Thời gian đăng: 20/5/2017 09:47:58
Mang thai là cả một quá trình dài đầy thử thách đối với một người phụ nữ, trong đó việc ăn uống sao cho đầy đủ dưỡng chất giúp mẹ khỏe con khỏe là điều mà bất cứ mẹ nào cũng quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho các mẹ 5 loại thực phẩm cực tốt cho phụ nữ mang thai trong suốt thai kỳ của mình.
5 loại thực phẩm tốt cho bà bầu tuyệt đối không nên bỏ qua:
Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt được xem là một trong 5 loại thực phẩm tốt cho bà bầu tuyệt đối không nên bỏ qua nhờ hàm lượng dinh dưỡng của nó. Bạn có biết ngũ cốc chứa rất nhiều chất sắt, selen, magie và vitamin B (B1, B2, axit folic, niacin…) sẽ giúp cung cấp năng lượng cho sự phát triển của thai nhi và có lợi cho nhau thai. Đặc biệt, trong quá trình mang thai, hormone của các chị em thường thay đổi khiến cho người bị nóng bên trong dẫn đến tình trạng táo bón. Nếu chị em nào đang rơi vào tình trạng này thì hãy bổ sung cho mình thật nhiều ngũ cốc vì chúng chứa nhiều chất xơ giúp phòng ngừa táo bón rất hiệu quả.
thực phẩm tốt cho bà bầu 1
Các loại trứng
Theo kinh nghiệm dân gian truyền lại, khi mang thai các mẹ bầu hãy cố gắng ăn ít nhất một quả trứng ngỗng sau này sinh con sẽ rất thông minh, điều này hiện nay đã được khoa học chứng minh và khẳng định. Không chỉ có trứng ngỗng mà trứng gà cũng là thực phẩm cực tốt cho bà bầu. Sở dĩ các mẹ bầu được khuyên nên bổ sung trứng thường xuyên trong bữa ăn hằng ngày bởi thực phẩm này rất giàu protein, choline – những dưỡng chất quan trọng có lợi cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ. Tuy nhiên cũng không nên vì thấy có lợi mà các mẹ ăn trứng liên tục, thay vào đó cũng nên bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác để chế độ dinh dưỡng được cân bằng Bài tập thể dục giảm cân sau khi sinh hiệu quả
thực phẩm tốt cho bà bầu -3
Rau bina
Trong các loại rau xanh thì rau bina được xem là thực phẩm vàng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Rau bina có tính mát, vị ngọt hơi đắng nhuần nên khá dễ ăn. Rau cũng cấp cho mẹ bầu hàm lượng các vitamin A, C, E, K phong phú cùng nhiều loại khoáng chất như sắt, kẽm, chất xơ. Ăn rau bina trong quá trình mang thai không những giúp mẹ bầu tăng cường thị lực, giảm táo bón, mà còn giúp cho thai nhi phát triển hệ cơ xương một cách khỏe mạnh. Đặc biệt chất folate trong rau bina là một trong những thành phần để hình thành nên ống thần kinh, giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật ở thai nhi.
thực phẩm tốt cho bà bầu -1
Quả sung
Bạn có biết quả sung khô chứa một lượng omega 3 lớn rất cần thiết cho sự phát triển trí não của em bé, giúp thai phụ tránh được tình trạng sinh non, sinh sớm hoặc sảy thai. Ngoài ra chất kali có trong quả sung còn giúp cho thai phụ khống chế được chứng bệnh cao huyết áp. Không chỉ là loại thực phẩm tốt cho bà bầu, quả sung còn là món ăn giúp lợi sữa cho các mẹ bỉm sữa. Nếu chị em nào đang rơi vào tình trạng thiếu sữa cho em bé bú hãy mua chân giò về hầm với quả sung để ăn hằng ngày, chắc chắn sữa sẽ về ào ạt luôn.
thực phẩm tốt cho bà bầu 2
Nước cam
Bổ sung chất sắt từ việc uống nước cam là một trong những cách chăm sóc mẹ bầu mà các bác sĩ sản khoa luôn khuyên các chị em nên áp dụng khi đi kiểm tra thai kỳ. Uống nước cam không chỉ để giải khát mà còn để cung cấp cho mẹ và bé một lượng vitamin C rất lớn, lượng vitamin C này giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tối ưu, hỗ trợ việc phát triển xương và răng cho cả mẹ và bé. Ngoài ra chất kali và folate trong nước cam còn giúp ngăn ngừa tình trạng nhẹ cân ở thai nhi. Vì vậy, các mẹ hãy bổ sung mỗi ngày một ly nước cam để cả mẹ và bé được khỏe mạnh nhé, nhưng lưu ý là nên uống cam nguyên chất hoặc cho ít đường thôi để tránh bị tiểu đường thai kỳ Bí quyết giảm cân nhanh sau khi sinh.
thực phẩm tốt cho bà bầu 4
Trên đây là 5 loại thực phẩm tốt cho bà bầu mà các chuyên gia khuyên các mẹ nên bổ sung nhiều trong giai đoạn mang thai. Ngoài việc ăn uống đủ chất thì các mẹ hãy lựa chọn cho mình một dịch vụ chăm sóc bà bầu uy tín để chăm sóc sức khỏe mẹ và bé được tốt hơn. Mẹ bé Hoàng Gia tự tin là trung tâm có dịch vụ chăm sóc bầu tốt nhất nhận được sự tin tưởng của nhiều chị em, hãy đến với chúng tôi để được tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ với một thai kỳ khỏe mạnh và sẵn sàng tạo ra những thiên thần thông minh – khỏe đẹp trong tương lai.
|
|
Chia sẻ
