Thời gian đăng: 19/11/2016 11:23:38
Giai đoạn thai kỳ, thai nhi muốn phát triển khỏe mạnh buộc phải sử dụng canxi. đấy là nguyên do bắt buộc nên cung cấp canxi cho bà bầu trong suốt thời gian Mang thai.phòng khám sản phụ khoa tphcm Vậy trong Không ít lựa chọn trên thị trường, loại canxi nào tốt cho bà bầu?
Canxi trợ giúp khá lớn trong vô cùng trình hình thành cũng như phát triển khung xương cũng như răng của thai nhi.
Trong thai kỳ, em bé đang phát triển cũng như rất phải canxi để: xây dựng hệ xương cũng như răng chắc khỏe; phát triển cơ bắp, dây thần kinh cũng như tim mạch khỏe mạnh; duy trì nhịp tim thông thường cũng như đảm bảo chức năng đông máu. nếu như người mẹ không nhận đủ canxi trong chế độ ăn hàng ngày, thai nhi sẽ rút nó từ xương của mẹ. kết quả là sức khỏe của mẹ sẽ bị ảnh hưởng lúc tuổi cao.
Lượng canxi quan trọng cho cơ thể?
- phụ nữ trên 18 tuổi: 1.000mg một ngày trước, trong cũng như sau khi Có thai
- con gái 18 tuổi trở xuống: 1.300mg
nếu thiếu canxi, mỗi ngày ít nhất bạn cần uống đủ 4 ly sữa để bù vào.
Ngay cả sau lúc sinh và đang trong giai đoạn cho con bú, bạn vẫn buộc phải tiếp tục bổ sung canxi mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp nâng cao cường khoáng chất trợ giúp tránh loãng xương khi tuổi cao.
những nguồn thực phẩm canxi
Sữa cũng như các sản phẩm từ sữa là nguồn bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả nhất Hiện nay. ngoài ra, các thực phẩm như: cá hộp, ngũ cốc, nước trái cây, đậu nành cũng như những mẫu đồ uống làm từ gạo hay bánh mì cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể. tuy nhiên, không có tất cả một số thực phẩm này đều bổ sung canxi cần bạn bắt buộc kiểm tra bao bì kỹ lưỡng trước khi mua.
1 chén sữa chua: 488 mg
1 cốc sữa chua hoa quả, không béo: 345 mg
1/2 miếng phô mai ricotta: 337 mg
45g cá mòi (chất rắn ráo với xương): 324 mg
250ml sữa tách kem: 301 mg
1 cốc nước cam: 300 mg
28g pho mát Gruyere: 287 mg
1/2 chén đậu hũ: 253 mg
28g pho mai mozzarella: 222 mg
28g pho mai cheddar: 204 mg
45g cá hồi: 181 mg
1/2 chén rau bina: 136 mg
1/2 chén rau cải luộc: 133 mg
1 chén phô mai không béo: 125 mg
1/2 chén lá củ cải xanh luộc: 98 mg
2 chiếc bánh ngô: 92 mg
1 muỗng canh hạt vừng: 88 mg
90g hạnh nhân rang khô: 75 mg
Bà bầu bổ sung thuốc canxi nào sẽ tốt nhất?
nếu như bạn đang dùng một dòng vitamin tổng hợp nó có khả năng cung cấp ít nhất là 150-200mg canxi. Bạn có khả năng thử sử dụng một loại thuốc bổ sung canxi cho bà bầu riêng biệt. phá thai ở tphcm mặc dù vậy hãy nhớ rằng cơ thể của bạn chỉ có khả năng hấp thụ khoảng 500mg canxi trong một lần uống. Chính vì thế, hãy chia nhỏ liều sử dụng cũng như sử dụng nhiều lần trong ngày. Đừng phải lạm dụng canxi lý do vì nó có thể gây ra táo bón, làm nâng cao nguy cơ sỏi thận và cản trở sự hấp thụ chất sắt và kẽm từ thực phẩm.
Hãy cân bằng để sao cho nguồn canxi từ thức ăn, thuốc bổ và nước không vượt quá 2.500 mg một ngày. Lưu ý: Nước máy đạt chuẩn có khả năng cung cấp tới 135mg canxi mỗi lít, nước khoáng đóng chai trung bình chứa 208 mg mỗi lít cũng như nước tinh khiết đóng chai cũng chứa một lượng canxi nhất định tùy theo loại.
Có rất nhiều hình thức bổ sung canxi không giống nhau. Trong đó, điển hình nhất là canxi citrate và calcium carbonate.
- Calcium citrate: dễ dàng hấp thu tuy nhiên tương đối khó uống
- Calcium carbonate: cung cấp khá nhiều canxi nhất nhưng nó buộc phải một lượng axit dạ dày nhất định để hòa tan nó.
Vì vậy, tốt nhất hãy bổ sung canxi citrate và dùng giữa một số bữa ăn bởi vì lý do nó có tác dụng làm giảm chứng ợ nóng và axit dạ dày.
Hãy tìm dòng chữ "USP" (US Pharmacopeia) trên nhãn sản phẩm để biết lượng canxi bổ sung là bao nhiêu và có thể hoà tan tốt lúc vào dạ dày không.
ngoài ra hãy thận trọng với những dòng thuốc bổ sung canxi có chứa bột xương, dolomite hoặc san hô lý do vì chúng có thể chứa một lượng chì nhỏ có khả năng gây nên hại cho sự phát triển của thai nhi.
căn cứ theo cơ thể của mỗi người để lựa chọn dòng canxi phù hợp cho mình. chi phí phá thai an toàn tại tphcm nhưng, bạn cũng có thể tham khảo những dòng được những bác sĩ và bà mẹ tin dùng như: Canxi Corbiere, Canxi Sandoz, Canxi Morecal, Canxi Briozcal,…
Mong rằng với những kiến thức trên đây bạn đã biết phương pháp bổ sung canxi cho bà bầu sao cho hiệu quả nhất để mang lại sức khỏe thật tốt cho chính mình và bé trong thai kỳ nhé!
|
|
Chia sẻ
