Cách uống sữa đậu nành giảm cân tăng vòng 1 | Tổng hợp review của chị em tr

Sữa đậu nành được biết đến là một trong những loại thức uống giảm cân hiệu quả và an toàn của chị em phụ nữ. Rất nhiều người tin rằng uống sữa đậu nành có thể giảm cân và tăng vòng 1 mà không cần phải tập luyện, nhưng điều đó chỉ đúng khi bạn áp dụng đúng cách uống sữa đậu nành giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân bằng sữa đậu nành.

Mục Lục [show]

Uống sữa đậu nành có giảm cân được không và tại sao?Sữa đậu nành là gì?

Sữa đậu nành là loại đồ uống rất phổ biến ở Việt Nam, sữa đậu nành được làm từ đậu tương, khi uống có vị mát và hơi ngậy. Ngoài ra, chúng có thể có thêm hương vị như sô cô la, vali hoặc các hương vị khác.

Sữa đậu nành là gì và cách uống sữa đậu nành giảm cân tăng vòng 1

Uống sữa đậu nành bổ sung chất gì?

+ Trong sữa đậu nành có các vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa.

+ Ngoài ra, trong sữa đậu nành có các phytosterol giúp cơ thể ngăn ngừa tăng cholesterols.

+ Sữa đậu nành có chứa nhiều axit béo không bão hòa chủ yếu là Omega-6 ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất tốt cho hệ tim mạch.

+ Nhiều các vitamin, khoáng chất khác như: Manganese, Selenium, đồng, kali, phốt pho, magiê, sắt, canxi, Vitamin B6, Folate, Riboflavin (B2), Thiamin (B1) và Vitamin K… rất tốt cho sức khoẻ.

+ Sữa đậu nành có chứa các loại protein từ thực vật, có giá trị dinh dưỡng không kém sữa bò.

Uống sữa đậu nành bổ sung chất gì?

Uống sữa đậu nành có giảm cân được không?

+ Isoflavones có trong đậu nành là nguồn protein thực vật hoàn hảo cùng nhiều chất xơ, ít chất béo không no, có khả năng ngăn ngừa béo phì, ngăn ngừa việc tăng cân.

+ Uống sữa đậu nành giúp duy trì năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ và tăng cơ, do đó có hiệu quả giảm cân đáng kể

+ Sữa đậu nành cung cấp nhiều protein và các loại axit amin thiết yếu giúp cơ bắp săn chắc, các mô và tất cả các hệ thống chức năng trong cơ thể.

+ Sữa đậu nành còn giúp cân bằng nội tiết estrogen nữ. Estrogen ở nữ kích thích sự tích tụ chất béo ở đùi, mông (gọi là hình thái béo gynoid-béo quả lê) và ức chế hình thành chất béo ở bụng (gọi là hình thái béo android-béo quả táo).

+ Nhiều nghiên cứu chỉ ra trong một ly sữa đậu nành chỉ chứa 54 calories, rất ít chất béo, lại nhiều chất xơ và canxi. Sữa đậu nành có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm thiểu cholesterol, giảm các triệu chứng giai đoạn mãn kinh, ngăn ngừa các loại ung thư (ung thư vú, tuyến tiền liệt, tử cung, trực tràng…), hỗ trợ hữu điều trị bệnh tiểu đường, tăng cường chức năng của hệ miễn dịch.

+ Công dụng hoàn hảo nhất của sữa đậu nành trong việc giảm cân là giảm lượng calo và hàm lượng đường. Trung bình một ly sữa đậu nành chỉ chứa khoảng 80 calo và có thể thấp hơn so với các loại sữa không béo khác

Uống sữa đậu nành giảm cân không

Review cách uống sữa đậu nành giảm cân từ các chị em trên diễn đàn Webtretho

Có rất nhiều người, đưa sữa đậu nành vào thực đơn giảm cân hàng ngày bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Nhưng vấn đề uống sữa đậu nành giúp tăng cân hay giảm cân vẫn khiến chị em tranh cãi khá nhiều. Rất nhiều người cho rằng, đậu nành giàu dinh dưỡng và protein giúp tăng cân nhanh, có nhiều người lại cho rằng uống sữa đậu nành không đường cung cấp protein cần thiết cho cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn nên giúp giảm cân. Dưới đây là một số bình luận về công dụng của sữa đậu nành được chị em thảo luận tại diễn đàn Webtretho mà bạn có thể tham khảo:

Letrinh83 chia sẻ cách uống sữa đậu nành giảm cân webtretho

Bloo.cat – Uống sữa đậu nành có giảm cân không webtretho

Bình chia sẻ cách uống sữa đậu nành giảm cân webtretho

Cách uống sữa đậu nành giảm cân theo khoa họcNgày 1

• Bữa sáng, bạn cần uống sữa đậu nành không đường để giảm cân hiệu quả trong ngày đầu tiên. Ăn sáng với trứng chiên, 1 ly sữa đậu nành tương đương 200ml, 1/4 chén lựu.
• Bữa trưa, ăn tôm trộn salad, rau mâm xôi, cà chua, ít dầu oliu, chanh, tiêu đen cho vừa miệng. Có thể tráng miệng bằng nước trà xanh và 1 bánh quy.
• Bữa tối, ăn cá ngừ với rau trộn, tráng miệng với trà xanh hoặc nước ép trái cây tươi.
  

Ngày 2

• Sáng sau khi ngủ dậy, uống 200ml nước pha với 1 thìa cà phê dấm táo. Ăn sáng với bánh mì trứng và 1 cốc sữa đậu nành (không nên cho đường).
• Bữa trưa, nếu bạn có điều kiện hãy thử ngay súp rau với 1 ly sữa chua, tráng miệng với nước trà xanh.
• Bữa tối, ăn cá ngừ nướng với rau trộn, uống 1 ly sữa đậu nành 200ml. Tráng miệng với nước trà xanh hoặc 1/4 ly nước ngô ép ít đường.
  

Ngày 3

• Bữa sáng, uống 200ml nước ấm pha chanh. Ăn sáng với trứng phi lê, 1 ly nước ép dưa hấu, 2 quả hạnh nhân. Hoặc có thể thay hạnh nhân bằng 2 bánh quy mặn.
• Bữa trưa, dùng cá ngừ, cải xoăn, salad trứng và 1 ly nước dừa.
• Bữa tối, tiếp tục ăn cá ngừ nướng, 1 ly sữa đậu nành ấm 200ml. Sau đó, có thể dùng thêm 1 bánh quy mặn.
  

Tuy nhiên, câu hỏi uống sữa đậu nành giảm cân còn tùy vào lượng uống hàng ngày, khi uống cho đường hay không hay khi uống sữa đậu nành có ăn nhiều thức ăn khác hay không? Quan niệm uống sữa đậu nành có tác dụng giảm béo chỉ đúng khi bạn uống không quá 500 ml/ngày, uống không có đường kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh, cân đối đủ theo nhu cầu năng lượng cơ thể. Còn nếu  uống thoái mái quá nhiều hay cố uống ép cơ thể tiêu thụ, uống thay nước lọc, uống cho đường nhiều, ăn chết độ ăn thừa nằng lượng, không chịu hoạt động thì chẳng những không giảm béomà còn phát sinh ra một số chứng bệnh liên quan đến đường tiêu hóa khác. Trên đây là một số cách giảm cân hiệu quả cùng sữa đậu nành bạn có thể tham khảo để đạt được kết quả giảm cân bất ngờ.

Nguồn: tapchigiambeo.com