Yoga cho mẹ bầu – hữu ích cho quá trình sinh nở

Gần đây, hot yoga (yoga nóng) và power yoga (yoga kết hợp giữa chuyển động và hơi thở, động tác mạnh) đang rất phổ biến và được nhiều người lựa chọn trước khi mang thai. Tuy nhiên, khi mang thai mẹ sẽ phân vân rằng không biết mẹ bầu có thể tiếp tục tập yoga hay không? Đừng lo mẹ nhé! Yoga dành cho mẹ bầu là một hình thức tập luyện rất được khuyến khích giúp mẹ trải qua quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Trong quá trình chuyển dạ, cảm giác đau đớn và căng thẳng tột độ có thể khiến nhịp thở của mẹ trở nên nông hơn, khiến em bé cảm thấy khó khăn vì thiếu oxy. Trong khi tập yoga, mẹ sẽ luôn nhận thức được việc hít thở sâu, vì vậy bạn sẽ có thể hít thở sâu một cách tự nhiên trong khi sinh. Yoga cho mẹ bầu không có những tư thế khó nên ngay cả những người có cơ thể cứng đơ hay người chưa có kinh nghiệm đều có thể yên tâm bắt đầu. Đây cũng là một trong những phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả dành cho mẹ.

2. Lớp học bơi dành cho mẹ bầu – vị cứu tinh kiểm soát cân nặng

“Lớp học bơi dành cho mẹ bầu” là một khóa học phổ biến khi mang thai. Ưu điểm là bạn có thể tập thể dục mà không làm căng cơ thể bằng cách sử dụng lực nổi trong nước. Bơi lội dành cho mẹ bầu giống như “di chuyển cơ thể trong nước” hơn là “bơi lội”. Vì vậy, nó cũng được khuyến khích cho những mẹ đang mang thai nhưng không bơi giỏi. Vì áp lực nước được tạo ra trong nước, nó tạo ra một tải trọng cho chuyển động và hít thở mà không cần tập thể dục vất vả. Từ đó, mẹ có thể đốt cháy calo một phần calories trong cơ thể. Đây là một môn thể thao hoàn hảo cho những bà mẹ đang lo lắng về việc tăng cân khi mang thai.