Các lợi ích cho sức khỏe với người ăn chay

Bằng phương pháp loại bỏ các nhóm thực phẩm từ động vật ra khỏi chế độ ăn uống của chị em phụ nữ, chị em phụ nữ có nguy cơ bỏ lỡ một số vi chất dinh dưỡng nhất định. Bằng phương pháp tránh các sản phẩm động vật, chế độ ăn thuần chay có nguy cơ thiếu canxi, vitamin D, sắt, vitamin B12, kẽm và axit béo omega-3. Do đó, nếu như chị em phụ nữ theo một chế độ ăn chay, điều quan trọng là chị em phụ nữ có đủ chất dinh dưỡng này thông qua các nguồn thực phẩm thuần chay cụ thể - và thậm chí có thể cần bổ sung thêm. xem thêm bài viết nổi bật lý do tại sao bạn nên ăn chay để tốt cho sức khỏe.

Khi chọn các lựa chọn thay thế không có sữa, hãy đảm bảo chị em phụ nữ đang chọn các tùy chọn cũng được nâng cường, ví dụ: Sữa đậu nành không đường là nguồn cung cấp canxi, vitamin B2 và vitamin B12 (cũng được tìm thấy trong sữa) và vitamin D. tham khảo thêm bài viết chi tiết lợi ích cho sức khỏe của ăn chay ???








Hiểu lầm

Nhiều bạn nhìn thấy từ thuần chay trên nhãn và họ cho rằng nó tốt. Ngay cả khi đó là thuần chay, điều quan trọng là phải xem danh sách thành phần và thông tin dinh dưỡng để xem lượng chất béo, đường và muối chứa qua đó. Dầu dừa là rất phổ biến trong nướng chay và lợi ích sức khỏe của nó cũng được nhiều bạn biết đến. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng dầu dừa có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Điều này không phải để nói rằng chị em phụ nữ không nên dùng nó tuy nhiên nếu như chị em phụ nữ tiêu thị quá nhiều có thể gây hại.


Tất cả chúng ta nên giảm tiêu thụ thịt và ăn nhiều thực phẩm dựa trên thực vật hơn.

Bạn có thể thấy rằng ít hơn 15% chế độ ăn uống của chúng ta nên cũng được tạo thành từ protein. Hãy thử và kiểm soát lượng thịt đỏ và thịt trắng vừa phải và thay thế bằng các protein thực vật như đậu, các loại hạt cũng như có một vài ngày không ăn thịt trong một tuần.

Nếu chị em phụ nữ quyết định tuân theo chế độ ăn thuần chay, hãy áp dụng tất cả các nguyên tắc tương tự như chế độ ăn cân bằng lành mạnh: ăn nhiều trái cây và rau quả khác nhau, ngũ cốc nguyên hạt và đảm bảo rằng chị em phụ nữ biết các chất dinh dưỡng chị em phụ nữ có thể có nguy cơ bị thiếu hụt.





Người ăn chay có mùi cơ thể tốt hơn
Mặc dù không phải ai cũng nhận ra điều này, có một mối liên hệ trực tiếp giữa những gì chúng ta ăn và mùi cơ thể của chúng ta. Mùi cơ thể bị ảnh hưởng bởi những gì cũng được phát ra bởi các tuyến mồ hôi, đặc biệt là ở nách của chúng ta. Các tuyến này cũng được thiết kế để có tác dụng giúp chúng ta loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Các độc tố chúng ta tiết ra là những gì gây ra mùi cơ thể, do đó, những gì chúng ta ăn trực tiếp ảnh hưởng đến mùi cơ thể.

Thịt đỏ là nguyên nhân số một của mùi cơ thể. Nó gây ra tình trạng trì trệ trong cơ thể và giải phóng tất cả các loại độc tố vào máu qua ruột già.

Một khi những loại thực phẩm đó cũng được loại bỏ, và thay thế bằng chế độ ăn thuần chay lành mạnh, mùi cơ thể biến mất.


Nguồn: bài viết địa chỉ chay vị lai Hà Nội