Thắc mắc gặp của giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

Câu hỏi: Tôi cao 1.58m, nặng 58kg, vòng bụng 0.85m. Tôi đã đo chỉ số mỡ nội tạng và thấy ghi là >7.5. Vậy xin hỏi bác sĩ, chỉ số mỡ của tôi như vậy thì có nguy hiểm không? Tôi cần áp dụng các chế độ giảm cân nào để có chỉ số tốt nhất, và sử dụng sản phẩm LIC có giúp giảm mỡ nội tạng không thưa bác sĩ? Xin cảm ơn bác sĩ.

Trả lời: Với chiều cao 1.58m thì cân nặng lý tưởng của bạn là 49-54kg. Mỡ cơ thể được phân loại như mỡ dưới da và mỡ nội tạng tùy thuộc vào vị trí của nó trong cơ thể. Mức mỡ nội tạng được biết đến gần mối liên quan tới khả năng dễ mắc các bệnh thông thường.

Mức mỡ nội tạng của bạn >7.5 đã là cao rồi. Thêm nữa việc bạn cần giảm cân (mà cụ thể là giảm khối lượng mỡ trắng) lúc này là cần thiết nhằm lấy lại vóc dáng cũng như giữ gìn sức khỏe. LIC sẽ hỗ trợ bạn khá tốt trong trường hợp này thông qua cơ chế giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng  (mà cụ thể là giảm khối lượng mỡ) trong nội tạng và các vùng mỡ trắng thường “không mời mà đến” như eo, bụng đùi. Điều này đã được chứng minh trên lâm sàng. Ngoài ra bạn cần duy trì thật tốt chế độ dinh dưỡng khoa học và tăng cường vận động thể lực trong kế hoạch.

Chúc bạn luôn thành công nhé!

=================================

Tôi tên là Thùy, 32 tuổi, đã có 2 cháu nhỏ, cháu út 2 tuổi. Tôi cao 1m54, nặng 62kg Do điều kiện công việc tôi không có nhiều thời gian tập thể dục. Sau thời gian mang bầu và sinh bụng tôi khá nhiều mỡ và bị chảy xệ, bắp đùi to. Xin nhờ bác sĩ tư vấn tôi nên uống thuốc giảm cân và phối hợp ăn uống thế nào và làm thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả

Trả lời: Chào em, theo thông tin em cung cấp (chiều cao, cân nặng) thì chỉ số khối cơ thể của em (BMI) là 26,1, nghĩa là em đang bị béo phì độ I. Cân nặng lý tưởng của em sẽ là 45,5-51,5 kg. Trong thừa cân béo phì mỡ thường tập trung nhiều ở vùng bụng, hông, đùi. Để giảm cân (mà cụ thể là giảm khối lượng mỡ dư thừa) em cần thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với luyện tập thể dục thể thao. Em nên giảm cân một cách từ từ, nghĩa là chỉ nên giảm khoảng 5%/tháng (tương ứng với 3kg/tháng). Như vậy em cần thời gian khoảng ít nhất 3 tháng rưỡi để có thể về cân nặng lý tưởng và giảm mỡ tích tụ nhiều ở bụng, đùi. Để thành công em nên phối hợp cả 3 yếu tố:

1. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG KHOA HỌC TRONG GIẢM CÂN:

Năng lượng: Dinh dưỡng khoa học nhằm giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và duy trì các hoạt động hàng ngày. Mức năng lượng ăn vào: 25 - 30 Kcal/kg cân nặng mỗi ngày.

Thành phần dinh dưỡng: đủ và cân đối, bao gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất (lưu ý không nên kiêng khem tuyệt đối chất tinh bột vì đây là chất sinh năng lượng “sạch” đặc biệt cần thiết cho hoạt động của tế bào não, hồng cầu, tế bào cơ).

