Người bệnh đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Thời tiết chuyển lạnh làm tình trạng đau nhức xương khớp ngày càng tăng. Để giảm đau nhức xương khớp trong ngày lạnh phải tập trung đến thực đơn từng ngày.

>>> http://phamtuyen.doodlekit.com/blog/entry/4738453/au-nhc-xng-khp-vo-ban-m-v-cch-khc-phc

Trong y học cổ truyền, các bệnh đau nhức ở khớp xương đều nằm trong phạm trù “chứng tý”.
nhân tố làm nên bệnh là các loại khí phong, hàn, thấp, nhiệt, xâm phạm đến kinh lạc, cơ, khớp, đừng để cho sự quản lý và vận hành của khí huyết bị tắc nghẽn, không thông, gây ra sưng đau, tê, mỏi ở một vài khớp xương hoặc các khớp body, gây khó khăn cho việc vận động.

Để cải thiện chứng trạng đau nhức xương khớp trong ngày lạnh, nên chú ý ăn nhiều các loại thực phẩm sau:

Ẳn nhiều rau, củ, quả có chứa Vi-Ta-Min C, D, E và beta-caroten: phải ăn đủ rau củ có màu đỏ vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, ớt chuông, khoai lang nghệ, những loại rau có màu xanh đậm (súp lơ xanh, rau bồ ngót, cải bó xôi, cải bẹ xanh…), trái bơ, kiwi, đu đủ, thơm, bưởi, chanh, những loại quả mọng, nấm mộc (đông cô), nấm tai mèo…
những Vi-Ta-Min C, D, E & beta-caroten trong những loại rau, củ, quả, có kết quả kháng oxy hóa, có khả năng giúp phòng tránh đc một trong những dạng viêm khớp, giúp đỡ đau nhức khi mắc bệnh khớp, bảo vệ bao khớp và đầu xương.
Ẳn những loại thịt, cá có chứa nhiều acid béo omega-3: nên lựa chọn ăn cá hồi, cá thu, những trích, cá mòi, cá ngừ, cá basa, cá bông lau, cá hú…. Các Vi-Ta-Min và acid amin có trong các loại cá này giúp kháng viêm, ngăn chặn & làm giảm bớt các biểu hiện đau nhức xương khớp.

thức ăn phẩm có tính nóng, chứa nhiều vitamin & khoáng chất giúp bảo quản bao khớp, đầu xương, giảm đau nhức xương khớp.

đồ ăn đựng được nhiều calcium & protein: một vài thủy hải sản như ngao, sò, ốc, hến bổ sung nhiều calcium rất có lợi cho hoạt động của xương khớp. Trứng, thịt gà, thịt vịt, cung cấp nhiều protein, mặc dù thế không nên sử dụng quá 70g protein từng ngày.
những loại gia vị có tính ấm: các gia vị có tính ấm như gừng, tỏi, nghệ, hành tím, hành tây, ớt, quế giúp chống phong, hàn, thấp, đỡ đau nhức xương khớp, đặc biệt là khi trời lạnh.
Bên cạnh đó, để giúp giảm đau, chống bệnh viêm, bảo vệ lớp sụn giữa những khớp xương, cần uống đủ tiêu chuẩn nước trong ngày, khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Tránh để cơ thể nhiễm lạnh, nhất là về ban đêm, không ngâm nước, làm việc nặng nhọc ngoài trời lạnh.
mặt khác, phải giảm bớt các đồ uống lạnh, các đồ ăn không tốt cho tình hình sức khỏe, làm tăng chứng trạng đau nhức xương khớp như muối, đường, soda, sữa bò, bơ, phô mai, các loại thịt đỏ, mỡ, cà phê, riệu và beer, thuốc lá…