Một số loại thức ăn được kể tên sau đây giúp ngủ ngon, giảm cân và giảm mỡ bụng.

Khi chế độ ăn thiếu omega-3- một dưỡng chất phổ biến trong cá thì tuyến tùng (trong não) điều chỉnh hệ thần kinh sẽ hoạt động kém, dẫn tới thay đổi sản xuất melatonin- hormone thúc đẩy giấc ngủ. Một số người thiếu omega-3 thường ngủ không sâu, và có thói quen ăn đêm. Bên cạnh đó, trong cá chứa nhiều protein giúp bạn giải quyết cơn đói của các bạn, cá còn rất tốt cho não bộ và tim mạch.

Những loại hạt thuộc họ đậu là nguồn tuyệt vời bổ sung magiê. Theo một khảo sát năm 2010 công bố trên sách, báo Magnesium Research, ăn nhiều đồ ăn này giúp hồi phục giấc ngủ với một số người ngủ không sâu, ngủ lơ mơ. Một khảo cứu khác cũng được tiến hành trên một vài người từ 51 tuổi trở lên: 100 người được sử dụng 320mg magie/ngày, trong lúc nhóm 100 đối tượng khác sử dụng giả dược. Sau 7 tuần, nhóm sử dụng magie ngủ tốt hơn, và các nhà khảo cứu xác định, việc ngủ tốt hơn có thể làm các bạn ăn không quá nhiều hơn và không lên cân. Bên cạnh đó, những nữ giới tham gia nghiên cứu còn cho thấy sự giảm các phản ứng viêm – là phản ứng của hệ miễn dịch có liên quan tìm tới bệnh tim mạch, ung thư, đái tháo đường và Alzheimer.

Khảo cứu năm 2010 của trường Đại học Alabama thực hiện trên 100 nữ giới tiền mãn kinh, kết luận cho thấy chất béo giảm đáng kể ở một số người sử dụng món ăn giàu canxi. Thực nghiệm, sử dụng 100 mg canxi hàng ngày, giúp giảm mỡ bụng, mỡ ở các tạng trong cơ thể. Nếu các bạn luôn luôn bị thức dậy nửa đêm do vọp bẻ, đau cơ, hãy bổ sung thêm canxi.

Quả anh đào là một trong số những nguồn thực phẩm thực vật bổ sung melatonin rất tốt (melatonin được coi là một hormone giấc ngủ). Bên cạnh đó, anh đào còn chưa chất chống oxy hóa thúc đẩy liệu trình giảm cân.

Đặc biệt hơn, với sản phẩm trà giảm cân nấm giúp đánh tan mỡ thừa đặc biệt là vùng bùng, nơi dễ tích tụ mỡ nhất của cơ thể chị em phụ nữ.

Tham khảo thêm: http://myphamsach.com.vn/4-thuc- ... ng-nhanh-chong.html