Cách giải quyết tình trạng ợ nóng khi mang thai

Ngoài nguyên nhân trên thì khi tử cung phát triển lớn dần cũng tác động vào dạ dày, chèn ép nó khiến axit trào ngược lên thực quản tạo thành chứng ợ nóng rất khó chịu.



Bà Adrienne Einarson, RN, trợ lý giám đốc dịch vụ lâm sàng tại Motherisk, một chương trình hoạt động ở Toronto (Canada) chuyên nghiên cứu những ảnh hưởng của phơi nhiễm trước khi sinh đến sức khỏe bà mẹ và thai nhi nói: "Phụ nữ mang thai thực sự không cần phải chịu đau khổ với chứng ợ nóng nữa", chỉ cần bạn áp dụng những cách sau:

Ăn nhiều bữa nhỏ



Nếu bạn đang bị ốm nghén, ăn uống khó khăn, mỗi lần chỉ được một chút, vậy thì chẳng có vấn đề gì. Nhưng nếu bạn không ốm nghén, lại thấy ngon miêng thì cũng nên tránh ăn quá nhiều. Đừng ăn cho đến khi thấy no, chỉ nên ăn đến lửng dạ là được.

Dù là bạn không mang thai, thì bụng quá đầy cũng có thể gây ra chứng ợ nóng. Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, hãy thử chia nhỏ chúng ra thành 5 hay 6 bữa nhỏ.

Ăn chậm lại



Nhai nuốt xuống thức ăn cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến ợ nóng và khó tiêu. Do vậy, bạn hãy cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn của mình theo kiểu “Nhai kĩ nuốt chậm”, không chỉ giảm ợ nóng mà còn giúp bạn tránh ăn quá nhiều.

Uống nước

http://datttran.e-monsite.com/bl ... hai-thang-cuoi.html

Thay vì uống một ly sữa lớn vào bữa ăn tối, tốt hơn là bạn hãy nhấm nháp một ly nước lọc trong suốt bữa ăn.

Hãy cố gắng uống nước mỗi khi bạn nuốt gì đó vào bụng chứ không phải chỉ trong các bữa ăn chính thức.