Những bài tập thể hình ngực bị xệ hiệu quả

Vòng 1 căn tràn sức sống luôn là niềm mơ ước của mọi chị em phụ nữ. Nhưng khi đã trải qua vài lần sinh nở, ngực trở nên chảy xệ và mất đi độ đàn hồi. Điều này đã khiến cho phái đẹp dần biến mất sự tự tin vốn có và không còn vẻ quyến rũ như thời thanh xuân nữa.

Nhưng nếu bạn sợ phẩu thuật thẩm mỹ vì sợ đau thì bạn có thể lựa chọn ngay bây giờ. Việc cần làm là tham khảo ngay những bài tập thể hình ngực bị xệ vô cùng đơn giản dưới đây, để không chỉ vòng ngực lại săn chắc mà cơ thể cũng thêm dẻo dai, linh hoạt hơn nhé!



Ngực chảy xệ là một cơn ác mộng đối với hầu hết phụ nữ ngày nay, khiến cho họ không có lựa chọn nào khác ngoài việc nhờ tới sự can thiệp của dao kéo. Tuy nhiên, trước khi bạn rơi vào tình trạng này, bạn nên biết rằng việc luyện tập và chế độ ăn uống thích hợp có thể ngăn ngừa sự chảy xệ trong khoảng thời gian dài. Nhữngbài tập sau đây sẽ giúp ích cho bạn sở hữu một bộ ngực săn chắc hoàn toàn tự nhiên.

Bài tập chống đẩy

Động tác như sau: Nằm sấp xuống sàn nhà, 2 bàn tay đặt quá vai một chút, giữ thẳng lưng và nâng cơ thể bạn từ sàn nhà lên bằng cách đẩy thẳng 2 cánh tay. Sau đó hạ thấp cơ thể xuống sàn và lặp lại động tác.

>>>XEM THÊM: tập ngực bị xệ

Bài tập đẩy tạ qua vai

Tất cả những gì bạn cần làm là đứng với chân rộng bằng vai và đầu gối hơi khụy xuống. Bây giờ, hãy để tạ phía trên vai một chút và đẩy chúng lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng trên đầu. Giữ trong một giây, hạ thấp tạ tới vị trí mà bạn bắt đầu và lặp lại.

Bài tập đẩy tạ đơn



Bây giờ, bạn giữ tạ phía trên ngực, đẩy tay thẳng lên. Sau đó hạ xuống phía dưới đầu tới mức căng nhất bạn có thể. Bạn chắc chắn sẽ thấy việc kéo căng thực sự mang đến hiệu quả. Lặp lại động tác bằng cách nâng lại quả tạ lên trên ngực.

Bài tập đẩy tạ đòn

Tạ đòn cũng là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn muốn nhắm tới cơ ngực và làm cho vòng 1 của bạn săn chắc hơn. Mặc dù không có nhiều sự khác biệt giữa bài tập tạ đơn và tạ đòn, bạn có thể vẫn muốn dùng tạ đòn thay thế. Bạn cũng có thể chỉnh ghế hơi dốc để có được kết quả tối đa. Nhưng hãy nhớ tập luyện một cách từ từ và uống nhiều nước, vì bạn sẽ lặp đi lặp lại các động tác.

Ngoài ra còn có những bài tập khác như yoga,bơi lội,bài tập kéo cáp...Và hơn thế nữa còn có một phương pháp khác cũng được khá nhiều chị em lựa chọn đó là phương pháp thẩm mỹ nâng ngực chảy xệ,ngày nay với công nghệ ngày càng hiện đại thì nâng ngực chảy xệ thực hiện nhanh chóng và an toàn không mất thời gian điều trị cũng như thời gian nghĩ dưỡng,chị em có thể bắt tay vào công việc ngay mà không cần bận tâm điều gì cả.

>>>THAM KHẢO THÊM: tập gym ngực bị xệ