Cách giảm cân bảo vệ sức khỏe trong xã hội ngày nay

Xã hội ngày nay ngày càng hiện đại, chính vì thế sức khỏe và thân hình thon gọn rất quan trọng với mỗi người. Cho nên những bai tap the duc giam can và giữ gìn sức khỏe không còn xa lạ với mọi người nhưng mà có thể nhiều người chưa biết được cách tập thể dục đúng cách để giảm cân và để có sức khỏe tốt nhất.

Bài tập giảm mỡ bụng số 1

- Hai chân đứng rộng bằng vai, cúi gập người xuống, chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.

- Giữ nguyên tay, đưa thẳng chân phải sang bên trái (chân để thẳng, đẩy bàn chân sang ngang), gập đầu gối trái.

- Trở về bước 1

- Chân trái đưa sang phải giống như động tác bước 2 nhưng đổi bên

- Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

- Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một phương tiện hiệu quả để giảm cân không cần ăn kiêng đã được nhiều người kiểm chứng. Đôi khi não bộ của bạn sẽ nhầm lẫn tín hiệu giữa đói và khát. Vì thế, hãy luôn để chai nước bên cạnh mình để bất cứ khi nào cảm thấy muốn ăn chút gì đó, bạn hãy uống nước. Dù sau đó bạn có buộc phải ăn thì bạn cũng đã ngang bụng với lượng nước trước đó. Bên cạnh đó, uống nước giúp thải độc gan và các bộ phận khác trong cơ thể, mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn.

Làm mới thực đơn với các “siêu thực phẩm” giảm béo

Hiện nay, có rất nhiều “siêu thực phẩm” được tìm ra, chúng vừa dễ dàng hấp thụ, chứa nhiều Vitamin, axit amin, khoáng chất và dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể, nhưng hầu như không chứa chất béo và calo khiến bạn tăng cân, mà ngược lại, cơ thể bạn vẫn tràn trề sinh lực. Bạn có thể thêm những thực phẩm này vào các bữa ăn chính, hoặc kể cả trong các bữa nhẹ. Một số “siêu thực phẩm” đang rất được ưa chuộng hiện nay như: yến mạch, gạo lứt, hạt óc chó, hạt chia, hạt maca, Spirulina, rong biển… Biến chúng thành nguyên liệu chính trong thực đơn hằng ngày, chắc chắn bạn sẽ giảm béo hiệu quả mà không phải nhịn ăn tiêu cực nữa.


Theo: Bao phu nu Kieu Viet