Cách để giảm stress hiệu quả trong thời gian ngắn

Căng thẳng, lo lắng không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, mà nó còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống rất nhiều. Vậy nếu bạn đang tìm cách trị liệu quả triệu chứng này, thì có thể tham khảo các cách để giảm stress ngay bài viết dưới đây.
"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Cách để giảm stress hiệu quả trong thời gian ngắn


Dưới đây là một số kinh nghiệm và là cách để có thể giảm stress tốt nhất bạn nên thử ngay:

• Dành thời gian cho:Tập yoga, nghe nhạc, thiền, mát-xa hoặc học các kỹ thuật thư giãn. Lùi lại vấn đề sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
• Ăn các bữa ăn cân bằng: Không bỏ bất kỳ bữa ăn nào. Luôn mang theo những món ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe và tăng cường năng lượng.
• Hạn chế rượu và caffein: những thứ có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng và kích hoạt các cơn hoảng sợ.
• Ngủ đủ giấc: Khi căng thẳng, cơ thể bạn cần được ngủ và nghỉ ngơi bổ sung.
• Tập thể dục hàng ngày: để giúp bạn cảm thấy thoải mái và duy trì sức khỏe của bạn. Kiểm tra các mẹo thể dục dưới đây.
• Hít thở sâu: Hít vào và thở ra từ từ.
• Đếm chậm đến 10: Lặp lại và đếm đến 20 nếu cần.
• Cố gắng lên: Thay vì hướng đến sự hoàn hảo, điều không thể thực hiện được, hãy tự hào về mức độ gần đạt được của bạn.
• Chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ: Đặt sự căng thẳng của bạn vào góc độ: Nó có thực sự tồi tệ như bạn nghĩ?
• Chào mừng bạn hài hước: Một tiếng cười vui vẻ đi một chặng đường dài.
• Duy trì một thái độ tích cực: Cố gắng thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực.
• Tham gia: Làm tình nguyện viên hoặc tìm một cách khác để hoạt động tích cực trong cộng đồng của bạn, điều này tạo ra một mạng lưới hỗ trợ và giúp bạn thoát khỏi căng thẳng hàng ngày.
• Tìm hiểu điều gì gây ra sự lo lắng của bạn: Đó có phải là công việc, gia đình, trường học hay thứ gì khác mà bạn có thể xác định được không? Viết nhật ký khi bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, và tìm kiếm một khuôn mẫu.
• Nói chuyện với ai đó: Nói với bạn bè và gia đình rằng bạn đang cảm thấy quá tải và cho họ biết cách họ có thể giúp bạn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu để được trợ giúp chuyên nghiệp.
  

>>> THAM KHẢO THÊM: Nệm massage toàn thân giá rẻ

2. Cách để giảm stress bằng ghế massge trị liệu

Ghế massage chăm sóc sức khỏe có các túi khí massage vùng tay, bả vai, hông, bắp chân, bàn chân ... Con lăn thiết kế thông minh tự động dò tìm chính xác của các huyệt đạo và mô phỏng chính xác các chuyển động của bàn tay con người, được cấu tạo từ 2D - 4D, cho cảm giác massage chân thực như đang xoa bóp, xoa bóp 10 ngón tay, đấm, bóp, ray, ấn, bóp, vỗ, bấm huyệt của người xoa bóp.

Trong khi đó, các túi khí được bơm căng ôm sát toàn thân, massage nhịp nhàng giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, trị tê tay chân hiệu quả.

Thông thường, mỗi mẫu ghế sẽ được tích hợp tới 6-12 chương trình massage tự động khác nhau. Chế độ massage kéo giãn toàn thân giúp tăng tiết dịch bôi trơn đến các khớp.

Chương trình massage nhẹ nhàng tích hợp các động tác uyển chuyển giúp giảm đau nhức gân cốt, phù hợp với thể trạng của người cao tuổi. Trong khi đó, chế độ massage sâu vai gáy ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ, phòng chống bệnh lý cột sống thắt lưng, xoay chân 360 độ giúp thư giãn gân cốt.

Đối với những người cao tuổi hay suy nghĩ nhiều khi ốm đau, phiền muộn chuyện gia đình, nằm trên ghế massage sẽ giúp thư giãn tinh thần, tâm trạng phấn chấn và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.

Nếu bạn muốn xóa tan stress thì phải bổ sung những thực phẩm trên và kết hợp với ghế mát xa toàn thân để mang lại hiệu quả cao hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng gối massage để massage, xoa bóp điều hòa thân thể giảm stress một cách tốt nhất.

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về cách để giảm stress hiệu quả trong thời gian ngắn rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại ghế massage, gối massage, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể truy cập vào website: OKBUY.vn hay có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé!