9 bí quyết giảm cân không bị stress

Giảm cân không nhất định phải là áp dụng chế độ ăn kiêng buồn hà khắc, nhàm chán và những hoạt động đốt cháy calo cao. Có những cách giảm cân nhẹ nhàng và thoải mái.
những nhà nghiên cứu đã đưa ra 1 số mẹo và thủ thuật để giúp đốt cháy giai đoạn giảm cân thành một cuộc vui nhờ những bí kíp riêng.

Tạo những điều yêu thích mới mẻ



Đầu  đầu tiên để bắt đầu một quy trình giảm cân mới ta cần bằng cách khiến cuộc sống trở nên phong phú hơn với những hoạt động lành mạnh. Thay thế đồ ăn vặt gây tăng cân  bằng những hoạt động lành mạnh. Đây là bí quyết giảm cân đầu tiên bạn cần phải thay đổi được.

Bạn có thể sử dụng những hoạt động sau: Dành thời kì để đọc sách, xem một chương trình, hoặc chơi một số trò chơi điện tử. tham gia một hoạt động nhómđịa phương như lớp học yoga hoặc đội diễn xuất.

Hãy dành cho bản thân một khoảng thời gian thư giãn yên tĩnh hoặc ngủ trưa. Hoặc tìm thứ gì đó để hy vọng mỗi ngày nhưng không phải là đồ ăn.

Xem thêm: 8/3 và cơ hội giảm béo làm đẹp không lo giá dành cho các chị em
Nhắc nhở chính mình về những điều quan trọng



Nghiên cứu cho thấy rằng động lực của chúng ta để được khỏe mạnh trực tiếp ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể của chúng ta. Đây chính là lý do vì sao nên có 1 kế hoạch chế độ ăn uống ngay trong vài ngày trước nhất khi quyết định giảm cân. Dưới đây là một số cách thức để đề cập nhở bản thân đi đúng hướng cho đến khi đạt được tiêu chí của mình:

trang trí nhà và văn phòng với những chú giải được dán lên sẽ khuyến khích bản thân luôn mạnh mẽ.

chú thích hàng ngày về cách ăn uống đã cải thiện cuộc sống (ví dụ: "Hôm nay tôi mặc vừa quần jeans") và thu thập chúng vào 1 dòng lọ. Đọc qua tất cả các ghi chú bất cứ lúc nào cảm thấy muốn bỏ cuộc.

Hãy nghĩ về các động lực hàng ngày của chính mình và áp dụng chúng vào cuộc sống - đây cũng là bí quyết giảm cân rất quan trọng đó.

Nghe nhạc thư giãn



một nghiên cứu tại Đại học Cornell cho thấy rằng những tự nguyện viên ăn ít thức ăn hơn khi mà nghe nhạc êm dịu thư giãn. những nhà tâm lý học cũng gợi ý rằng những giai điệu nhất mực có thể giúp lập trình lại bộ não của chúng ta để phóng thích thêm dopamine, 1 hormone hạnh phúc có thể là 1 chọn lọc tốt để ăn thức ăn thấp.

Thêm nhạc cổ điển hoặc danh sách nhạc thiền vào bộ sưu tập nhạc. đến tham dự những buổi hòa nhạc cổ điển.

Tối đa hóa lợi ích của âm nhạc thư giãn bằng bí quyết tự học chơi một nhạc cụ.

Để các màu sắc tươi mát tiếp giáp với



Chúng ta có thể chưa biết rằng có sự tương quan giữa màu sắc và chừng độ thèm ăn. những màu sắc tươi mát như xanh, xám hoặc đen đã được chứng minh là làm giảm sự thèm ăn. Màu xanh tạo ra một bầu không khí yên bình khiến giảm cảm giác lo âu và căng thẳng. Màu sắc như màu xanh và xám hãn hữu lúc được tậu thấy trong thực phẩm tự nhiên mà bộ não của chúng ta giải thích chúng là độc.

Kết quả là, màu sắc tươi mát không đề cập nhở chúng ta về thức ăn và kích hoạt ít hoặc không có cảm giác thèm ăn.

Vậy sao không sơn tường, móng tay hoặc nhuộm màu tóc màu xanh? Hãy tận dụng cơ hội này để làm cho mới mình và xem một số bộ phim đen trắng.

Thư giãn vui vẻ bằng phương pháp lựa chọn áo xống phản chiếu lối sống lành mạnh mới.

kiềm chế cảm giác thèm ăn bằng bí quyết ngửi mùi hương nào đó



1 số mùi hương đã được chứng minh là giúp giảm cân. vì sao ko cho 1 "giọt lãng mạn" vào nhà? Bạn đã biết tới bí quyết giảm cân này chưa? Hãy tạo ra sự yên ấm bằng cách thắp 1 số ngọn nến và đừng quên những chiếc dầu thơm.


