Tham khảo thực đơn 7 ngày với gạo lứt có ngay vóc dáng thon gọn

Thực đơn 7 ngày với gạo lứt có ngay vóc dáng thon gọn cân bằng như thế nào? Hãy cùng tâm sự phụ nữ tìm hiểu trong Topic sau đây.


Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt được đánh giá là rất cân bằng, dễ sử dụng, với các món ăn rộng rãi, cho bạn đủ chất, đủ năng lượng, vừa giảm cân an toàn vừa duy trì sức khỏe thấp. Chú ý là trong 7 ngày này, bạn không được uống cà phê hoặc trà đen mà chỉ có thể uống trà xanh. Ngoài ra, vẫn nên nhớ uống ít nhất là 8 ly nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn cũng không được ăn những loại thực phẩm đóng hộp hay xông khói, không ăn những món chiên, xào.
Thực đơn giảm cân nhanh chóng cụ thể cho 7 ngày như sau
Thứ Hai
Bữa sáng: ½ chén cơm lức, 1 quả táo, 1 ly trà xanh
Bữa trưa: Canh rau củ, salad tùy ý, ½ chén cơm lức
Bữa tối: Cơm lức với rau luộc tùy ý
Thứ Ba
Bữa sáng: Cơm lức tùy thuộc ý, ăn thêm 1 loại trái cây bất kỳ, trừ chuối và nho
Bữa trưa: Canh rau củ, cơm lức, cá nướng
Bữa tối: Cơm lức với một chút dầu dừa
Thứ Tư
Bữa sáng: Cơm lức, 1 quả táo, một chút nho khô
Bữa trưa: Canh rau củ và salad dưa chuột
Bữa tối: Nấm nướng, salad ăn đến no
Thứ Năm
Bữa sáng: Cơm lức, sữa chua không đường
Bữa trưa: Canh rau củ, nửa lạng thịt nạc, salad
Bữa tối: Cơm lức với rau
Thứ Sáu
Bữa sáng: Cơm lức, 1 loại trái cây tùy thuộc ý (1 quả)
Bữa trưa: Canh rau củ, gạo lức, rau luộc hoặc salad, cá
Bữa tối: Cơm lức và salad
Thứ Bảy
Bữa sáng: Cơm lức, 1 quả táo, một chút hạt lạc hoặc hạt dẻ
Bữa trưa: Canh rau củ, cơm lức, thịt nạc, salad hoặc rau luộc
Bữa tối: Cơm lức với một chút dầu dừa
Chủ Nhật
Bữa sáng: Cơm lức, 1 loại trái cây bất kỳ (1 quả)
Bữa trưa: Canh rau củ, cơm lức, đậu Hà Lan, cá
Bữa tối: Cơm lức, salad bí ngòi trộn dầu olive
trường hợp bạn không có tgian giảm béo trong 7 ngày, thì có thể ứng dụng chế độ giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với gạo lức. Trường hợp áp dụng đúng, bạn có thể giảm được 3-4kg chỉ sau 3 ngày, thải độc không mất nhiều thời gian. Đây cũng là chế độ thải độc an toàn, không gây ra những tác dụng phụ như đa dạng chế độ giảm béo cấp tốc khác.
nếu bạn nhận thấy quá khó, chẳng thể thực hiện trong 3 ngày không ngừng, thì có thể chỉ thích làm 1 ngày vào tuần thứ nhất, rồi sang tuần thứ hai tiến hành trong 2 ngày, và tới tuần thứ 3 mới thực hiện không ngừng trong 3 ngày. Thực đơn rất đơn giản và dễ nhớ. Trong khoảng những ngày này, bạn chỉ được ăn cơm lức, không ăn thêm những món gì khác. Mỗi ngày, hãy nấu 3 chén gạo lức thành cơm, nên ngâm gạo một trong quá khứ khi nấu. Phần cơm nấu chín hãy chia thành 4-5 bữa ăn trong ngày.
Bạn có thể ăn cơm lức với muối và một chút dầu dừa cho dễ ăn. Chất béo trong dầu dừa sẽ giúp hòa tan các độc tố tích tụ trong ruột, hỗ trợ làm mới những mô trong cơ thể. Dù vậy, bạn cũng chỉ nên dùng vừa đủ, trong khoảng 1 thìa cà phê cho mỗi bát cơm lức, không nên cho quá đa dạng. Cũng đừng quên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để tăng cảm giác no và hỗ trợ duy trì sức khỏe, sắc đẹp. Sau 3 ngày chỉ ăn gạo lức, bạn không nên quay lại ngay với thực đơn phổ biến, mà ăn dần từng chút một, mở màn với rau củ, sau đó thêm thịt nạc, cá, hạn chế các món phổ biến mỡ động vật và các món chiên xào.
Nguồn: http://tamsuphunu.vn/thuc-don-giam-can-voi-gao-lut/