• Chất bột đường: nên ăn tinh bột có nhiều chất xơ như gạo lức, ngô, khoai…

• Chất đạm: nên ăn thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít hay không béo), các loại đậu, cá tươi…

• Chất béo: tránh tất cả các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, phó mát…và các thực phẩm giàu cholesterol như phủ tạng động vật (tim, thận, gan, lòng lợn…)

• Vitamin, khoáng chất và chất xơ: có nhiều trong rau xanh và trái cây như: khoai lang, bí ngô, đậu bắp, mồng tơi… và trái cây như: chuối, bưởi, ổi, thanh long tốt cho  các cach giam beo nhanh va hieu qua

  
  

Cần hạn chế:

• Các thức ăn giàu năng lượng như các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ…

• Các thức ăn và đồ uống nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, mứt, nước ngọt…

• Muối ăn dưới  6g/ngày

• Bia rượu vì mỗi gram bia rượu cung cấp tới 7Kcal. Thêm nữa các thức ăn đi kèm với bia rượu (nhậu) rất dư thừa năng lượng, đặc biệt những món chiên xào và thức ăn nhanh.

  
  

2. CHẾ ĐỘ VẬN ĐỘNG TRONG GIẢM CÂN :

Kết hợp thêm vận động đơn giản đều đặn (như đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội…) sẽ giúp thúc đẩy hiệu quả giảm cân rất tốt.Lựa chọn 1 hoặc 2 kiểu vận động phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe (nếu có bệnh lý đi kèm thì nên tư vấn bác sĩ).

Thời gian ít nhất 30 phút/ngày, tập luyện sao cho nhịp tim ít nhất 90 nhịp/ phút.

3.    SỬ DỤNG SẢN PHẨM HỖ TRỢ:

LIC với tinh chất thiên nhiên từ Belaunja & Mangastin, được sản xuất và kiểm chứng lâm sàng tại Mỹ, giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng đặc biệt ở eo, bụng, đùi.

        Chúc em sẽ trở thành một “bà mẹ hai con trông mòn con mắt” nhé!

===========================

Em cao 1.60cm nhưng nặng đến 67kg, đã có 1 bé trai 4 tuổi, e rất muốn giảm mỡ bụng nhưng không được không biết uống Lic sẽ có tác dụng gì không a?e làm ở cây xăng vưa là kế toán vừa bán hàng nhưng cũng không làm ốm được chút nào, nhịn ăn thì không được vì sẽ không có sức để đi làm và chăm con. Bác sĩ tư vấn dùm em nha.

Trả lời: Chào em, với chiều cao như vậy thì cân nặng lý tưởng của em sẽ là 51-57 kg. Để giảm cân (mà cụ thể là giảm khối lượng mỡ dư thừa) em cần thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với tăng cường vận động thể lực. Ngoài ra em nên sử dụng thêm LIC có tác dụng giảm cân và duy trì cân nặng. Việc kết hợp cả 3 như vậy được các chuyên gia về thừa cân béo phì gọi là “3 nguyên tắc vàng trong giảm cân an toàn và hiệu quả”. Cụ thể như sau:

- Dinh dưỡng khoa học là chế độ dinh dưỡng với mục tiêu giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, đảm bảo sức khỏe và hoạt động hàng ngày. Các thành phần dinh dưỡng cần cân đối và đảm bảo đủ chất bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất (lưu ý không nên kiêng khem tuyệt đối chất tinh bột vì đây là chất sinh năng lượng “sạch” đặc biệt cần thiết cho hoạt động của tế bào não, hồng cầu và tế bào cơ). Bạn nên tránh tất cả các các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, phó mát…và thực phẩm nhiều cholesterol như phủ tạng động vật (tim, thận, gan, lòng lợn…).

Bổ sung thông tin cho bạn qua bài viết cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh

- Tăng cường vận động thể lực: Em có thể lựa chọn 1 hoặc 2 môn thể thao phù hợp và luyện tập với thời gian ít nhất 30 phút/ ngày và 5 ngày/tuần. Việc tập luyện đạt hiệu quả tốt khi nhịp tim lên tới  90 lần/ phút và các môn thê thao giúp cho năng lượng tiêu hao nhiều có thể kể tới là bơi lội, cầu lông, đạp xe, chạy bộ…

- Sử dụng LIC: LIC với tinh chất thiên nhiên từ Belaunja & Mangastin, được sản xuất và kiểm chứng lâm sàng tại Mỹ, giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng đặc biệt ở eo, bụng, đùi.

Chúc em mau lấy lại vóc dáng khỏe đẹp sau khi sanh em bé nhé.