Hương thơm của hoa nhài, hoa oải hương hoặc vani sẽ ko chỉ giúp hạ nhiệt sau một ngày nặng nhọc mà còn làm cho giảm cảm giác thèm ăn.

Cam, chanh và mùi hương cam quýt khác khiến nâng cao mức năng lượng và tăng sự tập hợp, giúp chúng ta bớt ăn. hạn chế ngửi mùi gừng, bạc hà và các cái bánh nướng tươi giả dụ ko muốn bị cám dỗ ăn.

Hãy đối xử với bản thân tốt



Vào cuối ngày, hãy dành những lời khen ngợi bản thân cho sự gan góc, kiên trì và sức mạnh cần thiết để bớt ăn. Trên thực tại, chúng ta nên cho đó là thời cơ lý tưởng để tự khen ngợi bản thân.

tiêu dùng số tiền bạn tiết kiệm được từ việc tậu đồ ăn vặt để thưởng cho mình bộ y phục mới dễ thương.

Hãy tự thưởng cho bản thân bằng 1 hoạt động vui chơi hoặc 1 đêm vui chơi với bạn bè.

giả dụ cảm giác thèm ăn đã ko còn tác dụng phổ quát, chúng ta có thể thưởng thức một món ăn ngon vào dịp nào ấy.

đề cập nhở bản thân rằng món quà lớn nhất là bản thân được cải thiện và mới mẻ hơn.

Xem thêm: Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada có tốt không | Review từ chuyên gia và phái đẹp

Kỷ niệm sự tiến bộ



Kết quả là giảm cân thành công cùng với sự phấn đấu. Hãy theo dõi sự tiến bộ và tạo sự tự tín khi cảm thấy chế độ ăn kiêng quá khó.

Chụp ảnh tiến bộ của chính mình trước, trong và ở cuối chế độ ăn uống. Thử mặc các bộ y phục cũ trước đây mặc không vừa.

tham dự một cùng đồng trực tuyến nơi có thể nhắc về những hoạt động can dự tới thực phẩm với những người cộng quan niệm.

Gặt hái các ích lợi của công tác khó khăn và truyền cảm hứng cho bản thân để tiếp tục tiến lên phía trước.

Hài lòng chuyện có thể ăn thoải mái một lần trong 1 kỳ giảm cân



khi khởi đầu 1 chế độ ăn uống mới, chúng ta rất sợ thất bại, thậm chí thỉnh thoảng còn trở nên bị khiếp sợ bởi những chiếc thực phẩm chúng ta không thể ăn. Đây là lý do vì sao nên ăn 1 bữa thoải mái là điều quan trọng trong việc làm hành trình giảm cân trở nên thú vị.

Cho phép bản thân được ăn tha hồ 1 thức uống có trục đường hoặc bánh mì kẹp giết nhỏ. Đừng quá khó tính khi ra ngoài ăn mừng với bạn bè. Hãy thử mỗi thứ một tẹo để sau này không cảm thấy như đã bỏ lỡ một chiếc gì đó ngon.

quan yếu nhất, đừng cảm thấy tội lỗi nếu ăn quá trớn. toàn bộ chúng ta đôi khi có thể tương đối quá đà một tí và đôi khi điều ấy thậm chí có thể giúp thúc đẩy sự bàn luận chất mà ko gây hại gì.

sắm sự bình yên với lối sống lành mạnh mới



những nhà nghiên cứu Úc vừa qua đã phát hiện ra rằng hầu hết giảm cân xảy ra lúc chúng ta thải ra carbon dioxide. đề cập cách khác, ấy là một cách thức để làm mới tinh thần.

Bất cứ khi nào cảm thấy bị choáng ngợp, chỉ cần ngồi xuống và thở ra từ trong khoảng. Hít vào và thở ra, hít vào và thở ra. Lặp lại cho đến lúc cảm thấy các cảm giác găng đó biến mất.

Hãy vững chắc để làm điều này trong 1 môi trường yên ổn tĩnh và thư giãn hoặc ngoài tự nhiên.

phương pháp giảm cân ở đây chính là các lợi ích của việc ăn kiêng phối hợp với các bài tập thở có thể khiến cho chúng ta có kết quả đáng kinh ngạc.

Thêm nữa, hãy tạo cảm giác khôi hài vui vẻ cho mình và cho người khác. ví như chúng ta không thể cười các sai lầm của chính mình thì ai sẽ làm cho điều đó? Đừng để thất bại làm cho hỏng đi các điều thấp nhất. ko ai tuyệt vời cả!

Nguồn:tapchigiambeo.com