Top 5 cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà

Eo thon con kiến là chuẩn mực của vẻ đẹp dịu dàng và nữ tính. Vậy nên, để giã từ eo bánh mì ngấn mỡ, hãy thực hiện 5 cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà sau đây, cứng cáp bạn sẽ sở hữu 1 cơ bụng săn chắc, thon gọn, không còn mỡ thừa, có thể tự tin diện các bộ đồ bó sát gợi cảm.

cách thức GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: TẬP YOGA

các bài tập yoga không chỉ giúp bình tĩnh, xả stress hiệu quả mà còn là cách thức làm cho tan mỡ bụng nhanh cho nữ. Bài tậ Yoga vô cùng đơn giản, hãy thực hiện theo các động tác như sau:

✦ Ngồi thẳng lưng, cho một chân ra phía sau và 1 chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí bụng dưới rốn.

✦ Hóp bụng và ngửa người ra sau, chân phía sau thẳng đứng mũi chân lên và lấy 2 tay cầm vào bàn chân.

✦ Giữ nguyên phong thái trên trong 5 phút, hít thở đều đặn.

✦ Đổi chân và lặp lại động tác tương tự

✦ Nên duy trì bài tập này hàng ngày, lúc ngủ dậy hoặc trước/ sau khi ăn một – 2 tiếng.

cách thức GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: TẬP GYM

Có nhiều động tác tập Gym cho vùng bụng, có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, trong đó Plank được coi là động tác hiệu quả nhất, có thể thực hành tại nhà bất kì lúc nào rảnh.

cách thức thực hiện:

✦ Đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước

✦ 2 tay chống vuông góc xuống sàn

✦ Lưng và chân phải tạo thành một tuyến đường thẳng

✦ hai chân khép, duỗi thẳng về phía sau, mũi chân khá nhón lên

thực hiện 5 phút mỗi ngày với Plank, có thể thực hành phổ biến phong thái Plank khác nữa để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh cho nữ.

bí quyết GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: dùng THỨC UỐNG giảm béo

Có rộng rãi nước uống có tác dụng giảm béo hiệu quả, nhưng bí quyết thuận tiện, dễ khiến cho và ít tốn kém nhất là dùng nước chanh pha loãng uống thay nước lọc mỗi ngày.

bí quyết thực hiện tương đối đơn thuần, chỉ cần pha nước cốt một quả chanh với một – hai lít nước, sau đấy uống hàng ngày thay cho nước lọc để tương trợ đánh tan mỡ thừa được tích trữ ở bụng.

Có thể hài hòa chanh với 1 số chiếc quả khác như dứa, táo để làm thứu uống detox, vừa giúp thanh lọc cơ thể lại vừa tương trợ giảm cân hiệu quả.

cách thức GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: CHƯỜM MUỐI RANG

Đây là cách thức được áp dụng khá phổ thông trong trường hợp béo bụng sau sinh vì hiệu quả nhanh chóng trong đánh tan mỡ thừa ở bụng. Sau đây là phương pháp thực hiện cách thức làm cho tan mỡ bụng nhanh cho nữ bằng muối rang:

bí quyết thực hiện:

✦ Rang nóng muối với gừng, sau đấy cho hẩu lốn này vào trong 1 túi vải nhỏ để chườm lên bụng.

✦ thoa đều và massage nhẹ nhàng trong khoảng trái qua phải trong khoảng 15 phút cho đến khi muối hết hot.

✦ thực hiện 2- 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

✦ Hiệu quả đem đến nếu như kiên trì thực hành là có thể giảm được 3 – 5 cm vùng bụng.

bí quyết GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: MASSAGE

Massage là một trong các phương pháp làm giảm mỡ bụng nhanh cho nữ mà nên áp dụng thường xuyên mỗi ngày, bất đề cập lúc nào rỗi rãi để giúp tương trợ làm săn chắc và thu nhỏ vòng hai hiệu quả.

phương pháp thực hiện:

✦ dùng 2 bàn tay để ấn 1 lực mạnh khá xuống vùng bụng.

✦ Miết nhẹ tay lên trên bụng theo chiều từ dưới lên trên, trong khoảng trong ra ngoài khoảng 20 lần

✦ tiếp tục sử dụng một tay để trâm bụng theo hình tròn, cùng chiều với kim đồng hồ khoảng 15 lần.

✦ thực hiện mỗi ngày có thể giúp giảm từ hai – 3 cm vòng bụng.

Nguồn: http://tamsuphunu.vn/cach-giam-mo-bung-duoi-cho-nu-tai-nha/