Ngày hè nắngnóng khiến cơ thể bạn mệt mỏi và mất nước. Vì vậy, cung cấp đủ khoáng chất vàvitamin sẽ giúp cân bằng cơ thể. Dưới đây là một số loại quả tuy rẻ tiền nhưngcực tốt nên bổ sung nhiều trong mùa hè.

Sản phẩmliên quan:mặt nạ lululun

Cam, chanh, bưởi

Đây là những loại quả có nhiều vitamin C, rất tốt để tăng cườngkhả năng miễn dịch của cơ thể trước những đợt nắng nóng. Chúng cũng là những loạiquả ít đường, không làm tăng cân nên chuyên gia khuyến cáo người dân nên sử dụnghàng ngày.

Táo

Táo có chứarất nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, trong đó hàm lượng sắt chiếmnhiều nhất. Vi chất sắt là nguồn nguyên liệu chủ yếu để tạo máu cho cơ thể, tốtcho cơ thể.

Dứa

Đây là loạiquả có tính thanh nhiệt, đặc biệt thích hợp ăn trong mùa hè. Trong dứa có chứarất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kalivà vitamin C.

Dưa hấu

Mùa hè làmùa thích hợp nhất để ăn dưa hấu. Trong dưa hấu có chứa các vitamin A, B1, B2,C, các loại đường glucozo, saccarozo, axit malic, axit glutamic và arginine,…có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, hạ huyết áp. Đặc biệt, dưa hấu tốt cho nhữngngười mắc nhiệt miệng, ra nhiều mồ hôi, hay các bệnh viêm thận thiểu niệu, caohuyết áp.

Xoài

Xoài là loạitrái cây cho thu hoạch vào mùa hè, có giá trị dinh dưỡng cao. Trong xoài có chứaaxit acradic và anacradiol, hai chất này được cho là có tác dụng chống trầm cảm.Ngoài ra xoài còn là nguồn cung cấp lượng đường rất cao (khoảng 12%), cũng nhưnhiều chất vitamin A, C, chất sắt và axit niacin.