Xem để biết giảm mỡ bụng nhanh bằng trái cây gì hiệu quả tXem để biết giảm mỡ bụ

Mọi người thường nói trái cây có một chút ảnh hưởng không tốt đến việc giảm cân vì trái cây chứa đường. Có người thì nói ngược lại. Bạn đang phân vân giảm mỡ bụng nhanh bằng trái cây gì hiệu quả theo chuyên gia

----------------------------------

Tham khảo thêm:  cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

----------------------------------

Thực tế là đường trong trái cây khác với đường hóa học mà chúng ta tổng hợp ra. Hơn thế, rất nhiều dưỡng chất trong  trái cây có lợi cho sức khỏe và làm bạn nhanh no dù chỉ nạp vào lượng nhỏ calorie.

Tôi đã khảo sát ý kiến của vài chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng để tìm ra câu trả lời cho câu hỏi mà bạn cũng như nhiều người khác trăn trở: Giảm mỡ bụng nhanh bằng trái cây gì hiệu quả theo chuyên gia

1 - Dâu tây

Dâu tây là trái cây giúp giảm cân tuyệt vời.

“Tôi nghĩ ăn trái cây một cách điều độ là một điều tuyệt vời để giảm cân vì trái cây hỗ trợ kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể trong khi vẫn cung cấp vitamin thiết yếu và dưỡng chất. Ba loại trái cây tôi khuyên các bạn nên sử dụng là dâu tây, táo và nho. Một cúp dâu tây (cúp là đơn vị đo lường của Mỹ, 1 cúp bằng 227 gram) chỉ có 50 calorie và 7 gram đường, mà vẫn cho bạn 3 gram chất xơ. Điều tôi cũng thích ở dâu tây chính (và tất cả loại dâu khác) chính là chúng đáp ứng được mức độ đường mà cơ thể đòi hỏi và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Một trái táo chỉ chứa 100 calorie và dễ dàng mang theo bên mình để ăn nhẹ trước khi tập luyện. Cuối cùng là nho, đã được cho thấy là hỗ trợ kiểm soát đường máu, làm bạn no và vị thì thật tuyệt vời!” – Marc Perry, CSCS, CPT

2 - Các loại quả mọng

Quả việt quất

“Quả việt quất, quả mâm xôi và các loại quả mọng khác cực kì giàu dinh dưỡng và chứa lượng đường thấp hơn các loại trái cây như xoài, chuối. Đó là lí do chúng được nhiều người gợi ý dùng như một loại thực phẩm đốt mỡ bụng tự nhiên. Tuy nhiên, trái cây nói chung có thể giúp mọi người đạt được mục đích giảm cân. Trái cây có nhiều chất dinh dưỡng và ít calorie, giúp bạn điều chỉnh được cơn thèm ăn vặt. Chất xơ trong trái cây giúp bạn lâu đói vì làm chậm quá trình tiêu hóa cũng như phân giải fructose – chất đường trong trái cây. Với tất cả lượng vitamin, dưỡng chất và chất chống oxy hóa, trái cây là thực phẩm hoàn hảo để đưa vào thực đơn giảm mỡ bụng của bạn.” – Kristin Rooke

------------------------------

keyword: giam mo bung nhanh bang trai cay gi hieu qua theo chuyen gia dinh duong

------------------------------

3 - Bất kì loại trái cây nào

Giảm mỡ bụng nhanh bằng trái cây gì hiệu quả theo chuyên gia?

Bất kì trái cây nào

“Bất kì loại trái cây nào là câu trả lời ngắn gọn của tôi. Trái cây trung bình cung cấp 100 calorie và không chứa nhiều insulin, giàu chất xơ, nguồn vitamin tốt. Tôi đặc biệt thích việt quất, mâm xôi và các loại dâu khác, táo. Thực sự là tất cả các loại trái cây đều có những ưu điểm khác nhau và ăn đầy đủ đa dạng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.” – John Levya. CSCS, CPT

4 - Bưởi chùm

“Những trái cây hỗ trợ giảm mỡ bụng tốt nhất là những trái cây cung cấp ít calorie so với lượng calorie bạn “đốt”. Cá nhân tôi chọn bưởi chùm (một loại trái cây được lai giữa cam và bưởi). Bưởi chùm có nhiều nước làm bạn nhanh no mặc dù bạn chỉ nạp vào một lượng calorie nhỏ. Thực tế là cơ thể tốn nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa bưởi chùm so với năng lượng mà bưởi chùm chứa. Tuy nhiên không có nghĩa là chỉ ăn mỗi bưởi chùm thì sẽ giúp bạn giảm cân, nên ghi nhớ rằng hãy ăn nhiều loại trái cây khác nhau (trong đó có bưởi chùm) khi bạn thực hiện chế độ ăn giảm béo của mình.”- Charlie Seltzer, MD

5 - Bơ

Bơ nổi tiếng với chất béo thực vật tự nhiên chứa trong nó

“Một loại trái cây có thể là lựa chọn không tồi trong thực đơn giảm béo là quả bơ. Nhiều người tuân theo những chế độ ăn kiêng kiểm soát carbohydrate thất bại trong việc đưa vào cơ thể đủ lượng chất béo để cơ thể tổng hợp và chuyển hóa một cách tự nhiên. Mỗi quả bơ có 20 gram chất béo thực vật tốt cho sức khỏe. Chất béo thực vật không chỉ giúp quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn làm tăng testosterone, đây là yếu tố quan trong trong quá trình giảm cân của cả nam và nữ.” Stephen Bergeron, CSCS, CPT