Trong những ngày hành kinh luôn là nổi ám ảnh của một số chị em phụ nữ. Trong một số ngày này chị e thường kiêng cữ vận động mạnh cũng như tập thể dục. tuy nhiên, một vài chuyên gia Phòng khám đa khoa Nguyễn Trãi lại khuyên lúc đang trong kỳ kinh nguyệt, việc luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp chị em giảm bớt cơn đau bụng, khiến cho tâm lý thoả thích hay khỏe hơn. Vậy những bài tập thể dục lúc có kinh nguyệt là như thế nào? Bài viết sau sẽ chia sẻ cụ thể hơn.

Những bài tập thể dục lúc có kinh nguyệt

Hiện tại, vẫn còn có nhiều chị em suy nghĩ rằng, nên tránh xa một vài bài tập thể dục thể thao khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Bởi một số trường hợp do kinh nguyệt gây nên như chuột rút, đau bụng, đầy hơi cũng như khó chịu, tính khí thất thường…đã đủ khiến cho chị em cảm thấy vô cùng mệt mỏi, nên không còn muốn tham gia vào một số bài tập thể thao.

tuy vậy, thực tế lại cho thấy việc tập luyện thể dục không chỉ giúp chị em giảm cơn đau trong kỳ kinh nguyệt, mà còn cắt giảm một vài triệu chứng kinh nguyệt khác. vì thế, chị em hãy lắng nghe dấu hiệu của cơ thể và dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, đừng tập luyện quá lâu khi mình cảm thấy mệt mỏi nhất.

Đọc thêm: http://phongkhamdakhoanguyentrai.vn/benh-tri-ra-mau-va-nhung-bien-chung-khon-luong.html

dưới đây là những bài tập thể dục dành cho mọi những chị em đang trong kỳ kinh nguyệt:

• ​Chạy bộ: giả dụ chị em nhận thấy mình có đủ sức khỏe thì nên thử tập luyện bài tập chạy bộ, sẽ giúp xoa dịu một số cơn đau, khó chịu do việc hành kinh gây ra. xung quanh đó, chị em cũng cần lưu ý uống đủ nước trước, trong và cả sau khi luyện tập…
• ​Đi bộ: Đây được xem là bài tập an toàn và ko phải gây ra chấn thương cho chị em nói cả trong kỳ kinh nguyệt. Tuy rằng, bài tập này không giúp chị em tiêu hao nhiều calo, nhưng có thể đem đến cảm giác khá dễ chịu.
• ​Bài tập thể dục aerobic: Trong các ngày của chu kỳ kinh nguyệt, chị em luôn cảm thấy bức bối, khó chịu, do vậy một vài bài thể dục aerobic sẽ luôn là biện pháp xuất sắc để chị em thả lỏng cơ thể. Thêm vào đấy, một số lớp thể dục aerobic thường được tổ chức ở môi trường có áp suất rẻ, nên chị em sẽ cảm thấy thoải mái tâm lý hơn.
• ​Yoga: Bài tập này cũng được nhiều chị em quan tâm, vì tính linh hoạt cao. Chính bởi vậy, chị em có thể lựa chọn một vài động tác tập tùy theo mức độ của bản thân. tuy nhiên, cần tránh thực hiện một vài động tác có độ khó cao, nhất là trong kỳ kinh nguyệt, vì rất dễ tạo ra một số tổn thương cho chị em.
• ​Nằm sấp: Chị em chỉ cần nằm dài trên sàn nhà và dùng cánh tay cũng như ngón chân nâng cơ thể lên khỏi mặt đất, na ná giống như động tác chống đẩy. Sau đó, giữ tư thế này trong một thời gian hay chị em sẽ thấy tác dụng mà nó đem đến.
• ​Khiêu vũ: Với bài tập này sẽ có tác dụng khá nhiều trong việc lãng phí calo và có tác dụng không nhỏ trong việc xoa dịu cảm giác khó chịu cho chị em trong những ngày đèn đỏ.
  

Trên đây là những chia sẻ về một số tư thế động tác vận động dành cho chị em luyện tập trong các ngày hành kinh của chuyên gia Phong kham da khoa Nguyen Trai . Hy vọng một vài thông tin trên sẽ giúp ích cho những chị em.