Top 5 trái cây bà bầu nên ăn [Copy địa chỉ]

Thời gian đăng: 27/5/2020 09:34:44

Bước đi đầu tiên trong ‘’hành trình làm mẹ’’ chính là thời kỳ mang thai. 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau là quá trình gian nan và vất vả nhất, đặt nền móng đầu tiên cho sự phát triển của bé. Để thời kỳ mang thai được tốt nhất thì cơ thể mẹ cần phải được bổ sung những dưỡng chất cần thiết. Và trái cây chính là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên tốt nhất, an toàn nhất cho mẹ, và cho sự phát triển toàn diện của bé.

Cùng Fuji tìm hiểu top 5 trái cây bà bầu nên ăn để hành trình làm mẹ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Xem thêm : https://hoaquafuji.com/post/trai-cay-ba-bau-nen-an

Vì sao bà bầu nên ăn trái cây tươi trong thời kỳ mang thai

Trái cây luôn được biết đến là thực phẩm chứa hàm lượng cao vitamin và khoáng chất. Không chỉ an toàn tự nhiên, các vitamin và khoáng chất đều đóng vai trò quan trọng cho sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi. Các tác dụng phải kể đến như:

Hàm lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng hấp thu sắt.
Acid folic giúp kích thích sự phát triển hệ thần kinh thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hoá, giảm tình trạng táo bón ở thai kì.

Trái cây tươi luôn lựa chọn số 1 cho mẹ bầu

Trái cây bà bầu nên ăn trong thời kì mang thai là gì?

Ai cũng biết hoa quả tươi rất tốt cho thời kì mang thai, sau đây Fuji Fruit xin giới thiệu top 5 trái cây bà bầu hay ăn :

Kiwi:

Với hàm lượng vitamin C vượt xa cả ‘’nữ hoàng’’ cam thì kiwi được xếp trong top đầu trái cây tốt cho bà bầu. Khoảng 70mg vitamin C cho mỗi 100g, mẹ bầu chỉ cần ăn 1 trái kiwi mỗi ngày là đã cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Kiwi nổi tiếng là loại quả chứa hàm lượng axit folic khá dồi dào, là dưỡng chất quan trọng trong kích thích sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi, ngăn các dị tật bẩm sinh cho bé. Dưỡng chất quan trọng này có trong kiwi còn cao hơn gấp 10 lần so với quả táo, cao gấp 5 lần quả nho. Sẽ không quá khi nói kiwi là ''ông hoàng'' acid folic tốt nhất cho thời kì mang thai.

Ngoài ra, kiwi còn có kali, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3… giúp thai kì khỏe mạnh và giảm tỉ lệ sinh non.

Nhà vô địch luôn gọi tên kiwi với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào

Việt quất:

Việt quất không phải là trái cây xa lạ, tuy nhiên không nhiều người biết việt quất lại có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bà bầu cũng như sự phát triển của bé.

7 công dụng tuyệt vời khi bà bầu ăn việt quất:

Cải thiện trí nhớ
Duy trì thị lực
Ngăn ngừa bệnh tim
Hỗ trợ tiêu hoá
Kiểm soát cân nặng
Tăng cường hệ miễn dịch
Hạ cholesterol

Gợi ý một vài món ăn tốt cho bà bầu từ việt quất phải kể đến như sinh tố việt quất, bánh flan việt quất…. vừa dễ ăn lại vừa tốt cho sức khỏe.

Không phải ai cũng biết việt quất rất tốt, là trái cây bà bầu nên ăn

Nho:

Bà bầu ăn nho khi mang thai sẽ có vô vàn lợi ích: Thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, tăng sức đề kháng, ngừa thiếu máu, cải thiện tiêu hoá, bồi bổ chức năng thận, giảm phù nề.

Đặc biệt nho đỏ là loại nho giúp bổ sung hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, hạn chế tối đa tình trạng thiếu máu mà mẹ bầu nào cũng gặp phải.

Bên cạnh đó, quả nho là loại trái cây có tác dụng bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng, thanh nhiệt cơ thể và đào thải độc tố ra ngoài.

Gợi ý cho mẹ bầu dùng các loại nho Úc không hạt như nho đỏ Úc, nho ngón tay, nho đen Úc… tất cả các loại nho này đều có lượng nước rất cao, hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và an toàn .

Các loại nho Úc luôn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Xoài:

Lợi ích bất ngờ từ xoài cho mẹ bầu chính là cung cấp lượng lớn vitamin A giúp đôi mắt mẹ luôn sáng khoẻ, tránh tình trạng mắt mờ, mỏi mắt khô mắt trong quá trình mang thai.

Trong xoài chín cũng chứa hàm lượng cao vitamin K và canxi. Canxi cao gấp 3 lần so với các loại quả khác. Thường xuyên ăn xoài sẽ giúp hình thành hệ xương của cả mẹ và con đều chắc khoẻ, giảm tình trạng loãng xương sau khi sinh của mẹ bầu nữa đấy.

Một cốc sinh tố xoài vừa tăng thêm khẩu vị, vừa cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé

Táo

Trong một trái táo chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 7 lần trái cam, giàu vitamin A, Axit folic, vitamin B3…rất tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu. Ăn táo mỗi ngày giúp cả mẹ và con tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và quan trọng nhất là phòng ngừa sinh non một cách hiệu quả.

Đặc biệt đừng nghĩ là chỉ sữa, tôm, cua …mới cung cấp canxi cho xương chắc khoẻ. Các chất phlordzin và boron có trong táo giúp bảo vệ xương, răng. Mẹ nên ăn táo suốt thời gian mang thai và sau khi sinh để hỗ trợ xương cho cả mẹ và bé.

Không chỉ trước và trong khi sinh, táo cũng là trái cây bổ sung giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau khi sinh vì hàm lượng chất xơ ''vô địch''.

Có thể kế đến một số loại giống táo nổi tiếng như: táo envy Mỹ, táo envy Newzealand, táo Rockit Newzealand, táo Ambrosia…

Táo đỏ luôn là được ưu tiên trong các bữa ăn nhẹ của mẹ bầu

Hành trình làm mẹ chưa bao giờ là dễ dàng. Trải qua 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau thì mới thấu được sự cao cả của thiên chức người mẹ. Hy vọng với những thông tin hữu ích về top 5 loại trái cây bà bầu nên ăn, thời kì mang thai mẹ sẽ thật khoẻ mạnh và bé sẽ phát triển toàn diện nhất.

Với tôn chỉ ‘’An toàn cho sức khỏe gia đình bạn’’ Fuji fruit sẽ luôn cùng đồng hành vì sức khỏe gia đình Việt. Liên hệ đặt hàng tại website Fuji: https://hoaquafuji.com/ để được hỗ trợ tốt nhất.