Thời gian đăng: 11/4/2017 11:58:34
Đạp xe tập thể dục mỗi ngày với xe đạp tập thể dục đa năng giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là một bài tập được rất nhiều người ưa chuộng. Nó đem lại sự tiện lợi và nhất là những lợi ích rất tốt cho những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng hay học sinh, sinh viên… các bạn có thể tập vào nhiều thời điểm khác nhau giúp cải thiện sức khỏe.
Đi xe đạp vốn là môn thể dục được rất nhiều người lựa chọn. Rất nhiều người đã phải từ bỏ môn thể thao yêu thích của mình bởi độ khó của nó, hay không có đủ thời gian để tập luyện sau những giờ làm việc căng thẳng. Việc luyện tập bằng xe đạp cũng khá đơn giản, không đòi hỏi bất kỳ kỹ thuật nào quá khó và nhất là bạn cũng khó có thể quên ngay cả khi bỏ một thời gian dài. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc xe đạp.Nếu bạn không có thời gian đi hay ngại đi xe đạp ngoài trời thi một chiếc xe đạp tập thể dục đa năng là thích hợp với bạn.
Để hiểu hơn về công dụng của việc tập thể dục xe đạp tập thể dục đa năng bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây của tôi.
Các cách đạp xe đạp có lợi cho sức khỏe:
Đạp xe đạp tập thể dục đa năng tập tại nhà mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi bạn tập thể dục để giảm cân bằng cách dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Chỉ sau khoảng nửa tiếng đạp xe, cơ thể của bạn đã bắt đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trên cơ thể. Chính vì thế bạn nên dành ít nhất từ 30-45 phút đạp xe mỗi ngày. Bạn có thể đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối.
Đạp xe ở mức chậm liên tục 20 phút có thể đốt cháy lượng mỡ lớn dư thừa, chính vì thế hình thức tập luyện này rất có lợi cho những bạn thừa cân. Nhịp tim lúc đó không vượt quá 65% nhịp tim tối đa.
Đạp xe ở tốc độ nhanh giúp cho các cơ ở đùi thêm săn chắc hơn, cải thiện hệ tim mạch và phổi đồng thời giúp lưu thông dưỡng khí làm tiêu tan cảm giác khó chịu của cơ thể. Ngoài ra, đạp xe với tốc độ nhanh còn giúp bạn có thể làm việc ở cường độ cao trong thời gian dài. Nhịp tim có thể đạt tới trên 85% nhịp tim tối đa.
Kết hợp đạp xe nhanh chậm giúp lưu thông khí huyết, tác dụng tốt với tim và phổi, đạp xe còn giúp bạn tăng thêm hứng thú vận động nếu biết xe đạp tập thể dục đa năng đúng cách, cụ thể ở đây là sử dụng phương pháp luyện tập hợp lí, kết hợp với việc đạp xe nhanh chậm luân phiên.
Đạp xe với tốc độ trung bình là cách luyện tập cơ thể tốt nhất là kết hợp nhiều phương pháp luyện tập. Ngoài ra, người luyện tập lúc mới bắt đầu nên đi xe tốc độ không quá nhanh, trong khoảng thời gian từ 20-40 phút.
Trong đó, những lúc mệt mỏi, bạn có thể đi xe chậm từ 1-2 phút để hồi phục lại sức lực. Rồi tăng dần thời gian cũng như cường độ luyện tập. Nhịp tim kiểm soát nhịp tim ở mức 65-85% nhịp tim tối đa, là cách luyện tập rất tốt cho tim phổi và điều hòa khí trong cơ thể.
Nêu bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ đa năng ,các loại ghế tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục đa năng ….hãy đến với xe đạp tập thể dục đa năng hãy đến với THIẾT BỊ THỂ THAO VIỆT là địa chỉ uy tín trong việc cung cấp, sản xuất các thiết bị chất lượng như thảm tập yoga cao cấp,máy chạy bộ đa năng,các loại ghế tập cơ bụng,xe đạp tập thể dục giá rẻ,xà đơn xà kép đa năng….http://thethaovietblog.blogspot.com/
Địa chỉ liên hệ :
THIẾT BỊ THỂ THAO VIỆT
Địa chỉ: Số 29A, ngách 269, ngõ Thịnh Quang,
Đống Đa, Hà Nội.
Điện thoại: 0923 387 21
E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com
|
|
Chia sẻ
