Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Mà Không Giảm Cân – Ăn Gì Giảm Mỡ Bụng?

Làm sao để giảm mỡ bụng mà không giảm cân? Hiện nay, thì có rất nhiều cách để bạn giảm mỡ bụng mà không giảm cân. Tuy nhiên, lựa chọn phương pháp phù hợp sẽ giúp lượng mỡ thừa hiệu quả, đồng thời duy trì chỉ số cân nặng.

Ít vận động làm cho mỡ thừa, mỡ bụng xuất hiện đối với nhiều chị em. Nỗi buồn “béo nhầm chỗ” này, hẳn là khiến nhiều chị em phiền lòng.

Cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân vô cùng đơn giản, chị em hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng mà chẳng sụt cân.

Vậy thì bạn có biết ăn gì để giảm mỡ bụngmà không làm giảm cân?



làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng cơ mà ko giảm cân?

Cách  Giảm Mỡ Bụng Mà Không Làm Giảm Cân
Một liệu trình giảm mỡ bụng trong vòng 1 tuần, bắt đầu từ chế độ ăn uống. Cũng như việc luyện tập thì không chỉ giảm mỡ bụng mà thân hình, vóc dáng của bạn thêm săn chắc và hoàn hảo hơn.

Xem thêm: Giảm cân Cenly review của bà mẹ bỉm sữa đánh bay 6cm vòng 2



1.Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Chanh Và Trà Xanh
Đây là cách đầu tiên, bạn không thể bỏ qua nếu muốn giảm mỡ bụng mà không giảm cân.

Với tinh chất EGCG và Catechin trong trà xanh, kết hợp vitamin C trong chanh có tác dụng chuyển hóa chất béo và lượng tích mỡ thừa ở bộ phận trong cơ thể hiệu quả.

Cách để giảm mỡ bụng mà không làm giảm cân là uống trà xanh và chanh.Thực hiện như sau:

• Pha ấm trà xanh, thêm chút muối, vắt thêm nửa trái chanh vào trà uống mỗi ngày từ 2 – 3 ly.
• Áp dụng cách này thường xuyên sẽ giúp đánh tan mỡ bụng, chống lão hóa, phòng ngừa bệnh ung thư.
  

Đơn giản lại nhiều lợi ích, sao bạn không thử cách giảm mỡ bụng mà không làm giảm cân này.

2.Giảm Mỡ Bụng Bằng Gừng Tươi
Thêm một mẹo dân gian để bạn có thể tìm cách làm giảm mỡ bụng. Gừng có chứa chất gingerol và shogaol, gừng là “thần dược” làm phân hủy chất béo vùng bụng rất tốt.

Bên cạnh trong mỗi khẩu phần ăn của mình, khi chế biến bạn có thể nêm thêm gừng để món ăn vừa ngon mà còn giúp giảm mỡ bụng.

Uống gừng tươi và chanh cũng là cách để giảm mỡ bụng.Nếu như không ăn được gừng, bạn có thể lựa chọn cách thực hiện này:

• Rửa sạch gừng, cạo sạch vỏ và giã dập. Cho gừng và chút muối lên chảo đảo đều.
• Khi còn nóng, đổ tất cả vào chiếc khăn mềm rồi chườm lên bụng.
• Tính nóng của gừng sẽ tác động làm mềm các mô mỡ, giúp phân hủy mỡ thừa hiệu quả.
• Áp dụng cách giảm mỡ bụng mà không làm giảm cân này, trong 3 tuần bạn sẽ thấy đạt hiệu quả tốt nhất.
  

Xem thêm:Mega Body Shape là gì? Giảm béo Mega Body Shape giá bao nhiêu?




3.Chế Độ Dinh Dưỡng Là Chìa Khóa Để Giảm Mỡ Bụng Mà Không Giảm Cân
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố chính nếu như bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Để đạt thành công và rõ rệt nhất, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu của bản thân mình.

Chế độ dinh dưỡng quyết định quan trọng đến việc giảm mỡ bụng thành công hay không.Có thể tham khảo ngay thực đơn giảm mỡ bụng của những người có kinh nghiệm như:

Một ngày bạn có thể tiêu thụ 1.400 calo, trong đó 40 g Carb, 40 g Fat và 120 g Protein.

• 7h30: Yến mạch trộn sữa chua, 1 quả trứng luộc và 1 lòng trắng trứng, ½ quả chuối.
• 10h: Sữa ít béo.
• 12h: 150 g ức gà, 100 g khoai lang và rau
• 16h: Yến mạch, sữa chua và chuối
• 18h: Ăn salad và ½ quả chuối
• 19h: Bí đỏ, 150 g ức gà và rau
  

Đây là thực đơn gợi ý giúp bạn biết cách xây dựng chế độ ăn uống và khi không biết ăn gì để giảm mỡ bụng mà không làm giảm cân.

4.Thực Hiện Các Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng
Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới là một trong những cách để bạn đốt cháy mỡ thừa mà không làm giảm cân.

Bên cạnh, chế độ dinh dưỡng, trong quá trình tập luyện cũng cần phải lưu ý về kỹ thuật và cường độ của bài tập. Chẳng hạn như, khi tập Squat chuẩn sẽ giúp phát triển mông đùi  nhưng thực hiện sai kỹ thuật lại dễ gây chấn thương đầu gối hoặc vùng lưng dưới.

Thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả.Cường độ tập luyện cũng lưu ý, không nên tập quá nhiều nếu bạn chỉ muốn đốt cháy mỡ bụng chứ không muốn giảm cân.

Nếu như tập với cường độ cao thì có thể giảm mỡ bụng, đồng thời còn làm bạn giảm cân. Nên tập kết hợp các bài tập giảm mỡ bụng và tăng cơ để có vòng eo thon gọn, thân hình hoàn hảo nhất

5.Ẳn Hoặc Uống Nước Cần Tây
Theo kinh nghiệm của hầu hết người, thì ăn hoặc uống cần tây có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, đánh tan mỡ thừa 1 bí quyết nhanh chóng.



Cần tây là thực phẩm tuy kén người ăn nhưng lại có khả năng khiến giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cần tây không chỉ đựng rộng rãi chất xơ mà còn giàu khoáng vật cấp thiết. Cần tây tương trợ “đánh bay” mỡ bụng chỉ mất khoảng ngắn nhất nếu như bạn uống nước ép cần tây hoặc có thể bổ sung chiếc rau này vào thực đơn hàng ngày của mình.



6.Tỏi
Mùi hương của tỏi có nhẽ khiến phổ quát người chẳng thể “kết thân” nổi nhưng tỏi là kho tàng dưỡng chất rất tích cực cho giai đoạn giảm mỡ bụng, ko giảm cân của bạn.

Tỏi không chỉ cất hàm lượng chất chống oxy hóa, kháng độc dồi dào mà còn đựng chất allicin rất tốt cho hệ tiêu hóa. Allicin phản ứng với máu tạo ra hợp chất xoá sổ những chiếc vi khuẩn và virut có hại trong con đường ruột.



Thêm tỏi vào khẩu phần ăn cũng như chế biến thức ăn hàng ngày của bạn.

thành ra, nếu như có thể bạn hãy thêm vài tép tỏi tươi vào bữa ăn mỗi ngày của mình, để cảm nhận rõ rệt sự thay đổi tích cực thực từ phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả này nhé.

7.Bổ Sung những Thực Phẩm Giàu Chất Xơ
Rau củ quả là các loại thực phẩm bạn cần bổ sung tự nhiên biết ăn gì để giảm mỡ bụng mà không giảm cân.

1 trong các nguyên tắc cơ bản trong việc giảm mỡ bụng là bạn phải tăng cường chất xơ.

kế bên chất xơ, trong rau xanh, củ và trái cây còn chứa phần lớn vitamin A, B, C, E, K cũng như chất chống oxy hóa.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, khi chế biến những mẫu thực phẩm này, bạn nên luộc thay vì xào phổ quát dầu mỡ, giảm thiểu chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.



Bổ sung ngay những thực phẩm giàu chất xơ.

những thực phẩm giàu chất xơ và có khả năng giảm mỡ bụng cho bạn, phải nói đến: yến mạch, gạo lứt, rau xanh, táo, bưởi, dâu tây, việt quất,….

8.Thực Phẩm Giàu Protein
những thực phẩm giàu protein như trứng, thịt nạc, ức gà,… rất tốt cho việc giảm mỡ bụng của bạn.

nếu như trong trứng chứa rộng rãi vitamin B12, hỗ trợ chuyển hóa chất béo, từ đấy giảm bớt tích lũy mỡ thừa dưới bụng.

Trong giết thịt nạc và gà là sự lựa chọn thay thế tốt đối với những cái giết mỡ, bởi nó phân phối lượng protein thiết yếu cho cơ thể và cũng ko có chứa nhiều chất béo có hại giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa lòng vòng vùng bụng.



Thực phẩm giàu protein.

9.Các cái Cá
không chỉ có hàm lượng khoáng vật, vitamin, protein phổ thông, cá còn là loại làm thịt đựng ít cholesterol. thịt cá ngừ, cá hồi phân phối lượng lớn chất đạm và axit Omega-3 dồi dào, có tác dụng khiến săn chắc cơ, đốt cháy mỡ thừa và dòng bỏ cholesterol có hại ra khỏi cơ thể, cùng lúc khiến nâng cao giai đoạn luận bàn chất.

Tan mỡ và khiến cho tăng cơ là những gì những mẫu cá hồi, cá ngừ,… mang đến giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng dưới và không khiến cho nâng cao cân, phải chăng cho sức khỏe.



Cá hồi và cá ngừ là những thực phẩm giàu axit béo tốt cho việc giảm mỡ bụng.

10.Uống rộng rãi Nước
giả dụ thiếu nước, cơ thể sẽ rất mệt. không nên lúc khát mới uống, như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như những hoạt động hàng ngày của bạn.

Uống phổ biến nước, giúp bạn tránh cơn đói và giúp lợi tiểu, thanh lọc cơ thể, ngăn đề phòng sự tích tụ của mỡ thừa.



Uống rộng rãi nước cũng là bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng mà không khiến cho giảm cân và còn cho da đẹp hơn.

ví như muốn giảm mỡ bụng mà ko làm giảm cân, ngoài ăn và bổ sung những thực phẩm trên. Thì việc tập luyện cũng như vun đắp một thực đơn lý tưởng để giai đoạn giảm mỡ bụng của bạn mới nhanh chóng thành công!