có nên tập thể dục khi mắc phải bệnh thoát vị ?

các cơn đau âm ỉ, dằng dai do thoát vị đĩa đệm gây nên gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày cũng như khả năng di chuyển của người bệnh sẽ giảm sút rõ rệt. Sở hữu khả năng chuyển di kém tương tự thì người bị thoát vị đĩa đệm mang nên tập Aerobic không? Anh chị em tham khảo bài viết sau đây để được tư vấn thắc mắc nhé.
>> Xem thêm bài viết: http://www.husc.edu.vn/forum/vie ... =744231#post_744231
Thoát vị đĩa đệm với nên tập Aerobic hay ko


Theo lời khuyên của PSG.BS Nguyễn Trọng Nghĩa nguyên giảng viên trường ĐH Y Dược TP. Hồ Chí Minh thì bên cạnh việc điều trị thuốc hay việc áp dụng những chế độ dinh dưỡng phù hợp thì việc luyện tập và di chuyển sẽ mang đến các tác động tích cực trong việc cải thiện sức khỏe cho người mắc thoát vị đĩa đệm. Trong đấy, tập Aerobic sẽ đem lại những ích lợi thiết thực cho vùng xương – cơ – khớp của người bệnh:

Giúp nâng cao cường sức mạnh của các cơ.
khiến cho giảm bớt sức ép không mong muốn tác động lên cột sống và khớp trên thân thể bạn.
hoang phí trọng lượng thừa trên cơ thể qua đấy giúp giảm bớt gánh nặng ảnh hưởng lên khu vực hông, lưng,…
hạn chế được tình trạng căng cứng cơ gây nên các cơn đau nhức.
Giúp ổn định khu vực dây lưng, cổ ở người gặp phải hiện trạng đĩa đệm bị thoát vị.
Việc thực hiện những động tác Aerobic còn sở hữu tác dụng giúp cột sống linh hoạt, mềm mỏng, tăng cường sức khỏe cũng như giảm những cơn đau cấp tính ở lưng và chân. Cho nên người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic để giúp giải tỏa những cơn đau của bệnh 1 phương pháp hiệu quả.



bí quyết tập Aerobic thích hợp cho bệnh nhân mắc thoát vị đĩa đệm
ko chỉ riêng Aerobic mà những bài tập thể thao khác khi thực hiện người bệnh cũng cần chú ý đến mức độ thích hợp của chúng sở hữu sức khỏe và thể trạng bệnh của mình.

Mỗi sáng, rẻ nhất bạn nên dành khoảng 30 phút để tập những bài tập Aerobic nhằm giảm đau lưng, cải thiện sức khỏe cùng lúc tạo điều kiện dễ dàng cho quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả cao hơn.

một số vấn đề cần chú ý khi tập Aerobic

vững chắc thoát vị đĩa đệm mang nên tập Aerobic và khi tập nên chú ý 1 số vấn đề sau:

tập luyện mang kế hoạch và thực hành điều độ để đảm bảo kết quả phải chăng nhất.
Nên hạn chế các động tác phải cúi, ngửa đầu phổ biến ví như bạn bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ. Lúc tập đừng cốcong lưng mà chỉ cần uốn cong nhẹ để giúp vùng lưng được bảo vệ khỏi chấn thương. Nếu như với thể bạn hãy kết hợp nâng cao đầu gối để giữ lưng được thẳng hơn.
hạn chế động tác gù lưng, khom lưng ví như bạn mắc thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.
Ẳn sáng đều đặn khi tập Aerobic vì năng lượng rất cần yếu cho những bài tập khi thiếu năng lượng thân thể sẽ rất mỏi mệt. Bạn nên chọn thực phẩm dễ thu nạp vào buổi sáng như: bánh mì, gạo, hoa quả không sở hữu vị chua.
Bổ sung gần như nước trong công đoạn tập dượt. Việc thiếu nước sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe làm việc tập tành mất quy tụ, giảm hiệu quả. Khoảng 20 phút bạn bổ sung ½ ly nước trong công đoạn tập.
Trước lúc tập bạn nhất mực phải phát động nhẹ để cơ thể hot lên, nhịp tim tăng từ từ và nâng cao cường lượng oxy tới những cơ bắp. Đây là bước quan yếu mà bạn nên chú ý bởi ko khởi động thân thể dễ bị đau nhức, mỏi mệt kéo dài sau lúc tập.
Lưu ý đến nhịp thở cho thích hợp vì hơi thở rất quan trọng khi mà tập dượt. Nhịp thở không đều sẽ làm áp huyết tăng, kéo theo trạng thái chóng mặt, choáng, ngất xỉu, mệt mỏi lúc tập dượt.
Ngoài việc tập Aerobic thì người bị thoát vị đĩa đệm sở hữu thể giảm đau bằng cách đi bộ, tập Yoga, đạp xe hoặc bơi lội,… Bạn với thể gặp thầy thuốc chuyên khoa để thảo luận các bài tập thích hợp giúp giảm cơn đau hiệu quả.
Bài viết trên kiên cố đã cung cấp thông tin hầu hết để tư vấn nghi vấn thoát vị đĩa đệm mang nên tập Aerobic không? Hi vọng bạn sẽ với thể xếp đặt cho mình 1 kế hoạch tập dượt hợp lý để có thể bảo kê sức khỏe của mình.