Ăn kiêng hay tập thể dục phương pháp nào là tốt và nhanh giảm cân

Ăn kiêng hay tập thể dục phương pháp nào là tốt và nhanh giảm cân

Khách quan mà nói, bạn nên kết hợp cả hai phương pháp để đạt được hiệu quả tốt nhất và duy trì chúng. Thực tế, ăn ít sẽ giúp bạn giảm nhiều calo hơn đồng thời đây là phương pháp dễ dàng thực hiện. Bạn sẽ cắt được 500 calo/ngày nhờ chế độ ăn hạn chế nhưng một người nặng 70kg cần phải chạy khoảng 50 phút với tốc độ 8km/h hoặc đi bộ khoảng 100 phút với tốc độ 5,6km/h mới giảm được số calo tương đương.Nhưng đây chưa phải là phương pháp tốt nhất bạn cân kết hợp thêm vy & tea để đạt kết quả tối ưu.





Ngoài ra, nhiều ý kiến vẫn cho rằng tập luyện sẽ làm bạn tăng lượng cơ, mà cơ bắp thì nặng hơn so với mỡ. Đó chính là lý do vi sao cân nặng của bạn không giảm. Nhưng cần lưu ý rằng, tuy số cân khó giảm nhưng tập luyện giúp bạn xây dựng cơ bắp. Một cơ thể săn chắc vẫn đẹp mắt và khiến bạn trông gọn gàng hơn rất nhiều so với một cơ thể đầy mỡ thừa.

Kết hợp như thế nào?
Không có một câu trả lời cụ thể cho câu hỏi này vì thể trạng của mỗi người là khác nhau. Nhưng nhìn chung, ăn ít hay tập nhiều đều có những mặt ưu điểm và hạn chế riêng của chúng. Chính vì thế, kết hợp sẽ là cách hoàn hảo nhất cho kế hoạch giảm cân của bạn. Giảm lượng thức ăn để hạn chế nhiều calo hơn và tập luyện dể xây dựng cơ bắp và một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, tập luyện còn giúp cải thiện tinh thần, giúp quá trình giảm cân không còn khó khăn như thương lệ.



Điều quan tọng nhất chính là bạn phải nắm thật chắc hàm lượng dưỡng chất trong chế độ ăn uống của mình. Nếu áp dụng sai và thiếu khoa học chẳng những không giúp bạn giảm cân nhanh mà còn gây tác dụng ngược cho sức khỏe. Nếu bạn không có nhiều kiến thức thức trong lĩnh vực này, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của chuyên gia hay những người có kinh nghiệm.