vận động viên siêng năng và thường xuyên làm tổn thương gân hay dây chằng trong khi chơi các trò thể thao mạnh bạo như bóng rổ, hoặc bạn bất cẩn để bị bong gân khi đột nhiên ngã trong lúc đi bộ trên đường. Dù vết thương có nặng cỡ nào thì cứ yên tâm nhé, vì vật lý trị liệu sẽ giúp bạn hồi phục tổn thương gân và dây chằng nhanh chóng.

Các biện pháp hồi phục
♣ Bác sĩ vật lý trị liệu sẽ sử dụng các kỹ thuật để giảm cơn đau và tăng cường khả năng phối hợp, thể lực và tính dẻo dai của dây chằng. Trong quá trình điều trị, bạn có thể cần phải sử dụng các dụng cụ như xe đạp và máy chạy bộ.

♣ Bác sĩ cũng sẽ trị vết thương với nhiệt hay hàn hoặc khuyến khích bạn sử dụng bồn tắm sục. Bác sĩ cũng sẽ đề xuất nhiều phương pháp khác như kích xung điện, sóng siêu âm hay mát xa.

♣ Bạn cũng có thể tập thể dục và hình thành thói quen giãn cơ tại nhà. Tuân thủ theo thời gian biểu kết hợp với luyện tập theo lịch trị liệu sẽ giúp bạn lành nhanh hơn, khỏe mạnh và an toàn cho cơ thể hơn.

Bong gân và dây chằng
Gân là các nhánh mô kết nối xương với nhau và giữ cho khớp chắc chắn. Ví dụ như gân đầu gối nối xương đùi với xương ống chân tạo thành khớp nối giúp bạn đi hay chạy bộ.

Bong gân xảy ra khi gân bị giãn hay rách. Những gân dễ bị tổn thương nhất nằm ở mắt cá chân, đầu gối và cổ tay.

Một trong những tổn thương dây chằng đầu gối phổ biến nhất là chấn thương dây chằng chéo khớp trước đầu gối (ACL). Có khoảng hơn 200.000 trường hợp tổn thương mỗi năm và phân nửa số trường hợp phải làm phẫu thuật.

Khi bị tổn thương, bác sĩ thường sẽ cho bạn làm vật lý trị liệu trước khi phẫu thuật. Sau đây là những mục tiêu bác sĩ trị liệu sẽ đặt ra cho bạn để mau hồi phục:

1. Cải thiện cách khớp xương vận động
Bài tập còn được gọi là cách tập để cơ được ép tối đa và giãn ra nhiều nhất. Bác sĩ sẽ cho bạn trị liệu ngay từ khi vừa chấn thương và có thể bao gồm các bài tập chạy xe đạp tại chỗ hay gập duỗi chân.

2. Giảm sưng
Bạn nên chườm đá lạnh lên vùng khớp lâu nhất có thể để tăng tuần hoàn máu. Co đầu gối lên ngực trong khi chườm túi đá. Buộc quanh đầu gối bằng đai deo hay băng gạc ACE kết hợp với tập thể dục sẽ giảm sưng.

3. Duy trì sức mạnh cơ bắp
Số lượng luyện tập, cách thức và tinh thần duy trì của mỗi bài tập sẽ khác nhau dựa vào chấn thương nhưng các bài luyện tập thường bao gồm nằm nhấc chân, tập squat, squat tại chỗ, ngồi đá chân tập đùi trước, bài tập cuốn tạ đùi sau và đạp chân.

4. Giúp tim khỏe mạnh
Các bài tập bao gồm bơi lội, đạp xe tại chỗ hay tập máy tập toàn thân sẽ mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch.