Thời gian đăng: 18/6/2017 21:17:31
Mất ngủ nhiều có ảnh hưởng gì không? Đây là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm bởi hiện nay có rất nhiều người mắc phải trình trạng bị mất ngủ. Khi bị mất ngủ nhiều có thể gây ra các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cuộc sống của người mắc phải. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu xem cụ thể các ảnh hưởng đó là gì.
Mất ngủ nhiều có ảnh hưởng gì không? Thắc mắc được nhiều người quan tâm
Câu hỏi: Mất ngủ nhiều có ảnh hưởng gì không?
Xin chào chuyên mục Bảo Tâm An, Tôi năm nay 28 tuổi hiện đang làm kỹ sư CNTT mấy hôm trước do công việc nhiều tôi phải thức đêm để làm việc và sau khi làm xong tôi thường rất khó ngủ, mất ngủ đến sáng luôn. Tình trạng này đã kéo dài được khoảng 2 - 3 hôm nay tôi rất lo lắng không biết phải làm sao. Vậy xin cho hỏi nếu như mất ngủ nhiều có ảnh hưởng gì không? Và làm sao để chấm dứt tình trạng mất ngủ? Mong chuyên mục Bảo Tâm An trả lời giúp tôi. Xin chân thành cảm ơn.(tranhailong…@gmail.com)
Trả lời câu hỏi:
Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chuyên mục Bảo Tâm An, xin trả lời câu hỏi: "Mất ngủ nhiều có ảnh hưởng gì không?" như sau:
Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong cuộc sống, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi và phục hồi lại năng lượng sau một ngày làm việc. Do đó nếu như bị mất ngủ nhiều sẽ làm cho cơ thể bị mệt mỏi, uể oải, khó tập trung được vào công việc. Ngoài ra, mất ngủ nhiều có thể gây ra các rối loạn về tâm lý,làm giảm trí nhớ, hay quên, lão hóa nhanh hơn, cùng với đó là nguy cơ mắc phải các căn bệnh về tim mạch, thần kinh, hay tiểu đường cao hơn. Đặc biệt nguy hiểm hơn nữa là mất ngủ nhiều có thể gây cả đột quỵ.
Cách để chấm tình trạng mất ngủ:
Việc tìm hiểu rõ các nguyên nhân bệnh mất ngủ rồi tự điều chỉnh là cách để trị mất ngủ hiệu quả nhất. Ngoài ra thực hiện các cách sau cũng giúp bạn điều trị được tình trạng mất ngủ:
- Tạo cho một không gian có nhiệt độ thích hợp cũng không khí thoáng mát sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Nên tự tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định.
- Không nên sử dụng các thiết bị điện tử như: điện thoại, máy tính, ti vi trước khi đi ngủ.
- Không nên sử dụng các loại rượu, bia đặc biệt là các chất kích thích. Bởi những thứ này sẽ làm bạn khó ngủ hơn, cũng như ******** trạng mất ngủ trầm trọng hơn.
- Nên tập thể dục thường xuyên hàng ngày. Đặc biệt là nên tập luyện các cách hít thở, thiền trước khi đi ngủ sẽ làm đầu óc thư giãn dễ ngủ hơn.
Thiền trước khi ngủ là một cách để bạn không còn phải thắc mắc: Mất ngủ nhiều có ảnh hưởng gì không?
- Không nên ăn quá no, cũng như để bụng đói mà đi ngủ làm như vậy sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
- Sử dụng một số loại thuốc ngủ như: Flunitrazepam (Nacozep, Noriel, Rphynol), Stilnox, Zopiclon (Imovane) đây là các loại thuốc ngủ thế hệ mới ít gây ra các tác dụng phụ hơn. Tuy nhiên vẫn nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước khi sử dụng để có hiệu quả trị mất ngủ tốt nhất.
- Sử dụng các loại thảo dược từ thiên nhiên cũng giúp trị mất ngủ rất tốt như: tâm sen, lạc tiên, bình vôi,... Các loại thảo dược này có hiệu quả tốt hay không còn phải phụ thuộc vào cơ địa của từng người.
Trên là những giải đáp cho câu hỏi: "Mất ngủ nhiều có ảnh hưởng gì không?”, hy vọng qua đây các bạn đã biết được các ảnh hưởng đó là gì. Nếu như còn có thắc mắc gì các bạn có thể liện hệ số HOTLINE (04) 2268 0999 - 0985686999 để được tư vấn thêm.
NGUỒN: http://baotaman.net/thac-mac-mat-ngu-nhieu-co-anh-huong-gi-khong
|
|
Chia sẻ
