Ăn lương khô có béo không? Cách ăn hiệu quả

Lương khô là loại thực phẩm được nhiều người chọn vì sự gọn nhẹ, tiện dụng. Tuy nhiên, có rất một số thắc mắc về việc ăn lương khô có béo không? Thành phần trong lương khô là gì, liệu nó có thực sự hữu hiệu cho chế độ giảm cân? Mời bạn đọc thông tin sau để giải đáp đc một số câu hỏi trên.

Nguồn gốc của lương khôVì sao những người thích ăn lương khô?

Lương khô là 1 loại đồ ăn tổng hợp được làm sẵn và ép khô thành bánh. Với thành phần chủ yếu là chất bột & đường, lương khô có mùi vị thơm ngon, thích hợp cho mọi đối tượng

Lương khô có mùi vị thơm ngon

Lương khô là loại thức ăn dã chiến, nên đặc biệt được sử dụng trong điều kiện chiến tranh cũng như nhiều hoàn cảnh khó khăn, cấp bách khác. Đây là loại đồ ăn khá an toàn & có thể dự trữ lâu dài để ăn dần, dễ bảo quản Vậy thì ăn lương khô có béo không?

Lương khô đã được sử dụng từ thời chiến tranh

Ẳn gì để vẫn đủ dinh dưỡng trong thời kỳ chiến tranh mà vẫn gọn gàng nhanh chóng? Quân đội Hoa Kỳ sản xuất loại lương khô với mục đích nhằm làm giảm tối đa lượng nước mà binh sĩ Mỹ cần mang. Theo đó, lượng đồ ăn ba bữa mỗi ngày, hiện nặng 3,5 kg, có thể giảm xuống còn khoảng 0,4 kg.

Để làm ẩm thức ăn, người lính chỉ việc rót chất lỏng mà họ tìm thấy vào 1 đầu bịt kín của túi. Nước sẽ thấm qua các lớp vỏ bên trong & qua lớp lọc vào trong đồ ăn. Một số chất bẩn bị giữ lại bên ngoài lớp lọc.

Ở Việt Nam, trong chiến tranh VN người lính khi hành quân thường đc phát mang theo các bánh lương khô được đóng gói trong một bao ni-lông dày, rất tiện dụng và đầy cung cấp dinh dưỡng.

Lương khô đc đóng gói rất tiện áp dụng

Hàm lượng calo của lương khô

Cũng như ngày xưa, lương khô vẫn được không ít người ưa chuộng bởi sự tiện lợi mà nó mang lại. Đồng thời ngày nay lương khô đã có một số cải tiến hơn về hương vị để hợp thị hiếu người sử dụng. Lượng đường và chất béo cũng giảm hơn, thêm nhiều hình thức bột, loại hạt…

Thành phần chủ yếu của lương khô gồm: bột mì, đường, dầu thực vật, sữa đặc, muối, vừng, dầu bơ, hạt điều, sữa bột, trứng… Theo các chuyên gia dưỡng chất ước tính, cứ 100g bánh lương khô có thể cung cấp 240 kcal. Đây là lượng calories khá lớn, gần bằng 2 chén cơm trắng. Thêm vào đó, lương khô có chứa nhiều đường & carbohydrate nên không khuyến khích sử dụng như 1 món ăn vặt.

Tuy nhiên, giả dụ thỉnh thoảng bạn ăn một thanh lương khô (khoảng 100g) trước khi tập thể dục khoảng 30 phút thì sẽ rất tốt cho việc luyện tập của bạn. Nguyên nhân là bởi năng lượng từ đường carbonhydrat thường đc tiêu hóa dễ dàng. Nó chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho các cơ bắp & trở thành nguồn nhiên liệu sẵn sàng cho việc tập luyện.

>> một quả táo chứa bao nhiêu calo

Ẳn lương khô liệu có béo không?

Vì tính tiện dụng & trông “không có vẻ” chứa nhiều năng lượng, một số người thường dùng lương khô như thức ăn thay thế cho cơm trong quá trình giảm béo. Trên thực tế, lương khô thực sự không giúp giảm béo mà còn khiến cơ thể bị tăng cân do hàm lượng calo trong nó rất cao.

Ẳn lương khô có béo không?

Tuy nhiên, xuất phát bằng nhu cầu và thị hiếu người sử dụng muốn ăn lương khô để giảm cân, ngày nay có một dạng lương khô dinh dưỡng đc cải biên bằng lương khô truyền thống. Loại này vừa có lợi cho sức khỏe, vừa có tác dụng hỗ trợ giảm béo tuyệt vời. Đó chính là lương khô dưỡng chất làm từ yến mạch.

giả dụ bạn đi công tác, đi phượt ở nhiều chỗ không có điều kiện ăn uống tốt, thì lương khô có thể thay thế bữa ăn. Nhưng bạn cũng không nên ăn trong thời gian dài hoặc lựa chọn lương khô là giải pháp duy nhất. Vì đây là 1 món ăn ít dinh dưỡng nhưng nhiều năng lượng, không tốt cho cơ thể, đặc biệt là người thừa cân. 1 quả chuối bao nhiêu calo

Lời kết

Không phủ nhận nhiều ưu điểm mà lương khô mang lại từ xưa đến nay. Lương khô cũng trở thành một phần kỷ niệm tuổi thơ của trẻ em ở rất nhiều vùng quê trên cả nước. Tuy nhiên, qua nội dung này hẳn là bạn cũng đã có câu trả lời cho băn khoăn: “Ẳn lương khô có béo không?” rồi. Hãy dùng lương khô cũng như bất cứ 1 thức ăn nào khác một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe & vóc dáng cho bản thân bạn nhé! Chia sẽ: ăn bún gạo lứt có béo không