Ăn gì chống lão hóa đơn giản

Theo thời gian, cơ thể chúng ta bắt đầu lão hóa. Với phụ nữ thì độ tuổi để bắt đầu xuất hiện lão hóa rõ ràng nhất là sau 30 tuổi. Lão hóa làm cơ thể chúng ta già đi, da mất đi độ căng mịn và trắng hồng, ngoài ra chị em còn phải đối diện với lão hóa nhiều bộ phận như tóc, … Chính vì vậy, việc bổ sung chế độ dinh dưỡng và thay đổi chế độ sinh hoạt là một việc làm rất cần thiết chống lại quá trình lão hóa cho chị em.

Sản phẩm liên quan:tẩy tế bào chết detclear

Trái cây mọng nước

Giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể tránh khỏi tác động của yếu tố bên ngoài. Đặc biệt, khi cơ thể bạn tiêu thụ đủ chất chống oxi hoá sẽ giúp tăng khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây ra những mầm bệnh. Những mầm bệnh này có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi và già đi theo thời gian. Những loại trái cây này cũng làm tăng cường trí não, giúp bạn hoạt động và làm việc tốt hơn.

Củ nghệ

Nghệ là loại gia vị sử dụng chính trong món cà ri, là thực phẩm tuyệt vời để chữa trị bệnh viêm khớp, giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn khi về già. Theo nghiên cứu, nghệ còn giúp bạn kiểm soát được những căn bệnh về khớp, đặc biệt là khớp gối. Hãy nấu thử nghệ với cà ri kèm một ít rau, thêm vào trứng ốp la hoặc nhấm nháp một ly cà phê sữa kèm nghệ. Bạn sẽ có một buổi sáng tuyệt vời.

Cá

Một số loại cá như: cá hồi, cá thu, cá cơm,… chứa EPA, DHA, omega-3 giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Cá được biết đến là loại thực phẩm tốt cho não, giảm nguy cơ bệnh trầm cảm. Bà Lauren Harris-Pincus, người sáng lập câu lạc bộ: “tư vấn thực phẩm dinh dưỡng cho buổi ăn sáng” nói với tờ Fox rằng: “Cá chứa rất nhiều chất đạm giúp xương chắc khoẻ”.